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<h3 style="text-align: center">景泰縣圖書館智慧父母訓(xùn)練營公益課程第二講學(xué)習(xí)側(cè)記</h3> <p class="ql-block">【文字編輯】俊卿</p><p class="ql-block">【圖片來源】學(xué)習(xí)群</p><p class="ql-block">【美篇音樂】《陪你一起看草原》</p> <b>一、溫故知新：上周作業(yè)復(fù)盤與分享</b><br><br> 1. 學(xué)習(xí)委員總結(jié)上周作業(yè)情況，重點提及“微笑打卡”任務(wù)，同時倡議大家后續(xù)多在群內(nèi)分享微笑、提交作業(yè)，并積極為他人點贊。 <p class="ql-block"> 2. 分享并點評上周優(yōu)秀作業(yè)，分別為航爸與呂老師的作業(yè)；其中航爸作業(yè)里“反思是最好的老師，沒有反思就不會有進(jìn)步”這句話，給我?guī)韽?qiáng)烈觸動。</p> <p class="ql-block"> 3. 呂老師分享“5種愛的語言”，具體包括肯定的言辭、精心的時刻、接受禮物、服務(wù)的行動、身體的接觸，還提及愛的語言在家庭中的認(rèn)知演變，即“見山是山，見山不是山，再到見山是山”。</p><p class="ql-block"> </p> <b>二、本期主題：夫妻關(guān)系/婚姻關(guān)系</b><br><div> 1. 感悟短片：《靜音》——“獻(xiàn)給努力學(xué)著好好生活的人”。</div><div> 2. 王金海教授視頻課</div> <p class="ql-block"> 3..學(xué)習(xí)者分享感悟，核心內(nèi)容如下：</p><p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)者1：夫妻共同生活，首要的是互相謙讓、包容，多體諒對方在工作與生活中的壓力。</p> 學(xué)習(xí)者2：以短片“靜音”為題，聯(lián)想到生活中的繁雜煩惱；短片中夫妻反復(fù)未發(fā)出的信息，最終被愛心替代，可見彼此的愛與感同身受，是維系婚姻的關(guān)鍵。<br> 學(xué)習(xí)者3呂老師：面對孩子給婚姻帶來的挑戰(zhàn)，婚姻狀態(tài)從甜言蜜語，到不言不語，再到勇敢堅持，便是良好的婚姻模樣。<br> 學(xué)習(xí)者4：每個人生活都不容易，一家人多換位思考，體諒彼此的難處，婚姻便能堅持下去。<br> 學(xué)習(xí)者5：要看見老公情緒與行為的變化，明白帶孩子、養(yǎng)孩子的不易，無論婚姻中遇到什么，都不能忘了初心。<br> <div> 學(xué)習(xí)者6覺醒媽媽：無論父母（原生家庭）與老師，都對家庭、對孩子肩負(fù)著責(zé)任與愛；短片中“未發(fā)出的消息”提醒我們，傷人的話要三思而后行，做到“話到嘴邊留三分”，口下留情、口下積德。</div><div> ……</div><br> <div> <b> 三、我對本節(jié)課的思考</b></div><div> 學(xué)習(xí)的最后，何老師解讀了“示弱黃金四件套”，我繼續(xù)要好好用起來，做一個心理向往的自己，大家已學(xué)習(xí)給了我的思考：<br></div> 1. 結(jié)合“反思是最好的老師”這句話，往后不僅要關(guān)注夫妻相處的日常，更要定期反思彼此互動中的問題，比如是否忽略了對方的壓力，避免重復(fù)無效溝通，才能真正推動關(guān)系進(jìn)步。<br> 2. 原來“5種愛的語言”能落地到夫妻關(guān)系里，比如之前沒刻意留意“精心的時刻”，后續(xù)可以減少相處時的分心（如刷手機(jī)），哪怕只是一起做飯、聊天，也是對婚姻的滋養(yǎng)。<br> 3. 短片里“未發(fā)出的消息”“婚姻四個階段”、和“口下留情”也特別戳我，之前偶爾會因情緒說重話，往后要先停頓幾秒，想想話里的溫度，畢竟體諒和控制情緒，才是守住婚姻初心的關(guān)鍵。 <div> 四、作業(yè)</div><div> 1.結(jié)合我們“關(guān)注互動問題、反思無效溝通、刻意補(bǔ)充愛的語言（如精心時刻）、修正情緒化表達(dá)”等狀態(tài)，我們當(dāng)前應(yīng)該處于婚姻的“成長優(yōu)化期” ，不是矛盾頻發(fā)的磨合期，也不是平淡麻木的倦怠期。這個階段的核心特點是“有覺察、愿改變”——我們經(jīng)常會在一起討論生活經(jīng)歷，反思曾經(jīng)出現(xiàn)過的關(guān)系里的小問題，還會主動通過學(xué)習(xí)找解決方法，這是婚姻往更穩(wěn)定、更滋養(yǎng)方向走的關(guān)鍵階段。</div><div> 2.我們未來的相處之道：</div><div> （1） 定期做“輕量反思溝通”：不用刻意找“嚴(yán)肅時間”，比如睡前10分鐘，或者我做飯時他會經(jīng)常給我講他在工作中遇到的各種煙火故事，從而隨口聊一句我們的煙火生活，把“反思”變成輕松的分享，更不要“挑問題”。<br> （2） 落地“小而具體的愛的語言”：繼續(xù)用好“精心的時刻”，比如我做飯時他總繞在身邊說各種事情，就可以讓他搭把手（哪怕只是遞個調(diào)料），飯后一起收拾碗筷時聊聊天，不用追求“大驚喜”，這些日常里的“不分心互動”，就是最直接的滋養(yǎng)。<br> （3) 建立“情緒停頓小習(xí)慣”：控制情緒，坦誠直言。每次想說出較沖的話時，先在心里默數(shù)3秒，同時問自己“這句話說出去，對方會舒服嗎？我真正想表達(dá)的是生氣，還是希望對方理解我？”，用這幾秒把“帶情緒的話”改成“說需求的話”，比如把“你怎么又忽略我”改成“我剛才想跟你說件事，沒插上話，有點失落”。</div> 3.學(xué)習(xí)完最想做的事：在聊天中兩句“今天學(xué)了個婚姻里的小方法，表達(dá)自己對‘精心的時刻’的理解。咱們經(jīng)常一起做飯，干什么事情都希望彼此陪著一起做，好像就是對精心時刻的依賴，既踐行了“精心的時刻”，又自然分享了學(xué)習(xí)收獲，還不會讓對方覺得有“任務(wù)感”，輕松又有意義。 <p class="ql-block">五、新課預(yù)告</p>