<p class="ql-block"> 游泳，這個(gè)體育項(xiàng)目，是我十年前就想嘗試的一種運(yùn)動(dòng)。今年的暑期一時(shí)興起報(bào)了游泳培訓(xùn)班。糾結(jié)了很久，忐忑了很長(zhǎng)時(shí)間，最終還是下決心報(bào)了名。先前，我右腿愛(ài)抽筋，總怕在水里腿抽筋怎么辦？現(xiàn)在上了幾課時(shí)，到也沒(méi)遇到此種情況。</p><p class="ql-block"> 對(duì)于我一個(gè)膽子小，體育很糟糕的人來(lái)說(shuō)，體育項(xiàng)目是巨大的挑戰(zhàn)。遇到體育項(xiàng)目首先就是不自信，覺(jué)得自己不行，這個(gè)心理陰影或許就是來(lái)自上學(xué)時(shí)那些灰暗的時(shí)刻，上體育課就總覺(jué)的跟過(guò)關(guān)似的，怎么練也很難達(dá)到老師的要求。盡力了成績(jī)卻很差，是很受打擊的事情。游泳又是具有一定危險(xiǎn)性的項(xiàng)目。我就更忐忑了。</p><p class="ql-block">可不管怎么樣，報(bào)了名，交了錢，得硬著頭皮學(xué)下去呀！</p><p class="ql-block"> 先談?wù)勥@五節(jié)課的感受吧！</p> <p class="ql-block"> 第一節(jié)課，還好，有充分的保護(hù)措施，基本就是在水里泡著練習(xí)憋氣和呼吸，只覺(jué)得新鮮，第一次入水，很好玩的樣子。</p><p class="ql-block"> 第二節(jié)課就不行了，加上手腳的配合，就有點(diǎn)亂套。和我一塊學(xué)習(xí)的同事卻游的很好。那天好有挫敗感，等大家下課都走了，我自己又練習(xí)一個(gè)半小時(shí)，想教練說(shuō)的話，慢慢感悟動(dòng)作的協(xié)調(diào)和力度，經(jīng)過(guò)努力，走的時(shí)候基本能配合了。那天好像是最后一個(gè)離開(kāi)的，保潔開(kāi)始整理衛(wèi)生了，出門遇狂風(fēng)大雨，但心里還是有一點(diǎn)收獲的。等到下次上課，同事和教練都看到我明顯的變化，和初入水時(shí)手忙腳亂比，還是有一點(diǎn)進(jìn)步的。聽(tīng)到肯定，算是攢了一點(diǎn)自信?？磥?lái)這體育項(xiàng)目，沒(méi)有什么捷徑，就得多練，尤其是對(duì)咱這樣的體育盲的學(xué)生，想跟上趟，就得多練習(xí)。</p> <p class="ql-block"> 第三四節(jié)課還是手腳訓(xùn)練，有些進(jìn)步。</p><p class="ql-block"> 第五節(jié)課教練要求摘了袖漂練習(xí)，這一來(lái)又弄不成了，又成了手忙腳亂，還被嗆了幾口水，搞得一晚上沒(méi)睡好，那口水真心讓人不舒服，還那么尷尬，多不好意思，因?yàn)橛型樽龅暮芎茫覅s不行。睡不著，就想原因，我發(fā)現(xiàn)我的出發(fā)點(diǎn)不對(duì)，不應(yīng)該去依靠教練的救生桿，飄起來(lái)就慌里慌張的，沒(méi)走幾步就嗆水了，應(yīng)該穩(wěn)住漂浮，練好站立，自己尋求解決的辦法。第二天，我沒(méi)有約教練，自己去游泳館找感覺(jué)，選了離繩索最近的距離，備著隨時(shí)得能抓住，水里腳不踩地的感覺(jué)太不踏實(shí)了。慢慢的飄起來(lái)，慢慢的站立，一遍又一遍，然后摘了袖漂，嘗試漂浮、滑行，可以走幾米了，但是好像體力耗費(fèi)很大，不敢走遠(yuǎn)，技術(shù)不熟練，體力不行，就在淺水區(qū)練了一會(huì)，有一次站立，因?yàn)橛斜称脑虬?，沒(méi)站好，又被嗆了一口水，看來(lái)，水真的不是很友好。這次又讓心里有了些小緊張，這啥時(shí)候才能像一條自由自在的魚一樣，享受水的絲滑和順從？不是一件容易的事哎！</p><p class="ql-block"> 水帶給我恐慌，也在挑戰(zhàn)我的意志力，唉！繼續(xù)挑戰(zhàn)吧！水挑戰(zhàn)我，我挑戰(zhàn)自己！</p> <p class="ql-block"> 就這樣斷斷續(xù)續(xù)的練習(xí)幾次，還是不敢摘去袖漂。直到那天，然姐陪我去練習(xí)，其實(shí)她也只是多年前學(xué)了游泳，幾年不下水，她也猶猶豫豫的不敢游?？墒悄呐滤荒苡问祝谂赃吪阒揖徒o我很大支持，我?guī)е淦煜ち艘粫?huì)，她就逼著我摘了袖漂，鼓勵(lì)我沒(méi)問(wèn)題。