<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 我平凡而規(guī)律的退休生活</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> ——重陽(yáng)節(jié)的回憶與絮語(yǔ)</b></p><p class="ql-block"><b> 重陽(yáng)時(shí)節(jié)，層林盡染，登高遠(yuǎn)望，滿目秋色，漫山菊色絢爛綻放，恰似大自然為這傳統(tǒng)佳節(jié)鋪開的斑斕畫卷。遠(yuǎn)眺美景，突然間十余年的退休時(shí)光如電影般在眼前流轉(zhuǎn)，我提筆寫下這段平凡而充實(shí)的退休生活，和朋友分享。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> </b><b>歲月匆匆，轉(zhuǎn)眼已步入退休之年。曾以為退休便是無(wú)憂無(wú)慮、逍遙自在，可真正告別工作崗位后，才恍然發(fā)覺，這段人生新旅程遠(yuǎn)非想象中那般簡(jiǎn)單。退休前，我們或許是單位的中堅(jiān)力量，家庭的頂梁柱，每日忙碌而充實(shí)；退休后，卻仿佛一夕之間，從“連軸轉(zhuǎn)”的忙碌者，變成了“時(shí)間自主”的休閑人。角色的驟然轉(zhuǎn)換，讓我和許多人一樣，一度感到無(wú)所適從，不得不經(jīng)歷一段調(diào)整與適應(yīng)的過(guò)程。</b></p> <p class="ql-block"><b> 而今，我退休已十余年。這十余載，我走過(guò)了從茫然不適到逐漸接納、再到從容適應(yīng)的心路歷程。記得剛退休時(shí)，幾位姐妹常來(lái)家中閑坐，你一言我一語(yǔ)，暢談如何把退休生活過(guò)得有滋有味。聽著她們的分享，我的心緒也漸漸明朗，開始思考屬于自己的生活節(jié)奏。后來(lái)，我在網(wǎng)上讀到三段話，深受啟發(fā)：一是“退休生活三樂”——知足常樂、自得其樂、與眾同樂；二是“退休生活三支柱”——健康、家庭、愛好；三是“退休生活三學(xué)會(huì)”——示弱、放棄、獨(dú)處。我反復(fù)品味，細(xì)細(xì)琢磨其中深意，覺得“學(xué)會(huì)示弱”最為重要。以前總愛爭(zhēng)強(qiáng)好勝，退休后若仍執(zhí)著于此，恐怕連家庭關(guān)系都難以融洽。于是，我花了兩三個(gè)月時(shí)間不斷嘗試與調(diào)整，最終制定出一份詳實(shí)的作息表，從此開啟了規(guī)律而自在的退休生活。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> </b><b>十余年來(lái)，我秉持“三樂”與“三學(xué)會(huì)”的心境，依托“三支柱”的支撐，將日子過(guò)得悠然充實(shí)。我的退休生活主要圍繞六個(gè)方面展開：堅(jiān)持早晚鍛煉、做好日常家務(wù)、培養(yǎng)多樣興趣、照護(hù)孫輩成長(zhǎng)、堅(jiān)持學(xué)習(xí)寫作，以及積極參與退休人員活動(dòng)和老友聚會(huì)。這些看似平凡的日常，卻讓我的每一天都充滿滋味，內(nèi)心倍感滿足。</b></p><p class="ql-block"> <b>每個(gè)早晨，我都會(huì)步行至一華里外的公園。那里綠樹成蔭，鳥語(yǔ)花香，陽(yáng)光穿過(guò)枝葉，灑下斑駁光影，令人心曠神怡。散步幾圈后，我便找一處空地做一套廣播體操，舒展筋骨，頓覺神清氣爽。這些年堅(jiān)持下來(lái)，我愈發(fā)體會(huì)到：健康的身體，才是安享晚年最珍貴的財(cái)富。</b></p><p class="ql-block"> <b>早上除晨練外，還有樁事是我每天的期待——揣著手機(jī)，用鏡頭把眼前的美好都留下來(lái)。這公園的每處角落都藏著光陰的故事，就連步行路上的花草樹木，也循著四季更迭綻放不同姿態(tài)。一草一木間，既有時(shí)光變遷的鮮活記憶，也記下了我退休生活里的點(diǎn)滴溫暖。</b></p> <p class="ql-block"><b> 上午的時(shí)光總是輕快而充實(shí)。早餐后，我先去菜市場(chǎng)買菜，然后去旁邊的小湖公園打半個(gè)小時(shí)的乒乓球。回家后為陽(yáng)臺(tái)的綠植澆水修枝，看著整齊精神的盆栽，心中也格外舒坦。隨后，我會(huì)看看電視新聞、歷史劇，或上網(wǎng)。若與老友有約，便聚在一起大家談天說(shuō)地，或打牌下棋，或交流退休心得。你一言我一語(yǔ)間，心情也隨之開朗。臨近中午，我系上圍裙走進(jìn)廚房，擇菜洗菜，琢磨家人喜愛的口味，連瑣碎的家務(wù)也變得趣味盎然。</b></p><p class="ql-block"> <b>午休半小時(shí)后，我最愛走進(jìn)書房，坐在書桌前：或翻閱舊書，在墨香中追憶往昔；或上網(wǎng)學(xué)習(xí)，既能增長(zhǎng)知識(shí)見聞，也能跟著教程琢磨 AI 工具用法；或聽聽音樂，感受藝術(shù)魅力和美的享受，陶冶情操。有時(shí)文思涌現(xiàn)，便提筆寫下一兩篇散文或生活感悟、回憶錄，發(fā)表在《美篇》或《簡(jiǎn)書》上自我欣賞，字里行間皆是對(duì)生活的熱愛。有時(shí)下午也約好友前去打乒乓球，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，鍛煉鍛煉身體。</b></p> <p class="ql-block"><b> 放學(xué)時(shí)分，我準(zhǔn)時(shí)去學(xué)校門口接孫子孫女?？粗麄儽持鴷⒈谋奶嘏艹鲂ｉT，一天的疲憊瞬間煙消云散?？粗麄兏吲d快樂的樣子，仿佛讓我回到了自己的童年，心中暖融融的。