<p class="ql-block">2025年11月7日乙巳蛇年農(nóng)歷九月十八迎來二十四節(jié)氣中的第十九個節(jié)氣——立冬</p><p class="ql-block">寒風(fēng)入城悄無聲，秋韻尚存已立冬。</p><p class="ql-block">不知不覺，又走過了一季歲月。</p><p class="ql-block">我們一覺醒來，秋風(fēng)始老，細(xì)雨未霜，今宵卻較昨宵寒。</p><p class="ql-block">帶著一抹殘暖，冬天的第一個節(jié)氣到了。</p> <p class="ql-block">立 冬 由 來 </p><p class="ql-block">《月令七十二候集解》有載， “立，建始也；冬，終也，萬物收藏也！”</p><p class="ql-block">立冬，代表著冬季開始，萬物收藏，規(guī)避寒冷。</p><p class="ql-block">古人會在這個季節(jié)用占卜的方法看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌（寒冷）；立冬陰，一冬溫（暖冬）”。</p><p class="ql-block">立冬后，萬物飽經(jīng)風(fēng)霜而愈益溫厚，新的季節(jié)即將到來，人生也開啟了新的篇章。</p> <p class="ql-block">立 冬 三 候 </p><p class="ql-block">伴隨一絲浪漫的涼意，萬物開始收藏，</p><p class="ql-block">于是，立冬便有了三候。</p><p class="ql-block">一候·水始冰</p><p class="ql-block">立冬時分，天地愈漸寒冷，地面霜露始結(jié)為冰。</p> <p class="ql-block">二候·地始凍</p><p class="ql-block">寒氣愈冽，冷風(fēng)侵襲，早晚溫差巨大，地面開始上凍。</p> <p class="ql-block">三候·雉入大水為蜃</p><p class="ql-block">立冬后，野雞一類的大鳥便不多見，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。</p><p class="ql-block">所以古人認(rèn)為，雉到立冬后便變成了大蛤。</p> <p class="ql-block">立 冬 習(xí) 俗 </p><p class="ql-block">春生萬物，始落飄零，立冬以后，萬物收藏。</p><p class="ql-block">每個節(jié)氣都有自己特定的習(xí)俗，立冬也不例外。</p><p class="ql-block">迎 冬</p><p class="ql-block">古有諺語：“立冬補冬，補嘴空”。</p><p class="ql-block">過去是個農(nóng)耕社會，勞動了一年，利用立冬這一天要休息，順便犒賞一家人的辛苦。</p><p class="ql-block">古時天子也有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。</p> <p class="ql-block">賀 冬</p><p class="ql-block">賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。</p><p class="ql-block">東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進(jìn)酒肴，賀謁君師耆老，一如正日?！?lt;/p><p class="ql-block">到了這一天，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節(jié)。</p> <p class="ql-block">補 冬</p><p class="ql-block">立冬后，草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。</p><p class="ql-block">人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習(xí)俗。</p><p class="ql-block">在南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，補充體能，臺灣街頭的“羊肉爐”和冬令進(jìn)補餐廳也會高朋滿座；</p><p class="ql-block">在北方，大家則更愛吃餃子，一家人圍坐一起，吃著熱氣騰騰的餃子，盡掃一年疲憊，瞬間元氣滿滿。</p> <p class="ql-block">立 冬 養(yǎng) 生 </p><p class="ql-block">立冬后，人體的陽氣隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于體內(nèi)，代謝也相對緩慢。因此，立冬養(yǎng)生著眼于“藏養(yǎng)”。</p><p class="ql-block">為了預(yù)防疾病的發(fā)作或加重，要從飲食起居、身體精神全面入手，才更能達(dá)到效果。</p> <p class="ql-block">預(yù)防「五寒」</p><p class="ql-block">1. 