<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">乒里事，乒里叨。請您對號入座，精華場面即將呈現(xiàn)！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">乒乓"打底牌"：最后亮出的王炸；摸清對方想法，再考慮如何行動(dòng)；留著最后動(dòng)用的力量，不到萬不得已，不會出手。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">世上有兩種人：一種是樂觀的人，就是挑最好的先吃；一種人是悲觀的人，就是把最好的留到最后吃。乒乓中，要做就做"先吃"的第一種人，任何時(shí)候都保持著陽光快樂、健康向上的心態(tài)，活出人生精彩。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">最愛的不是贏球的一瞬間，而是對球不落地的專注力。我們要的就是這種一回一合、身心快樂和一蹦一跳、境情美妙的感覺，以及不求金蘭契厚、但求意氣相投的氛圍。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">乒乓球在巴西應(yīng)該算是冷門運(yùn)動(dòng)，估計(jì)找個(gè)陪練都難，可巴西卻出了個(gè)世界一流高手雨果，說明個(gè)人的努力更重要。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">有的人在乒壇中，既沒有合適的位置，又沒有響亮的名字，不顯山不露水，卻打出一手漂亮的球，讓人刮目相看，贊不絕口。這一事實(shí)充分說明，在龐大的乒乓群體里，山外有山，人外有人，到處是高手如云，暗藏殺機(jī)，因此要始終保持謙虛、低調(diào)的態(tài)度，切不可高傲自大，目中無人（因?yàn)樽源笠稽c(diǎn)念臭字）。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，門檻低，但上限高得離譜，不愧是小球類最難打的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">人球合一是乒乓球的最高境界，體現(xiàn)我中有球、球中有我的關(guān)系，意味著球員與球之間達(dá)到了高度的融合和默契，仿佛成為一個(gè)整體。這種狀態(tài)下，球員對球的控制達(dá)到了極致，能夠輕松應(yīng)對各種情況，技術(shù)運(yùn)用自如，創(chuàng)造出精彩的比賽表現(xiàn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">乒乓，形不能離，神不能偏。形是外在的，神是內(nèi)在的。形離不開神，神離不開形，兩者是結(jié)在一個(gè)藤上的"瓜"。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">"來，接招！"；"我叫你！"；"哈哈，這球打得真夠臭的！"；"哎呀，怨我沒打好，你再來，我就不信這個(gè)邪！"；"好球！"……球場上經(jīng)常會聽到這樣的聲音，再加上乒乒乓乓的叮當(dāng)聲，共同奏響了一曲人與球的海浪之歌。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">乒乓，需要處理好十四大核心關(guān)系：一是防與守的關(guān)系；二是復(fù)與變的關(guān)系；三是虛與實(shí)的關(guān)系；四是快與慢的關(guān)系；五是撞與摩的關(guān)系；六是松與緊的關(guān)系；七是借力、減力與發(fā)力的關(guān)系；八是遠(yuǎn)與近的關(guān)系；九是進(jìn)與退的關(guān)系；十是斜與直的關(guān)系；十一是高與低的關(guān)系；十二是橫與縱的關(guān)系；十三柔與剛的關(guān)系；十四兇與穩(wěn)的關(guān)系。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">乒乓中，要處理好穩(wěn)與狠的關(guān)系。何時(shí)穩(wěn)，何時(shí)狠，要把握時(shí)機(jī)，靈活運(yùn)用。過穩(wěn)就是保守，等待對手的失誤，其結(jié)果招來的是被動(dòng)挨打。過狠就是求勝心切，其結(jié)果動(dòng)作變形，造成自己的無謂失誤。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">合力、頂胯制動(dòng)是提高球速的核心技術(shù)，因此要找到擊球合力點(diǎn)；摩擦是增加球旋轉(zhuǎn)力的核心技術(shù)，因此要找到拉球（快速向上發(fā)力或裹住球）的感覺。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">乒乓技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的區(qū)別：技術(shù)指的是物，戰(zhàn)術(shù)指的是人；技術(shù)注重過程，戰(zhàn)術(shù)注重原因和結(jié)果；技術(shù)以指標(biāo)來表示，戰(zhàn)術(shù)以觀察、判斷、分析、思考、決策、應(yīng)變能力來檢驗(yàn)；技術(shù)以精準(zhǔn)為核心，戰(zhàn)術(shù)以變化為靈魂。