<p class="ql-block">朔風掠過枝頭，帶走最后一片殘葉的余溫；晨霧漫過田壟，在枯草間凝結(jié)成薄薄白霜——今日立冬，二十四節(jié)氣中第十九個節(jié)氣悄然而至。這標志著孟冬時節(jié)正式開啟，天地從“容平”轉(zhuǎn)入“閉藏”，萬物斂去鋒芒，在沉靜中積蓄能量，而人間的暖意與儀式感，正順著時節(jié)的脈絡(luò)緩緩鋪展。</p><p class="ql-block">一、節(jié)氣之核：冬藏的自然密碼</p><p class="ql-block">立冬的“立”，是開始；“冬”，是終藏。《月令七十二候集解》載：“立冬，十月節(jié)。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也?！贝藭r太陽到達黃經(jīng)225°，北半球白晝漸短、黑夜?jié)u長，氣溫驟降，降水減少，自然界的生靈紛紛開啟“越冬模式”：松鼠囤糧入洞，候鳥南飛避寒，樹木褪去綠裝，以 bare 枝椏抵御寒風，就連土壤也漸漸凍結(jié)，守護著地下的生機。</p><p class="ql-block">我國幅員遼闊，立冬的氣候圖景差異顯著。北方早已“水始冰，地始凍”，東北的湖面結(jié)起薄冰，西北的草原覆上白霜，人們裹緊棉服，呼出的氣息凝成白霧；南方則多是“細雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃”，江南的桂花仍有余香，嶺南的草木依舊蔥蘢，但晝夜溫差拉大，晨間的涼意已讓人真切感受到冬的腳步。民間諺語“立冬晴，一冬晴；立冬陰，一冬冰”，正是古人對時節(jié)氣候的樸素洞察。</p><p class="ql-block">二、人間煙火：藏在習俗里的冬日溫情</p><p class="ql-block">立冬是“四時之終”，也是歲末進補、闔家團圓的契機，各地習俗雖有不同，卻都飽含著對溫暖與安康的期許。</p><p class="ql-block">“立冬補冬，補嘴空”，進補是立冬最核心的習俗。北方人講究“立冬吃餃子”，諺云“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”，餃子形似“元寶”，既取“招財進寶”之意，又因餡料溫熱滋補，能抵御冬日嚴寒；北京人則偏愛涮羊肉，銅鍋炭火，清湯鍋底，肥瘦相間的羊肉片在沸水中一涮即熟，配上麻醬、韭菜花，暖身又暖心。南方的進補更顯細膩，江南人家燉一鍋老母雞湯，加入紅棗、枸杞、山藥，文火慢煨出濃醇鮮香；溫州人曬制醬油肉、魚干，掛在陽臺通風處，咸香漫過街巷，藏著年味的序曲；廣東人則煲起“立冬暖湯”，五指毛桃燉排骨、沙參玉竹燉雞湯，溫潤滋補，貼合南方濕冷的氣候。</p><p class="ql-block">除了食補，“冬藏”的智慧還體現(xiàn)在生活細節(jié)中。舊時農(nóng)家會在立冬前修繕房屋、儲存糧食，將白菜、蘿卜、土豆窖藏起來，作為整個冬天的蔬菜；如今雖物資豐裕，但不少家庭仍保留著腌咸菜、做臘肉的習慣，這不僅是味覺的儲備，更是對傳統(tǒng)生活方式的眷戀。部分地區(qū)還有“立冬送寒衣”的習俗，晚輩為長輩添置棉衣、棉被，傳遞著“冬安”的祝福；已嫁女兒回娘家送補品，一碗熱湯、一份糕點，都藏著血濃于水的牽掛。</p><p class="ql-block">三、養(yǎng)生之道：順時安養(yǎng)，藏陽御寒</p><p class="ql-block">立冬養(yǎng)生的關(guān)鍵，在于“順時而養(yǎng)，藏陽御寒”，順應自然界閉藏的規(guī)律，養(yǎng)護身體的陽氣與能量。