<p class="ql-block"> 美篇昵稱：豫·平</p><p class="ql-block"> 美 篇 號：16657023</p> <p class="ql-block ql-indent-1">【早安美友】圈第五期有獎話題討論活動，主題為《迎重陽·話秋晨》。為迎重陽，防秋潤燥等設置十個子話題，我們每天早上共話金秋點滴，互動學習交流，開啟暮秋養(yǎng)生的討論交流。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> 滋潤秋燥溫潤早餐 <p class="ql-block ql-indent-1">深秋的晨曦穿過廚窗，灑在灶臺上，為家人煮上滋養(yǎng)潤燥的早餐：小米粥加上紅棗、南瓜，或山藥，最后放入桑葚、銀耳。銀耳具有生津養(yǎng)陰、潤肺止咳的作用。桑葚色黑入腎，能補腎陰。百合有養(yǎng)陰潤肺、清心安神。南瓜能補中益氣、消炎止痛、潤燥。山藥有補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精的功效。幾樣食材煮粥，起到藥食同源，滋潤秋燥保養(yǎng)身體的最佳效果。一頓早餐滿桌溫馨，為家人的健康，我樂此不彼，享受親情才是我最高興做的事情。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> 秋晨堅持運動鍛煉 <p class="ql-block ql-indent-1">乘著暮秋重陽的大好時節(jié)，氣溫不暖不燥，很適益運動鍛煉。我最喜歡的運動是徒步走，堅持數(shù)年如一日。退休屬于自己的時間自由安排，晨起洗漱后喝杯溫白開，外出鍛煉身體?；旧媳ＷC徒步走一個小時，五千步左右，然后在健身器械上鍛煉，堅持不懈。我運動，我快樂，我健康，我幸福。我們要活的有氣質(zhì)，有活力，活出自己喜歡的樣子，做一個健康運動鍛煉的達人。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> 重陽晨起敬老孝親 <p class="ql-block ql-indent-1">九九重陽，緬懷娘親。母親，離開我們整整七年了！我無時不在想念她老人家。又逄重陽節(jié)，感慨良多。和母親在一起生活的幾十年間，深受母愛的惠澤，也盡己之力孝敬娘親。母親到了耄耈之年，每天早起，為母親端上可口的早餐，餐間水果是必備的日常。母親愛整潔，每天給她洗澡、洗衣是自己應盡的職責。母親的一生是勤勞、善良的一生，更是平凡、偉大的一生！重陽時節(jié)倍思親，愿娘親在天堂一切安好！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> 秋晨護膚好方法 <p class="ql-block ql-indent-1">秋、冬季節(jié)風吹蕭瑟，皮膚容易干燥，而手、面部因為每天外露，再加上需要經(jīng)常清洗的原因，非常容易干燥凍裂。因而我們要對自己的肌膚進行養(yǎng)護，日常要保持清潔衛(wèi)生，盡量不要接觸堿性過大，或有腐蝕性的液體。不要常用肥皂或清潔濟洗手，定時修剪指甲，用護手霜涂抹雙手進行養(yǎng)護。外出時戴上手套，保暖防凍！面部更需保濕滋養(yǎng)，使用高質(zhì)量的面霜，維護自己的良好形像！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> 早睡早起好習慣 <p class="ql-block ql-indent-1">秋分過后逐漸晝短夜長，早睡早起對養(yǎng)肝滋陰，改善我們的睡眠質(zhì)量大有益處。我在一般情況下，晚上看完兩集電視劇，在洗漱前沖喝兩包膠原蛋白肽，10點多鐘關(guān)燈入睡。早上5點鐘左右起床，在美篇里打卡，發(fā)表日常，處理個人雜事。然后，外出晨練一個小時的時間，回來做早餐，煮八寶粥或熱杯羊奶，開啟一天的新生活。保持良好的生活習慣，合理飲食、充足睡眠、適度運動，是對我們身體健康的基本保障。</p> 外出旅游防安全 <p class="ql-block ql-indent-1">外出游旅行，應穿合腳的防滑鞋，隨身攜帶個人的所需證件以及一些常用的藥品，以備之需。我退休后，自由時間充沛，每年都和老伴、同學好友外出旅游，多則一、二十天，少則一周時間。安全問題是我們特別注意的事情。換個環(huán)境，對周圍情況不熟悉，一般不單獨行動。去山區(qū)旅游，不靠近懸崖邊、河邊，不與陌生人搭訕。高高興興去游玩，安安全全把家還。</p> 調(diào)節(jié)情緒同分享 <p class="ql-block ql-indent-1">氣候的多變，確實能影響人的身心健康。特別是今年秋分過后，因受臺風的影響，河南多地有近一個月的陰雨天未見到太陽了，退休賦閑呆在家里，我們都郁悶極了。大家在一起時調(diào)侃道：再不出去吸些新鮮空氣，人都要發(fā)霉了。我們相約去王屋山媧皇谷賞紅葉，放飛身心，返程途中，路遇三峽河水清盈碧綠。吸引男士們駐車河邊垂釣，女同胞在車隙間支起了小桌，打起撲克雙升，一邊享受山谷暖陽的山風，一邊曬著秋日的夕陽日浴。以解多日的“悲秋”情緒。</p> 管理藥品小技巧 <p class="ql-block ql-indent-1">秋冬換季時節(jié)，尤其是患有慢性病的老年人，身體素質(zhì)每況愈下，吃藥也成了家常便飯。記得之前我媽在世時，我們家的藥品管理就非常的仔細。一個抽屜放外用藥，一個抽屜放內(nèi)服藥。定期整理避光保存。特別是我媽的藥，都詳細標注每種藥的服用時間與劑量，把她每天的三頓藥，調(diào)配好放入一個小藥盒里，按時服用。中藥和西藥間隔半個小時吃，以保藥效。</p> 秋晨外出的樂趣 <p class="ql-block ql-indent-1">秋晨的<span style="font-size:18px;">星期天，難得的晴好天氣，</span>我和朋友集結(jié)在一起，一行四輛車結(jié)伴外出踏秋。退休賦閑的我們，自由時間充沛，一起外出放飛身心，向王屋山進發(fā)去踏秋游覽。秋高氣爽，我們爬山賞紅葉，不僅是鍛煉了身體，觀賞了美景，更重要的是找到了樂趣。秋色把金色拋給田野，為豐收的果實涂上金色的光環(huán)；把紅色拋給紅葉，那紅色的黃櫨葉搖擺著向我們祝福。紅林間的雨霧，給人一種身臨仙境般的感覺，美不勝收，流連忘返！</p> 家鄉(xiāng)立冬的習俗 <p class="ql-block ql-indent-1">我們河南家鄉(xiāng)立冬的風俗是吃餃子，寓意"交子之時"，有"立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管"的俗語，餃子象征秋冬交替（"交子")，餡料如白菜（百財）、香菇（鼓財）寄托吉祥。也有吃面條，寓意"長壽"。 民間有"補冬"傳統(tǒng)，如食用羊肉湯等溫熱食。我們多年來，也是沿用家鄉(xiāng)的飲食習慣，立冬日包餃子吃。精心選購食材，在家里動手操作，當熱騰騰的餃子煮出鍋后，一家人圍桌而餐，其樂融融！</p>