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">教練與器宗研究的對象不同：教練懂球，研究技戰(zhàn)術(shù)，是乒乓教學(xué)的行家里手；器宗懂乒乓球器材，研究器材功能、特點(diǎn)和用途，是乒乓器材門類的行家里手。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">練球是創(chuàng)作、建庫、磨煉的過程，在低壓可預(yù)測的環(huán)境下存入動(dòng)作模板。比賽是演奏、提取、檢驗(yàn)的過程，面對突如其來的壓力、刁鉆的落點(diǎn)和比分落后的恐懼，在幾百毫秒內(nèi)對所有信息進(jìn)行處理，強(qiáng)制提取你練習(xí)過的技能。一上場動(dòng)作就變形，不是動(dòng)作的問題，是大腦蒙了，在真實(shí)場景下，不知道該怎么快速調(diào)用技能了，所以不能做到輕松掌控、精準(zhǔn)制勝。比賽其實(shí)是一個(gè)意識、經(jīng)驗(yàn)問題，考驗(yàn)?zāi)愕那蛏?、技能、心理素質(zhì)。所以賽與練之間需要長期磨合。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">練球一定要忍住枯燥，耐住性子，長年刻苦練習(xí)，日積月累，讓肌肉漸漸形成記憶。這是乒乓球愛好者學(xué)好乒乓首先要做到的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">乒乓，人人都要經(jīng)過一無所知、一片迷茫、苦苦掙扎、認(rèn)真揣摩、慢慢領(lǐng)悟、逐漸成熟的漫長階段。從亂打到會打這個(gè)過程快則需要三四年（在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，出徒一般需要三四年），慢則需要十幾年，甚至半輩子。所以乒乓是一個(gè)很難學(xué)精的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">乒乓比賽中，先能控，后能防，再能攻。其中，防不住球，一是反應(yīng)速度慢；二是沒有形成防守習(xí)慣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">乒乓球打好打不好，不能完全以練球時(shí)間長短來衡量，完全以年齡老少來衡量，完全以力量大小來衡量，完全以男女性別來衡量，完全以文化程度高低來衡量，更多的是體現(xiàn)在人的身體素質(zhì)（包括靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)能力等）、理解能力、打球意識和心理因素等方面。不同意這個(gè)觀點(diǎn)的請舉手！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">凡是實(shí)力到了，不求功利自然來。沒有實(shí)力就沒有底氣，好事只能想想而已。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">誰能夠掌握旋轉(zhuǎn)技術(shù)，誰就拿到了打好乒乓球的鑰匙。這點(diǎn)充分說明旋轉(zhuǎn)在乒乓中的重要性。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">吃住球，把球包裹住，這就是增強(qiáng)球旋轉(zhuǎn)力度的底層邏輯和核心原理。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">乒乓比賽，要打"老獅"球，不打"老實(shí)"球。如果你不這樣打，那么你招來的一定是被動(dòng)挨打，甚至遭受一頓暴打。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">再次強(qiáng)調(diào)，乒乓比賽，接發(fā)球時(shí)，在預(yù)判之前腦子先掛號：你要首先考慮對手發(fā)球有可能不是長就是的，不是左就是右，不是轉(zhuǎn)就是不轉(zhuǎn)，不是上旋就是下旋不是左側(cè)旋就是右側(cè)旋（包括側(cè)下旋）。這樣，你準(zhǔn)備到了，接起球來就能從容應(yīng)對，心不會慌亂。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">再次強(qiáng)調(diào)，乒乓不是追著球打，而是截住球打。這樣人用腳找球的距離最短，步伐移動(dòng)就能及時(shí)到位，動(dòng)作就不會變形。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">乒乓，總的原則就是，能推不擋，能攻不守，能拍不磨（指不轉(zhuǎn)的球），能快不慢（指揮臂速度和步伐移動(dòng)），能沖不吊，能斜不正（指線路），能正不反（指正反手），能等不搶（指擊球時(shí)），能變不復(fù)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">乒乓缺什么補(bǔ)什么。其主要是練兩樣?xùn)|西：一是什么得分練什么；二是什么失誤練什么。把這兩個(gè)問題解決好了，你的球就打好了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">典型的老式打法和特點(diǎn)是，大都是直拍選手，近臺，左推右攻，出手快（打球的上升期），但現(xiàn)在這個(gè)"老物件"優(yōu)勢已經(jīng)不明顯、不靈驗(yàn)了。