</p><p class="ql-block">飲食上，應遵循“增苦減咸、溫補避寒”的原則。中醫(yī)認為，冬季腎經(jīng)當令，咸味入腎，過咸易傷腎陰，苦味入心，可平衡腎氣，因此可適當多吃芹菜、萵筍、蓮子等微苦食材；同時，宜選用羊肉、牛肉、桂圓、板栗等溫熱性食物，溫補脾胃、滋養(yǎng)氣血，避免生冷寒涼之物損傷陽氣。民間“冬吃蘿卜夏吃姜”的諺語同樣適用，白蘿卜生吃清熱生津，熟吃補氣健脾，與羊肉、排骨同燉，既能化解肉食油膩，又能增強御寒能力。</p><p class="ql-block">起居上，要踐行“早睡晚起，必待日光”。冬季夜長晝短，早睡可養(yǎng)護陽氣，晚起能順應陰寒，建議每晚10點前入睡，早晨待太陽升起后再起床，避免清晨低溫刺激；睡前用40℃左右的溫水泡腳15-20分鐘，加入生姜片或艾葉，可促進血液循環(huán)、緩解疲勞，搭配按揉涌泉穴，更能安神助眠。此外，室內(nèi)需注意通風換氣，避免長時間關(guān)閉門窗導致空氣污濁，同時控制室內(nèi)濕度，可使用加濕器或擺放綠植，緩解冬季干燥。</p><p class="ql-block">運動與情志方面，冬季宜“靜不宜動”。選擇八段錦、太極拳、散步等溫和的運動，避免劇烈運動導致陽氣外泄；運動時間以正午為宜，此時陽光充足、氣溫較高，能更好地激發(fā)身體活力。情志上，要保持“恬淡虛無”，冬季萬物凋零易讓人心生寂寥，可通過讀書、品茶、養(yǎng)花等活動修身養(yǎng)性，多與親友相聚，驅(qū)散低落情緒，讓心境如冬日晴空般澄澈平和。</p><p class="ql-block">四、詩意冬景：文人筆下的立冬意境</p><p class="ql-block">立冬在文人筆下，既有“萬物蕭條”的蕭瑟，更有“靜候春來”的從容。李白寫下“凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫”，寥寥數(shù)語，勾勒出冬日圍爐煮酒、閑適自在的畫面；杜甫的“霜嚴衣帶斷，指直不得結(jié)”，則寫實地道出了北方立冬的嚴寒；蘇軾的“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，以荷敗菊殘的景象，贊頌了草木堅韌不拔的品格，為立冬增添了幾分風骨。</p><p class="ql-block">而白居易的“十月江南天氣好，可憐冬景似春華”，則描繪了南方立冬的溫潤景致——江南的冬日，沒有北方的冰天雪地，卻有“小陽春”的暖意，菊花仍在枝頭綻放，楓葉染成丹霞色，江水波光粼粼，自有一番清雅韻味。這些詩句，或?qū)憣崱⒒蚴闱?、或言志，讓立冬的自然之景與人文之情相融，成為流淌在文化血脈中的詩意記憶。</p><p class="ql-block">五、冬之序章：藏著希望的等待</p><p class="ql-block">立冬不是終結(jié)，而是孕育希望的開始。田野里的麥苗在凍土下悄悄扎根，樹枝的芽苞在寒風中積蓄力量，人間的煙火在冬日里愈發(fā)溫暖——一碗熱湯、一件棉衣、一次相聚，都是對生活的熱愛與堅守。</p><p class="ql-block">這個立冬，不妨放慢腳步，卸下一年的忙碌與疲憊，在煙火氣中感受溫暖，在沉靜中積蓄力量。愿我們都能順應時節(jié)、養(yǎng)護身心，在冬日的安寧里，靜待春暖花開；愿每一個平凡的日子，都因冬的藏蓄而愈發(fā)豐盈，因心的溫暖而不懼寒涼。</p><p class="ql-block">立冬安，歲無恙。</p>