我心里很是慌亂，不敢。她一把奪了我的袖漂，把我逼進(jìn)水里，好吧！那就游起來(lái)好了。我心驚膽戰(zhàn)的扎進(jìn)水里，第一次嘗試只能換氣三次就不行了，不是嗆水就是跑偏。然姐給我錄了個(gè)視頻，東倒西歪、搖搖晃晃，像要一頭栽進(jìn)水里的樣子，很是笨拙，但，輔助工具總算摘了。有了這第一次，我膽子逐漸大起來(lái)，以后再去，就沒(méi)拿過(guò)輔助工具。然后，換氣從三口、五口、十口……一天比一天多，就這樣勉強(qiáng)算是會(huì)游泳了，關(guān)于姿勢(shì)是否標(biāo)準(zhǔn)，一點(diǎn)點(diǎn)糾正吧。</p> <p class="ql-block"> 中間有一段時(shí)間，因?yàn)樘?，我有半月沒(méi)去過(guò)游泳館，結(jié)果一下水，啥也不會(huì)了，心里還陣陣發(fā)緊、發(fā)慌。這可完了，怎么辦？站在池邊做心理建設(shè)，從漂浮站立、蛙泳腿開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)熟悉，最后又克服了所有的恐懼游了起來(lái)。最終，六節(jié)課，算是能游起來(lái)了。只是每次去泳池還是有一絲慌亂，看來(lái)基本功練習(xí)不夠的話，底氣是建立不起來(lái)的。這段時(shí)間，我的抖音里推薦的全是和游泳有關(guān)的話題和視頻，我也在網(wǎng)上篩選自己需要的進(jìn)行了學(xué)習(xí)，很有效。教練在游泳課上講課時(shí)間不過(guò)兩三分鐘，更多的是要自己練習(xí)，基本功扎實(shí)了，心理素質(zhì)就自然增強(qiáng)。</p> <p class="ql-block"> 時(shí)間進(jìn)入八月中旬，我認(rèn)識(shí)到斷斷續(xù)續(xù)的練習(xí)，效果不好。就決定再忙，也要堅(jiān)持鍛煉，練好泳姿，增強(qiáng)自信，早日學(xué)會(huì)。然后我連續(xù)去了13天，果然好多了，中間克服了好多困難，比如嘴里進(jìn)水如何處理、跑偏后如何調(diào)整方向，身體下沉后如何調(diào)整，還有到了深水區(qū)如何休息等等，8月22日，游泳對(duì)我來(lái)說(shuō)，是一個(gè)具有里程碑的日子。那天，我好像突然解鎖游泳，越游越輕松，游到固定的米數(shù)，還有向前游的力量和自信。那天是我學(xué)習(xí)游泳以來(lái)，第一次走出游泳館有一種想唱歌的沖動(dòng)，挑戰(zhàn)自己的這些天總算是有一些收獲和小小的快樂(lè)。</p><p class="ql-block"> 第二天同事給我錄了視頻，比上次的視頻明顯好多了，動(dòng)作也嫻熟了，我把視頻發(fā)給教練看，尋求了指點(diǎn)，又是一個(gè)小的進(jìn)步。在我學(xué)習(xí)游泳的這些日子，我牢記了教練的兩句話，“蛙泳抬頭一定要換到氣”“抬頭換氣慢一點(diǎn)，就順暢了”，我也覺(jué)得換氣做好了，不卡頓，蛙泳就解決了最大的問(wèn)題。</p> <p class="ql-block"> 時(shí)間到了九月，十節(jié)游泳課還有4個(gè)課時(shí)沒(méi)上。但是我已經(jīng)不再懼怕水了，也敢到深水區(qū)小心翼翼的嘗試一下了，雖然游的還不是很好，但我一點(diǎn)一點(diǎn)的改了好多動(dòng)作，從最初游完25米需要換氣13次，到現(xiàn)在換氣9次完成，動(dòng)作的連貫性和協(xié)調(diào)性在視頻里都好多了，但是，我想我還可以再優(yōu)化一些，這個(gè)需要不斷地努力。</p><p class="ql-block"> 如今，我已然解鎖抬頭蛙、踩水、反蛙泳、平蛙等多種泳姿，正在自學(xué)自由泳，雖然還不夠標(biāo)準(zhǔn)，但是每次練習(xí)都會(huì)有一點(diǎn)進(jìn)步。每周堅(jiān)持游泳三到四次，每次1000米蛙泳，然后練習(xí)其他泳姿，身邊的朋友、同事也被我感染、帶動(dòng)一起游泳，我們?cè)谒刑魬?zhàn)自己，破浪前行，游泳不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是對(duì)自我的一次挑戰(zhàn)。</p><p class="ql-block"> 這個(gè)冬天，游出快樂(lè)，游出健康。加油！</p>