因?yàn)槔鲜酱蚍ㄓ形鍌€(gè)致命的弱點(diǎn)：沒有步伐，沒有節(jié)奏變化，主動(dòng)發(fā)力不夠（蓄力不足），擊打多，摩擦欠缺，更不易打長膠，打起遠(yuǎn)臺顯得吃虧。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">打球一定要有柔韌性。這是保持球穩(wěn)定性的關(guān)鍵。發(fā)力過大、過猛、過硬，動(dòng)作就會變形，球就很難控制住，失誤率也會明顯高。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">加強(qiáng)控制力的目的是為了讓對手"不能"或"被動(dòng)"，無法實(shí)現(xiàn)自己想要的結(jié)果，從而迫使自己自然而然的失去防御能力，給對方創(chuàng)造出上手得分的機(jī)會。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">乒乓忌諱：發(fā)球只是轉(zhuǎn)，但高低平度不夠（冒高），容易讓對手上手；發(fā)球發(fā)出臺，從而給對手上手"打回頭"的機(jī)會；接發(fā)球總是搓接，從而造成自己被動(dòng)挨打。可以說，發(fā)球、接發(fā)球是決定接下來乒乓走勢的主要因素。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">乒乓，要打有意（有目的性，有想法）球，不打無準(zhǔn)備、盲目出手的球。當(dāng)然這必須建立在超前意識能力的基礎(chǔ)上，不然很難做得到。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">兩名選手單打回合中，如果你的臺內(nèi)短球占比達(dá)到30%及以上，說明你的落點(diǎn)意識不強(qiáng)，被動(dòng)挨打的球會明顯增多。這是一個(gè)基本的事實(shí)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">乒乓，力從地起，需要全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。一個(gè)完整的擊球動(dòng)作看似簡單，其實(shí)是一個(gè)很復(fù)雜的過程，腳，腿，髖，腰，肩，臂，腕，手指等，各部位依次發(fā)力，合理協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，最后將力量傳遞，集中作用到球拍上。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如何應(yīng)對對手的變化，處理好每個(gè)球，分四步：第一步首先腦子要掛號，就是說對手可能會怎么做，是打短還是長，是左還是右，是轉(zhuǎn)還是不轉(zhuǎn)，是左側(cè)旋還是右側(cè)旋，第一時(shí)間要最好準(zhǔn)備，從容應(yīng)對。第二步是盯住球，高度專注對手的出球動(dòng)作和出球速度。第三步是快速反應(yīng)，瞬間做出正確判斷。第四步是有針對性、合理的處理好這個(gè)球。這四步其之間是相互銜接、在極短的時(shí)間內(nèi)完成的，來不得半點(diǎn)馬虎和遲疑。這四步歸根結(jié)底是檢驗(yàn)一個(gè)人反應(yīng)和處理球的能力，是將平時(shí)技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)能夠很好的應(yīng)用到比賽中（賽與練緊密結(jié)合）的關(guān)鍵因素。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在身體不到位的情況下，不要發(fā)大力擊球，這樣，動(dòng)作容易變形。此時(shí)要依靠肢體，利用調(diào)整拍型和手腕動(dòng)作順勢將球回過去。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">關(guān)鍵球（關(guān)鍵分）是考驗(yàn)一名選手技戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)和智慧能力的集中體現(xiàn)，因此要想清、盯緊、算細(xì)、用（打）準(zhǔn)，最終拿下。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">遇見善于打借力打力的選手，要多打軟球（不向前給力的球），不讓他借上力；遇見善于主動(dòng)發(fā)力的選手，要多打急長球、大角度的球，不給他主動(dòng)發(fā)力的機(jī)會。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">僵持球能夠得分會很漲自己的勢氣，更能激發(fā)出自己的斗志，由此會乘勢而上，旗開得勝，馬到成功。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">初學(xué)乒乓球的人，最好使用純木底板球拍。因?yàn)榧兡厩蚺某郧蚝?