<p class="ql-block">2025年10月31日的西山煤電七彩陽光晨練公園，秋陽正好，清風(fēng)和煦。萬柏林區(qū)萬科藍(lán)山木蘭拳健身隊(duì)的姐妹們?nèi)缂s而至，走進(jìn)這片綠意盎然的健身站點(diǎn)，與國家級體育指導(dǎo)員張利琴相聚，一場專注于木蘭雙扇的切磋學(xué)練就此展開。</p><p class="ql-block">木蘭拳新站點(diǎn)，萬科藍(lán)山健身隊(duì)的姐妹們已在迎澤公園陳晉華和趙桂花兩位會長及義井全老師的指導(dǎo)下打下基礎(chǔ)——不僅掌握了雙面雙色、象征陰陽平衡的木蘭金銀扇技法，木蘭雙扇的套路，對"龍飛鳳舞""扶起玉柱"等基礎(chǔ)招式已不陌生。但招式銜接的流暢度、扇法與身法的配合度仍需打磨，這正是她們此行求教的核心目的</p><p class="ql-block">"木蘭雙扇講究圓活輕靈，柔中寓剛，開扇要迅疾有力，轉(zhuǎn)扇需連貫自然，步法更要跟上扇法的節(jié)奏。"張利琴老師開門見山，先點(diǎn)明木蘭雙扇的核心要義。她結(jié)合拳譜分解動作，從最基礎(chǔ)的持扇手勢講起，針對姐妹們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的扇面歪斜、轉(zhuǎn)身脫節(jié)等問題逐一糾正："做'金龍穿心'時，扇子要保持胸高位置，左手穿扇與右手回收需同步，腳步重心轉(zhuǎn)移要穩(wěn)；'猛虎轉(zhuǎn)身'時，腳尖外撇要到位，扇子劃弧要貼合身體轉(zhuǎn)動軌跡，眼神要跟著扇頂走。"</p><p class="ql-block">示范、講解、分組練習(xí)、逐一指導(dǎo)，將專業(yè)細(xì)致融入每一個環(huán)節(jié)。姐妹們手持彩扇，緊隨指導(dǎo)調(diào)整動作：有的反復(fù)練習(xí)翻扇、壓扇的手部技巧，力求扇面開合精準(zhǔn)；有的專注打磨"提繃蹬落"的腿法，讓步法與扇法更顯協(xié)調(diào)；還有的在同伴提醒下修正轉(zhuǎn)身角度，讓"推云播雨""順風(fēng)掃葉"等招式更具舒展之美。扇影流轉(zhuǎn)間，原本略顯生澀的動作漸漸變得流暢，招式銜接處的卡頓也慢慢消失。</p><p class="ql-block">陽光透過枝葉灑下斑駁光影，姐妹們的練習(xí)熱情愈發(fā)高漲。在張利琴老師的帶領(lǐng)下，她們演練了已學(xué)的雙扇段落，開扇、關(guān)扇、撩扇、云扇等技法愈發(fā)嫻熟，扇舞與身姿配合得愈發(fā)默契，舉手投足間盡顯木蘭雙扇的靈動韻味。路過的健身愛好者紛紛駐足，為這道兼具力量與美感的風(fēng)景線點(diǎn)贊。</p><p class="ql-block">學(xué)練接近尾聲。姐妹們再次集體展演，整齊的招式、飄逸的扇影，已然褪去了初見時的生澀。"今天真是收獲滿滿，動作規(guī)范了，做起來都順暢多了！"大家捧著扇子，臉上滿是成就感。</p><p class="ql-block">這場秋日的木蘭之約，既是技法的切磋，更是經(jīng)驗(yàn)的傳承。萬科藍(lán)山健身隊(duì)的姐妹們帶著規(guī)范后的動作要領(lǐng)與滿滿的信心踏上歸途，而七彩陽光站點(diǎn)的扇影流轉(zhuǎn)，也見證著木蘭拳文化在全民健身路上的生動傳承。正如木蘭拳所倡導(dǎo)的那般，這群熱愛生活的女性，正以扇為媒，在精進(jìn)中書寫健康與優(yōu)雅。</p>