周末時(shí)，我陪他們寫作業(yè)，偶爾遇到難題，祖孫三人一起查資料、找答案，屋內(nèi)滿是歡聲笑語(yǔ)。</b></p><p class="ql-block"><b> 晚間鍛煉歸來(lái)，我常打開“全民K歌”，唱幾首老歌。明知自己五音不全，常常唱跑調(diào)，卻依舊唱得興致勃勃。唱到盡興時(shí)，哪怕只有自己一個(gè)聽眾，也會(huì)隨著節(jié)奏搖頭晃腦。這份無(wú)所顧忌的暢快、純粹的自?shī)首詷?，比任何精致的消遣都更讓人放松，滿足感無(wú)可替代。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> </b><b>退休是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，隨之而來(lái)的健康問題常成困擾。年過(guò)六十五歲后，關(guān)節(jié)痛、胃病、腰疼等老年疾病接踵而至，我去醫(yī)院的次數(shù)也漸漸增多。面對(duì)這些疾病，我始終秉持四個(gè)原則：第一，堅(jiān)持發(fā)現(xiàn)疾病及時(shí)醫(yī)治，不拖延、不逞強(qiáng)、不害怕；第二，某些疾病如筋骨痛，單靠服藥效果有限，我便堅(jiān)持搭配理療，效果明顯提升；第三，每日?qǐng)?jiān)持適合老年人的鍛煉，我從網(wǎng)上學(xué)了兩套老年活動(dòng)操，長(zhǎng)期堅(jiān)持，收益良多；第四，堅(jiān)持用豁達(dá)的心態(tài)看待老年病——人如機(jī)器，用久了難免有故障，不必慌張害怕，應(yīng)樹立長(zhǎng)期與疾病斗爭(zhēng)的信心，以平和心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，才有可能戰(zhàn)勝疾病。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> </b><b>退休后，我對(duì)“活到老，學(xué)到老”體會(huì)更深。如今移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)、人工智能發(fā)展迅猛，不學(xué)習(xí)很容易跟不上時(shí)代。我跟著網(wǎng)課學(xué)習(xí)DPsK、豆包等AI工具的使用，年輕人一遍能掌握的，我便多學(xué)幾遍，慢慢琢磨。每當(dāng)能用AI生成一篇短文，那份成就感，甚至勝過(guò)年輕時(shí)獲獎(jiǎng)的喜悅。學(xué)習(xí)不僅讓思維保持活躍，更讓我感覺自己沒有被時(shí)代落下。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> </b><b>這十余年，我學(xué)會(huì)了“放下”與“示弱”——放下過(guò)去的功名與執(zhí)念，放下逞強(qiáng)好勝的心態(tài)，生活因此輕松而自在；同時(shí)也學(xué)會(huì)了“拾起”——拾起對(duì)健康的重視，拾起對(duì)愛好的熱情，日子因此充實(shí)而快樂。如今的我，不再為工作奔波，不再為功名糾結(jié)，每日享受這份寧?kù)o與自在，做一個(gè)快樂無(wú)憂的退休老人。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> </b><b>這就是我的退休人生感悟，也是我生活的真實(shí)寫照：簡(jiǎn)單卻充實(shí)，平凡而快樂?；畹嚼?，學(xué)到老，修身養(yǎng)性，老當(dāng)益壯——這是我對(duì)晚年的期許，更是對(duì)生活始終如一的熱愛。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> </b><b style="color:rgb(51, 51, 51);">在重陽(yáng)節(jié)來(lái)臨之際，感恩黨和政府及單位對(duì)退休人員的關(guān)照，讓退休人員老有所養(yǎng)，老有所樂，安享幸福晚年！</b></p> <h1> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">退休生活趣味濃 </b></h1><p class="ql-block"><b>退休歲月享清閑，往日繁忙化云煙。</b></p><p class="ql-block"><b>腿痛胃疼雖擾身，養(yǎng)生晨練志彌堅(jiān)。</b></p><p class="ql-block"><b>打牌品茶添雅趣，歌謠輕吟意自閑。</b></p><p class="ql-block"><b>短視頻里觀萬(wàn)象，樂在其中笑開顏。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>詩(shī)書漫卷開新境，智技精研潤(rùn)心田。</b></p><p class="ql-block"><b>靈感忽至賦新篇，美篇分享樂無(wú)邊。</b></p><p class="ql-block"><b>提籃買菜沐晨光，掃塵清窗凈庭軒。</b></p><p class="ql-block"><b>修身養(yǎng)性心自寬，夕照流金霞滿天。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> </b><b style="color:rgb(176, 111, 187);"> 文園/2025/10/29</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">注：本相冊(cè)圖片、音樂選自網(wǎng)絡(luò)，謝謝原創(chuàng)作者。</b></p>