慢性炎癥是“萬病之源”？羊羊039 學(xué)習(xí)筆記 <p class="ql-block">慢性炎癥確實(shí)通過多種途徑引發(fā)疾?。?lt;/p><p class="ql-block">1. 損傷血管——導(dǎo)致心血管疾病</p><p class="ql-block"> 破壞血管內(nèi)壁，促使動(dòng)脈粥樣硬化，增加心梗、腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">2. 誘發(fā)癌變——導(dǎo)致癌癥</p><p class="ql-block"> 炎癥損傷DNA，并為癌細(xì)胞生長(zhǎng)提供條件，如慢性肝炎可發(fā)展成肝癌。</p><p class="ql-block">3. 引起胰島素抵抗——引發(fā)糖尿病</p><p class="ql-block"> 干擾胰島素信號(hào)，導(dǎo)致血糖失控。</p><p class="ql-block">4. 攻擊神經(jīng)——關(guān)聯(lián)阿爾茨海默病、帕金森病</p><p class="ql-block"> 加速腦部病變，損害神經(jīng)元。</p><p class="ql-block">5. 擾亂免疫——導(dǎo)致自身免疫疾病</p><p class="ql-block"> 免疫系統(tǒng)攻擊自身組織，引發(fā)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。</p><p class="ql-block">6. 影響代謝——導(dǎo)致肥胖或羸瘦</p><p class="ql-block"> 肥胖羸瘦與炎癥互為因果，形成惡性循環(huán)。</p><p class="ql-block">7. 損害精神健康——與抑郁、焦慮相關(guān)</p><p class="ql-block"> 炎癥影響神經(jīng)遞質(zhì)，引發(fā)情緒問題。</p><p class="ql-block">誘因：不良飲食、壓力、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、羸瘦、慢性感染、環(huán)境污染。</p><p class="ql-block">抗炎方法：</p><p class="ql-block">· 多吃蔬果、魚類、堅(jiān)果，少吃糖、油炸食品</p><p class="ql-block">· 每周運(yùn)動(dòng)150分鐘</p><p class="ql-block">· 管理壓力，保障睡眠</p><p class="ql-block">· 保持健康體重與口腔衛(wèi)生</p><p class="ql-block">通過調(diào)整生活方式，我們可以從源頭控制炎癥，預(yù)防多種疾病。</p>