防鼻寒——晨起冷水搓鼻</p><p class="ql-block">每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力。</p><p class="ql-block">2. 防頸寒——穿立領(lǐng)裝擋風(fēng)寒</p><p class="ql-block">穿立領(lǐng)裝不但能擋住寒風(fēng)，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預(yù)防高血壓病、心血管病等都有一定好處。</p> <p class="ql-block">3. 防肺寒——喝熱粥散寒</p><p class="ql-block">風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病。癥狀較輕的，可喝熱稀粥后上床蓋被，出小汗而愈。</p><p class="ql-block">4. 防腰寒——雙手搓腰暖腎陽</p><p class="ql-block">雙手搓腰有助于疏通帶脈及膀胱經(jīng)和固精益腎。具體的做法是：</p><p class="ql-block">兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做 50 - 100 遍，每天早晚各做一次。</p> <p class="ql-block">5. 防腳寒——時常泡腳加速循環(huán)</p><p class="ql-block">泡腳對于氣血不通手腳冰涼者有很好的緩解作用，立冬以后多泡腳，遠(yuǎn)離疾病常歡笑。</p><p class="ql-block">不過足浴也不能瞎泡，也有一些要注意的事項：</p><p class="ql-block">① 溫度，水溫最好 40℃ 左右； ② 深度，水淹沒踝關(guān)節(jié)處；③ 時間，每次浸泡 20 - 30 分鐘，不時添加熱水保持水溫；④ 按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心 2 - 3 分鐘。</p> <p class="ql-block">多食「三類」</p><p class="ql-block">立冬后，要少食生冷，宜食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏。</p><p class="ql-block">1. 紅薯</p><p class="ql-block">《本草綱目》：補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰，功同薯蕷。</p><p class="ql-block">紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素 A 和維生素 C，具有補虛乏，健脾胃、強腎陰及暖胃、益肺等功效。</p> <p class="ql-block">2. 大白菜</p><p class="ql-block">性味甘平，具有疏風(fēng)解表、潤肺止咳、清熱去煩、調(diào)理胃腸、通利小便、解毒消腫等多種功效。 </p><p class="ql-block">3. 羊肉</p><p class="ql-block">《別錄》中記載：“主緩中，虛勞寒冷，補中益氣，安心止驚?！?lt;/p><p class="ql-block">寒冬吃過羊肉，冰冷的身體就會立刻溫暖起來。詩心若無處歸依，就會在喧囂中沉沒。</p><p class="ql-block">若你愿意留一盞心燈，可掃碼入群今日寄詩已在等你。</p> <p class="ql-block">立 冬 寄 語 </p><p class="ql-block">年華此行，一路向寒，冬天來了，春天還會遠(yuǎn)嗎？</p><p class="ql-block">人生在世，總是一半風(fēng)雨一半晴，四季輪回才是人生常態(tài)。</p><p class="ql-block">冬是冷的，但一粥一飯是暖的；筆是涼的，但一字一句是真的。</p><p class="ql-block">愿你：往后的日子，多陪陪父母。</p><p class="ql-block">趁天色寒而未冷，趁他們未老。找點空閑，找點時間，?；丶铱纯础Ｄ愕拿魅者€未來，他們的來日卻不方長。</p> <p class="ql-block">愿你：日常的生活，多關(guān)心愛人。</p><p class="ql-block">常懷喜悅，多點包容。世間最美的深情，就是陪伴。</p><p class="ql-block">世間最美的陪伴就是：無論何時何地，只要你需要，都有人在旁，說一聲：我在！愿你：當(dāng)下的時光，多珍惜朋友。</p><p class="ql-block">認(rèn)清損友，珍惜知己?；茧y有人與共，歡喜有人分享。</p><p class="ql-block">生死之際，有人陪你笑對。一言既諾，有人水火不辭。人生路長，愿你總有人陪伴。</p> <p class="ql-block">愿你在今年的最后一季里，修身養(yǎng)心，持善悅己！</p><p class="ql-block">愿你在寂寥廣闊的天地間，有人暖心、有衣暖身！</p><p class="ql-block">愿你在天寒地凍的世界里，平安喜樂、順?biāo)鞜o憂！</p><p class="ql-block">千言萬語匯成一句話：</p><p class="ql-block">惟愿你好，萬望珍重！</p>