<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">失眠食療方</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">一、 銀耳山藥甜湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">材料：銀耳 100 克，山藥 100</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">克，蓮子 50 克，百合 50 克，紅棗 6克，冰糖適量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做法： </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?（1）銀耳洗凈，泡發(fā)備</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">用。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?（2）紅棗劃幾刀，洗凈；山藥洗</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">凈，去皮，切成塊。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">? （3）銀耳、蓮子、百合、紅棗同時(shí)入鍋煮約 20 分</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">鐘，待蓮子、銀耳軟糯，將準(zhǔn)備好的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">山藥放入一起煮。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?（4）加入冰糖調(diào)味即可。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">功效：寧心安神、益氣、生津。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">二、 核桃紅棗木耳粥</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">材料：核桃仁、紅棗、水發(fā)黑木</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">耳各適量，大米 80 克，白糖 4 克，蔥花適量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做法： </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?（1）大米泡發(fā)洗凈；木耳</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">泡發(fā)，洗凈，切絲；紅棗洗凈，去</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">核，切成小塊；核桃仁洗凈。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?（2）鍋</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">置火上，倒入清水，放入大米煮至米</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">粒開花。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?（3）加入木耳、紅棗、核桃仁同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">功效：此粥有補(bǔ)血益氣的功效，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">對(duì)失眠有一定的療效。</b></p>