秋高氣爽 運(yùn)動(dòng)好時(shí)光(金秋十天打卡合集)浩如煙海 昵稱：浩如煙海<div>美篇號(hào):19537260</div><div>圖片：網(wǎng)絡(luò)</div><div>配樂：網(wǎng)絡(luò)</div> <p class="ql-block"> 金秋時(shí)節(jié)，陽(yáng)光明媚，氣候宜人，正是進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的理想季節(jié)?！懊咳斟憻挻蚩ㄐ》株?duì)“適時(shí)的組織開展了”金秋運(yùn)動(dòng)“有獎(jiǎng)”討論打卡活動(dòng)，讓我們美友暢享了運(yùn)動(dòng)的快樂。</p><p class="ql-block"> 真的好感謝“每日鍛煉打卡小分隊(duì)”，真的好感謝“康樂公主”老師和管理團(tuán)隊(duì)老師們的精心策劃和辛勤付出，我將會(huì)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，揮汗中盡享運(yùn)動(dòng)快樂，也期盼該圈經(jīng)常組織開展活動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)點(diǎn)燃快樂火花。</p><p class="ql-block"> 一題記</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">【金秋運(yùn)動(dòng)“有獎(jiǎng)”討論打卡第1天】10月24日話題：</span></p><p class="ql-block"> 金秋，你曾邂逅過哪些讓你忍不住拍照記錄的風(fēng)景？</p> <p class="ql-block"> 今天上午我在俱樂部打球間隙，沿著球室外健身步道快走，當(dāng)我來到一拐彎處時(shí)，眼前呈現(xiàn)出一片翠綠的竹子。竹子在南方不是稀罕物，而在江北則是很難看到。今年雨水偏多，雖說已是深秋，但這片竹子依然郁郁蔥蔥，長(zhǎng)勢(shì)茂盛，葉片綠的好似匠人染了色一樣，讓健走的人滿眼都是綠色。這片翠竹成了老年體協(xié)院內(nèi)一道最美的風(fēng)景，許多健走的人邊健走邊舉起手機(jī)把這最美的風(fēng)景拍下來，我也拍了下來，讓朋友欣賞我們北方翠竹的綠。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">【金秋運(yùn)動(dòng)“有獎(jiǎng)”討論打卡第2天】10月25日話題：</span></p><p class="ql-block"> 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，你發(fā)現(xiàn)自己的身體或心情有哪些“肉眼可見”的變化？</p> <p class="ql-block"> 生命在于運(yùn)動(dòng)。以前，我不喜歡外出散步。在女兒的勸說和陪伴下，初始圍著小區(qū)廣場(chǎng)走上幾圈，后圍著小區(qū)外墻轉(zhuǎn)，在后來到小區(qū)附近名為東山公園散步，我漸漸的喜歡上了散步。早上和晚飯后我不再宅在家里，而是走出家門散步。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，我不再怵頭走路，走路也不再喘粗氣了，血壓高也降了下來，體重也降了下來，晚上睡眠也得到了改善。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">【金秋運(yùn)動(dòng)“有獎(jiǎng)”討論打卡第3天】10月26日話題：</span></p><p class="ql-block"> 今天的“討論話題”：秋天適合帶家人或朋友一起做的運(yùn)動(dòng)有哪些？你們?cè)谝黄疬\(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生過什么暖心的小事？</p> <p class="ql-block"> 金秋時(shí)節(jié)，逐漸降溫，適合室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，年邁的我最喜歡約幾個(gè)球友在室內(nèi)打打乒乓球，幾個(gè)老友中午相約找一家酒家聚餐，敞開胸懷，舉杯換盞間暢談闊論，其樂融融;偶爾，我也會(huì)帶上我的家人到附近山巒登山賞景，既欣賞了大山美麗風(fēng)光，也增進(jìn)了與家人的感情。記得不久前一次與朋友登山中，我被山坡的荊棘劃破了手，朋友趕緊用濕巾清洗傷口，而且用創(chuàng)可貼封住了傷口，讓我很受感動(dòng)。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">【金秋運(yùn)動(dòng)“有獎(jiǎng)”討論打卡第4天】10月27日話題：</span></p><p class="ql-block"> 你在運(yùn)動(dòng)中遇到過“運(yùn)動(dòng)大咖”嗎？若遇到大咖后，他的哪句建議或哪個(gè)習(xí)慣，至今還在影響你的運(yùn)動(dòng)方式嗎？</p> <p class="ql-block"> 我喜愛乒乓球運(yùn)動(dòng)。有一年我在外地參加比賽中，與中國(guó)前國(guó)家隊(duì)乒乓球隊(duì)主教練許紹發(fā)在賽場(chǎng)相見。他是乒乓球界的大咖，也是我的偶像。我向他求教如何打好乒乓球，他看了看我球拍膠皮，然后對(duì)我說:你這個(gè)年齡的老人，適合老打長(zhǎng)膠、近臺(tái)球等，回來后我改用長(zhǎng)膠和生膠，果然起到了很好的效果，競(jìng)爭(zhēng)力提升了，運(yùn)動(dòng)中也較省力，且多次在比賽中取得好成績(jī)，真的好感謝許紹發(fā)老師的指點(diǎn)。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">【金秋運(yùn)動(dòng)“有獎(jiǎng)”討論打卡第5天】10月28日話題：</span></p><p class="ql-block"> 秋日運(yùn)動(dòng)容易犯困想偷懶時(shí)，你有什么“獨(dú)家的小技巧、小妙招”，能讓自己立刻動(dòng)起來呢？