，彈性適中，對固定動(dòng)作起到了很好的作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">有的人不想深入、刻苦學(xué)球，覺得學(xué)球難，影響自己的生活，況且又不想有什么指望，何必為難自己呢？打打和平球，出出汗、玩玩、樂呵樂呵得了。這樣的想法是一種不積極、不求進(jìn)步、破罐子破摔、貶低自己的不正確的認(rèn)識。其實(shí)學(xué)球也是玩，只是在認(rèn)真的玩，琢磨著玩，玩法不同而已。當(dāng)然，每個(gè)人都愿意自由自在的活動(dòng)，誰也沒有權(quán)利干預(yù)一個(gè)人的活法（只要活得開心樂享乒乓就好）。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">乒乓，有偶然性，有不可思議的事情發(fā)生，有奇跡出現(xiàn)，有運(yùn)氣成分所在。既然事情不可避免的發(fā)生了，是自己走了背字，那么只能認(rèn)倒霉，面對現(xiàn)實(shí)，下次再來，重打鑼鼓另開張。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">有的膠皮你不能按照正常思路接法（不能按照常規(guī)套路出牌）。比如：一種是膠皮面很光滑，不吃轉(zhuǎn)，本身也不會制造旋轉(zhuǎn)，你搓下旋球，他搓過來的球卻是不轉(zhuǎn)的球，在某些方面類似于長膠。另一種是打久了，膠皮老化，成了沒有彈性的死膠皮，發(fā)力大球速慢，本身也不會制造旋轉(zhuǎn)，某些方面也類似于長膠。再有，很光面的球臺，摩擦系數(shù)很小，球落臺后，速度變快，旋轉(zhuǎn)力下降。因此，遇到這種膠皮，球臺，要掌握其特點(diǎn)，處理好每個(gè)來球。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">有的長膠選手在顆粒上刷一層膨脹油，然后再刷一層502膠水。使用這種下流手段是損人利己的，是違背體育道德的，不可取。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">挑選乒乓球底板關(guān)鍵看板材的材質(zhì)，看彈不彈，底勁足不足，而不是看硬不硬。因此，選購乒乓球底板要買彈不買硬（敲打或顛球聽聲音）。整個(gè)板子像鋼板一樣死硬死硬一定不是一塊好板子。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">球場上經(jīng)?？梢钥吹剑械那蛴延弥锨г那蚺?，認(rèn)為越貴就越好，從不考慮球拍適合不適合自己打，打了半輩子的球也沒有搞清楚球拍與球技的關(guān)系。這種盲目購拍的現(xiàn)象在乒群中很常見。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">乒乓球器材、用具種類多，面廣。比賽現(xiàn)場準(zhǔn)備工作，有的需要組委會負(fù)責(zé)布置（比如：場地、比賽成績單等），有的需要裁判員負(fù)責(zé)準(zhǔn)備（比如：計(jì)分牌、紅黃牌、網(wǎng)尺、挑邊器等），有的需要運(yùn)動(dòng)員個(gè)人配備（比如：球拍、服裝、水杯等）。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">乒乓球發(fā)球違規(guī)行為界定：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1、拋球高度不足16cm。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、非垂直拋球，傾斜角度大于30°。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3、手、軀干、頭、肩、衣遮擋發(fā)球。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4、身體和手進(jìn)入臺內(nèi)發(fā)球。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5、在對方未準(zhǔn)備好時(shí)搶先發(fā)球。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6、非持拍面擊球：拍邊、拍柄、手部。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">7、發(fā)球站在小三角外面。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">8、非持拍手觸臺。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">9、發(fā)球故意甩出球拍。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">10、托球手上的球未靜止就拋出。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">當(dāng)別人把你當(dāng)回事的時(shí)候，你不要把自己當(dāng)回事；當(dāng)別人不把你當(dāng)回事的時(shí)候，你要把自己當(dāng)回事。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">愿你從容走過歲月，在黃昏的時(shí)光里，逐光而行，活出屬于自己的圓滿。</span></p>