<p class="ql-block"> 習拳練武是我?guī)资甑膼酆?。四十年前，我看到一篇文章：《太極拳為什么能健身祛病》。那時的太極拳還未興起，我正在身強體壯的年齡，周圍的人皆忙忙碌碌，沒有人體弱多病。</p><p class="ql-block"> 近十年來，習練太極拳已成為一種風氣，中國似乎真得進入了老齡社會。我也逐漸接受了太極拳這般武術，三十年來，我愈發(fā)感到太極拳絕非一般的體育運動可比。</p><p class="ql-block"> 那么，太極拳的運動特點是什么呢？正如太極老前輩胡樸安先生所言：</p><p class="ql-block"> “太極拳的動作是全身的運動，是柔和的運動，不是劇烈的運動?！?lt;/p><p class="ql-block"> “太極拳”的名稱就說明了太極拳是“全身的運動”，“柔和的運動”，是自然而然的趨勢。不是玄妙的、技術的，而是順身體的自然動作，毫無矯揉于其間?！?lt;/p><p class="ql-block"> 親身經(jīng)歷太極拳運動幾十年，其間耳聞目睹習練太極拳的人和事，我深知：“太極拳鍛煉能“健身祛病”。無獨有偶，近來幾個弟子頻頻訴說打太極拳的好處，無意之中又翻到幾十年的那篇文章——太極拳為什么能健身祛病。</p><p class="ql-block"> 既然如此，我愿意擇其要編輯宋蘭良先生的那篇文章分享給大家，希望有益于諸位朋友。</p> <p class="ql-block"> 太極拳已成為我國重要的醫(yī)療體育項目之一，經(jīng)上海同濟大學上世紀八十年代研究證明，它對治療神經(jīng)、心血管、呼吸、消化系統(tǒng)等方面慢性病，取得了良好療效。</p><p class="ql-block"> 太極拳為什么能起到如此良好治療作用呢？它的科學依據(jù)又在哪里？這就需要從太極拳運動的特點、要求，以及所能產(chǎn)生的作用談起。</p> <p class="ql-block"> 太極拳首先是由各種圓弧狀動作所組成的連綿不斷的運動。運動過程中，它強調(diào)——“全身意在精神”，而不注重肌肉——“力”的表現(xiàn)，采取“用意不用力“的運動方式，特別強調(diào)一個“靜”字。</p><p class="ql-block"> “靜”有幾重含義：一是“冷靜”，要求整個運動過程中摒棄一切雜念，做到意守丹田，思想高度集中。二是“神舒體靜“，要求精神松逸，神情自若。三是“以靜御動”，即通過意識調(diào)節(jié)，使腦細胞處在較低興奮狀態(tài)下發(fā)放沖動。四是“雖動猶靜”，即“勁似蠶作繭”的肌肉活動，配合深沉細勻的呼吸。</p> <p class="ql-block"> 基于上述太極拳的運動特點，使太極拳運動能對人體，特別是它對于改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，能起到十分有效的影響。</p><p class="ql-block"> 太極拳的運動又是連綿不斷的，如行云流水，因此它可以使肌肉活動的向心臟沖動大大減弱，加上運動過程又有“守中氣，絕雜念，含目光，凝耳韻”等要求，外界對大腦的干擾可降低到最低限度，使大部分腦細胞處于抑制而進入相對的休息狀態(tài)。而呼吸、心血管系統(tǒng)的機能又相對地保持在適度的興奮狀態(tài)。因此，腦細胞所需要的氧、血糖、磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，就得到了充分的保證。</p><p class="ql-block"> 不少人練太極拳后，感到精神飽滿，精力充沛，正是腦細胞通過超量代償補充，使身體機能活動性獲得改善的結果。事實說明，太極拳運動確實能對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能起到良好的影響作用。</p> <p class="ql-block"> 生理學家指出：任何疾病的出現(xiàn)都和破壞大腦神經(jīng)之間的協(xié)調(diào)關系有關。而太極拳運動能夠治療多種慢性病的最本質(zhì)的原因，也就在于能使某些受到異常刺激而造成病理損傷的神經(jīng)細胞，在抑制環(huán)境中有可能恢復能量代償能力，最終使功能達到復蘇。大量復蘇的腦細胞重新進入工作狀態(tài)的結果，又可以恢復中樞神經(jīng)系統(tǒng)各機能單位之間的“神經(jīng)應力”的平衡系統(tǒng)。正是這種神經(jīng)力量的平衡關系，保證了機體的健康。</p><p class="ql-block"> 太極拳鍛煉能治療高血壓癥狀可以證明，太極拳鍛煉對神經(jīng)調(diào)節(jié)機能的改善有著十分明顯的效果。盡管人體高血壓的起因是多種多樣的，但高級神經(jīng)活動的障礙在高血壓發(fā)病史上所起的作用是不容忽視的。長期精神緊張會引起心血管機能紊亂，容易發(fā)生高血壓癥狀。而太極拳的運動特點決定了它能消除精神緊張，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解心腦血管壓力的作用。況且長期堅持體育運動，又有良好的稀釋血液的作用。因此。堅持習練太極拳，也就能更好地健康心腦血管，從根本上消除高血壓癥狀。</p> <p class="ql-block"> 另外，太極拳運動在肌肉的收縮上，要求“勁力似松非松”，肌肉在較為放松的情況下動作，使肌肉中的小血管不受擠壓，血液能夠暢通，從而保證了肌肉組織營養(yǎng)物質(zhì)的及時供應和代謝產(chǎn)物的排泄。而且太極拳運動所強調(diào)的“深長勻靜，氣沉丹田“的腹式呼吸，能使膈肌有節(jié)奏地增大上下活動。再加上呼吸與動作的自然配合，就對內(nèi)臟器官產(chǎn)生直接或間接的牽張按摩作用，不但可以改善內(nèi)臟器官的蠕動和解除器官的病理性痙攣，而且還可以使被按摩的器官出現(xiàn)血管舒張，從而改變器官本身的血液供應。這些都對恢復內(nèi)臟器官的功能，產(chǎn)生著積極的影響。</p><p class="ql-block"> 誠然太極拳的醫(yī)療保健作用是肯定的，但個體差異又是比較大的。只有根據(jù)個人的具體情況，采用因人而宜的原則持之以恒地鍛煉，才能更好地達到預期地鍛煉健身治療效果。</p> <p class="ql-block"> 兩個弟子周末趕來練上一會兒。</p> <p class="ql-block"> 三個初來乍到的弟子，皆在崗，忙里偷閑學練太極。</p> <p class="ql-block"> 毫無疑問，習練太極拳可以健身祛病。但祛病和治病是兩回事。久練太極拳的確可以逐漸消除人體的某些固有疾病，甚至可以避免某些疾病的產(chǎn)生。</p><p class="ql-block"> </p>