</p> <p class="ql-block"> 秋季運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)犯困犯懶，每當(dāng)遇到這種情況時(shí)，有時(shí)我會(huì)泡上一杯咖啡喝，有時(shí)我會(huì)吃一塊薄荷糖，有時(shí)會(huì)從手機(jī)上聽聽喜歡的音樂，有的時(shí)候我也會(huì)原地跳一跳或者小跑一段路。通過這些方式提神，消除困意，盡快投入到運(yùn)動(dòng)中。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">【金秋運(yùn)動(dòng)“有獎(jiǎng)”討論打卡第6天】10月29日話題：</span></p><p class="ql-block"> 你會(huì)把運(yùn)動(dòng)和短途旅行結(jié)合嗎？比如去山林里徒步、去湖邊騎行，分享下你的秋日運(yùn)動(dòng)旅行經(jīng)歷吧！</p> <p class="ql-block"> 今天是重陽(yáng)節(jié)，上午我又到東山公園登山游玩。平時(shí)我會(huì)很好的把運(yùn)動(dòng)和短途旅游結(jié)合起來。天氣晴好時(shí)，我會(huì)獨(dú)自到附近公園登山，圍著健身步道散步。我生活的這座小城公園多，除了打乒乓球之外，我會(huì)騎上自行車到這些公園游覽，邊快走邊欣賞各個(gè)公園美麗風(fēng)光，陶冶情操;章丘的古村名村風(fēng)景秀麗的村落很多，距離最遠(yuǎn)不超過40公里，我會(huì)開既運(yùn)動(dòng)又了解古村落悠久的歷史車自駕游，文化。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">【金秋運(yùn)動(dòng)“有獎(jiǎng)”討論打卡第7天】10月30日話題：</span></p><p class="ql-block"> 秋天運(yùn)動(dòng)后，你有特別喜歡的“補(bǔ)給美食”嗎？它如何幫你快速恢復(fù)體力？</p> <p class="ql-block"> 秋天是運(yùn)動(dòng)的好季節(jié)，隨著氣溫逐漸降低，我也由室外運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，我主要到乒乓球館打球健身。一般是上午打球，活動(dòng)1-2小時(shí)，活動(dòng)結(jié)束后，渾身一身汗，身體勞累體罰，我一般先喝水補(bǔ)充身體的水分，然后吃上幾根香蕉補(bǔ)充身體中鉀成分。我血糖有點(diǎn)低，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，我會(huì)吃上幾塊冰糖、糖分高的糕點(diǎn)，中午回家路上我會(huì)買上熟牛肉或羊肉，犒勞下自己，既補(bǔ)充身體的能量，心情又很舒暢。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">【金秋運(yùn)動(dòng)“有獎(jiǎng)”討論打卡第8天】10月31日話題：</span></p><p class="ql-block"> 在生活中，從“不想動(dòng)”到“主動(dòng)練”，你經(jīng)歷過怎樣的心理變化才去運(yùn)動(dòng)？有沒有哪個(gè)瞬間讓你覺得“運(yùn)動(dòng)真好”？</p> <p class="ql-block"> 多年來，我喜歡打乒乓球和戶外走步。可曾經(jīng)歷不想動(dòng)到主動(dòng)練的過程。以前，因體重的原因，早上不愿到戶外散步，晚上吃罷晚飯后或拿本書到書房或坐在電視機(jī)旁。后來家人勸我說外出走一走不僅可減肥而且還能降低你的血壓，好處很多。在家人的勸說下，我開始早晨起床后到小區(qū)廣場(chǎng)走幾圈，吃罷晚飯也主動(dòng)的到外面散步?，F(xiàn)在感覺散步真好，不僅不怵頭走路，而且血壓、體重得到很好控制。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">【金秋運(yùn)動(dòng)“有獎(jiǎng)”討論第9天】11月1日話題：</span></p><p class="ql-block"> 秋日運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果穿搭衣服不當(dāng)、或者熱身不足等各種不利的因素會(huì)影響正常的運(yùn)動(dòng)。您有什么秋季運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)可以分享一下嗎？</p> <p class="ql-block"> 秋天無論做那些運(yùn)動(dòng)，”穿著搭配很重要，否則會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量，甚至影響身體健康。我喜歡室內(nèi)打乒乓球，我有的球友深秋打球時(shí)不注重穿著搭配，有的衣服不換直接上場(chǎng)，打起球來移動(dòng)速度慢，渾身冒汗，有的甚至穿著便鞋打，很容易扭傷腳。我在做好熱身基礎(chǔ)上比較注重穿著搭配，腳穿一雙蝴蝶牌乒乓球鞋，下身穿薄長(zhǎng)球褲再穿一件短運(yùn)動(dòng)褲，上身穿一件體恤衫，既雅觀又運(yùn)動(dòng)方便。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">【金秋運(yùn)動(dòng)“有獎(jiǎng)”討論第10天】11月2日話題：</span></p><p class="ql-block"> 如果用一句話總結(jié)“運(yùn)動(dòng)給你的金秋帶來了什么”？您對(duì)運(yùn)動(dòng)討論還有什么好的建議請(qǐng)說出來！</p> <p class="ql-block"> 金秋是收獲的季節(jié)，也是風(fēng)景獨(dú)具特色的季節(jié)，也是適合運(yùn)動(dòng)的黃金季節(jié)。在金秋時(shí)節(jié)，我常堅(jiān)持打乒乓球、室外散步、公園游玩以及爬山等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)給我?guī)砹嗽S許多多的好處，打乒乓球不僅鍛煉了身體，還結(jié)交了一幫球友，相互間高談闊論，其樂融融;堅(jiān)持室外散步、爬山等運(yùn)動(dòng)，使我心情愉悅，肥胖和血壓得到有效控制，而且也一覽沿路美麗風(fēng)光，深切感受到生活的美好。</p>