<p class="ql-block">最近的天氣冷冷熱熱冷冷冷……一不小心就感冒了。提醒大家要注意：感冒后不要著急鍛煉，這純粹是給身體幫倒忙。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感冒后先別運動當心“病毒性心肌炎”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有的人可能心想，加強鍛煉可以提高身體素質，那感冒了臨時抱佛腳，多少還是管點用？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想多了！不僅沒有用，還要考慮另一個問題——有些人感冒后，其實還得了病毒性心肌炎，只是自己不知道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">患病毒性心肌炎后，還要強行劇烈運動，可能引起惡性心律失常、心力衰竭甚至心源性休克。</p> <p class="ql-block">先來認識一下心肌炎的癥狀，真遇上了可以大致判斷一下：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.感冒時，存在發(fā)熱、全身酸痛、咽痛、倦怠、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.之后出現(xiàn)心悸、胸悶、胸痛或心前區(qū)隱痛、頭暈、呼吸困難、水腫等癥狀；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.感覺自己心跳不規(guī)律，出現(xiàn)心律不齊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果符合這些特征，先不要劇烈運動了，同時及時去醫(yī)院檢查。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不過也不必過于擔心，病毒性心肌炎本質還是一種自限性疾病，一般過個 2～4 周自己就好了，到時候你想咋跑、想咋跳，都沒問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">得了個感冒怎么就心肌炎了？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也許有人就會懷疑了，難不成自己心臟還有點問題？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實得病毒性心肌炎，可能只是你運氣不好。顧名思義，病毒性心肌炎，多數(shù)是病毒感染引起的，而這兩天恰好就是病毒的活躍期，像流感病毒、腮腺炎病毒、皰疹病毒，都有可能跑到你身上。這些病毒的入侵，有的直接隨著血液循環(huán)到達心臟并進攻心臟，有的引發(fā)了人體的免疫大軍奮起抵抗，不過殺瘋了的免疫細胞有時候狠起來連自己人都揍，在消滅病毒的同時，也連累了正常的心肌細胞，從而引發(fā)心肌炎。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，你要做的不是去擔心心臟有問題，而是積極預防病毒！預防病毒！預防病毒！重要的事情說三遍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這 5 點建議快收好：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.出入人群密集場所，口罩要戴好；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.跟別人吃飯，要注意公共衛(wèi)生，提倡用公筷；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.避免過勞，維護身體免疫力；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.飲食健康，營養(yǎng)均衡；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.注意保暖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沒得心肌炎感冒后運動也要謹慎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要是你的感冒比較嚴重，有呼吸不暢、乏力的癥狀，不管有沒有心肌炎，最好都不要劇烈運動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身體狀況不佳時，心臟負荷本身就比較大，如果強行運動，心率加快、心肌耗氧增加，可能會成為壓垮心臟的最后一根稻草，搞不好就有出現(xiàn)心梗從而導致猝死的風險。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果在運動時，突然出現(xiàn)心絞痛、胸悶，或者出現(xiàn)牙疼、左肩痛、背痛等癥狀時，一定要小心，可能是心梗發(fā)作的征兆！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果感冒了實在按捺不住一顆躁動的心，不動兩下睡不著，那最好先判斷一下自己的情況適不適合運動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以參考“頸部原則”：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">體征和癥狀都在頸部以上：如流鼻涕、鼻塞、打噴嚏或輕微的咽喉疼痛，則通?？梢赃\動。但也要考慮減小運動強度，并縮短時長。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">體征和癥狀都在頸部以下：如胸悶、咳嗽發(fā)作或胃部不適，最好不要運動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當然，這個方法無非是粗略地判斷感冒的類型和嚴重程度，而自我判斷始終存在很多不確定性，不能完全反映身體的真實情況，因此最好還是就當作一種參考，不要太過盲從了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總之，雖然鍛煉的本質是為了讓身體變得更好，但感冒后的身體，更需要的是你好好休息，讓它緩一下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鍛煉身體，功在平時。感冒了就好好休息，也不差這一會，稍等片刻也無妨。</p>