<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 東方欲曉，莫道君行早，踏遍青山人未老，風(fēng)景這邊獨(dú)好。今天的第254期春秋讀書會(huì)，是由許昌市老年協(xié)會(huì)、許昌市讀書協(xié)會(huì)主辦，許昌市春秋讀書會(huì)協(xié)辦的重陽(yáng)節(jié)專場(chǎng)活動(dòng)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 今天的開場(chǎng)與以往不同，老年協(xié)會(huì)的五位資深美女，在《我愛你中國(guó)》的背景音樂下，進(jìn)行了八段錦的表演，她們身輕如燕、身姿矯健，如行云流水，彰顯了退休老年朋友生活藝術(shù)的美，表演結(jié)束，贏得大家一陣熱烈的掌聲。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 接著，身著一襲白色旗袍的美女主持王俊老師閃亮登場(chǎng)，她的主持落落大方、字正腔圓，開啟今天的重陽(yáng)節(jié)專場(chǎng)活動(dòng)。</b></p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">今天的主講嘉賓是王海升教授，他曾任許昌職業(yè)技術(shù)學(xué)院調(diào)研員，曹魏文化研究所所長(zhǎng)，河南省教育廳學(xué)科技術(shù)帶頭人。出版《曹魏文化與<三國(guó)演義>研究》《曹魏文化讀本》等學(xué)術(shù)八部專著。多次在春秋讀書會(huì)做過講座，是春秋讀書會(huì)的老朋友了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 在重陽(yáng)節(jié)到來(lái)之際，王教授就老年人問題，專門做了這一期特別講座“老年生活的藝術(shù)”。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 王教授首先談到為什么要講這個(gè)題目？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 今天，我們所處的中國(guó)社會(huì)，其人口結(jié)構(gòu)是中國(guó)歷史上前所未有的。截止2022年，中國(guó)人的平均壽命已達(dá)77.93歲，女性已經(jīng)超過80歲。我們現(xiàn)在正處于中度老齡化社會(huì)，中國(guó)在2000年，正式進(jìn)入老齡化社會(huì)；到2024年，60歲及以上人口3.1億，占比22%，現(xiàn)在我們正處于中度老齡化社會(huì)；預(yù)計(jì)到2035年，60歲及以上人口將達(dá)4.1億，占總?cè)丝?0%，中國(guó)將進(jìn)入重度老齡化社會(huì)。也就是說，現(xiàn)在有兩個(gè)基本事實(shí)：一是現(xiàn)在老年人前所未有的多；二是老年人的晚年生活前所未有的長(zhǎng)。面對(duì)龐大的老年人口，面對(duì)漫長(zhǎng)的晚年生活，對(duì)老年個(gè)人來(lái)說，肯定都會(huì)面臨一個(gè)如何過好老年生活的問題，這就是我選擇這個(gè)題目的初衷。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 講這個(gè)題目要達(dá)到什么目的？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 選擇《老年生活的藝術(shù)》這個(gè)題目，目的是想跟老年朋友聊一聊關(guān)于老年生活許多問題，因?yàn)槊總€(gè)老年朋友的具體情況與個(gè)體差異很大，所以我所談的看法，僅僅是一家之言，如果你認(rèn)為有道理，可以作個(gè)參考；如果你認(rèn)為毫無(wú)道理，完全不予認(rèn)同，可以一笑了之，各自保留意見為好。</b></p> 一、老年的感覺 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 從青年到老年的轉(zhuǎn)變是很慢的，以至于使我們感覺不到。夏天過了到秋天，秋天過了到冬天，歲月不居，時(shí)光如流，不知不覺之間我們就老了。一位哲人說：一個(gè)人到了五十歲，便會(huì)看到在他前面有一條陰暗的界線，當(dāng)通過這條線的時(shí)候，像是打了一個(gè)寒顫，從此以后，青春的年輕之門已經(jīng)關(guān)閉。有時(shí)候，我們可能認(rèn)為自己依然年輕，但別人不經(jīng)意的一句話，或是突如其來(lái)的一場(chǎng)病，立刻會(huì)讓我們意識(shí)到我已經(jīng)老了！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 世界衛(wèi)生組織劃分標(biāo)準(zhǔn)，青年：18~44歲；中年：45~59歲：年輕的老年人：60~74歲；老的老年人：75~90歲；長(zhǎng)壽老人：90歲以上。</b></p> 二、老年生活分期 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 享受期：身體健康，時(shí)間豐裕，資金豐厚，來(lái)去自由。享受期，這是老年人晚年最好的時(shí)期，所謂“夕陽(yáng)無(wú)限好”，指的正是這段時(shí)光，人生最美好的愿望，都應(yīng)該在這一時(shí)期實(shí)現(xiàn)；人生最大的缺憾，也應(yīng)該在這一時(shí)期彌補(bǔ)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 平靜期：精力下降，出現(xiàn)小病，尚能自理，不宜遠(yuǎn)足。平靜期，老年人過著平靜的自足自給的晚年生活，對(duì)子女沒有太大的負(fù)擔(dān)，適宜于反省、思考，自己的人生經(jīng)驗(yàn)自然會(huì)結(jié)晶而出。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 艱難期：精氣衰竭，罹患大病，不能自理，不能出門。這一時(shí)期是對(duì)老年人和子女的真正考驗(yàn)，所謂養(yǎng)老的問題，僅僅指的是這一時(shí)期。老年人晚年的幸福，應(yīng)該是前兩個(gè)時(shí)期比較長(zhǎng)，而后一個(gè)時(shí)期盡量短。</b></p> 三、未雨綢繆? ? 早作安排 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 1、心理準(zhǔn)備</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 至少在50歲左右，就應(yīng)該考慮“老”的問題，事業(yè)、感情各方面，開始收：不宜投資，該收的錢盡可能收回來(lái)；不宜多情，該結(jié)的情果斷了結(jié)；丟掉“養(yǎng)兒防老”的舊觀念，養(yǎng)老是自己的事兒，任何人都不要依靠。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 2、行為準(zhǔn)備</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> “兩少”“三字”“五不要”：即少吃少說；慢，早，少；不害人；不丟人；不麻煩人；白天不著急；晚上不熬夜。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 3、資金準(zhǔn)備</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 至少在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，資金是養(yǎng)老的必須品。在進(jìn)入老年之前，必須有一筆資金，它的存在是你的底氣所在。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 4、環(huán)境準(zhǔn)備</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 居家養(yǎng)老、子女養(yǎng)老與社會(huì)養(yǎng)老（養(yǎng)老院）三種方式。最好的也是最靠得住的是居家養(yǎng)老，以居家養(yǎng)老、保姆照顧最佳。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 5、關(guān)系準(zhǔn)備</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 在朋友群中逐步清理不必要的關(guān)系，只保留家人、親人，經(jīng)常聯(lián)系的朋友；性情相投的三、五好友，可適當(dāng)走動(dòng)，交流晚年心得，尋找感情慰藉。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 6、愛好準(zhǔn)備</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 年輕時(shí)喜歡的愛好，可保持；年輕時(shí)喜歡卻沒時(shí)間投入的愛好，應(yīng)開始。</b></p> 四、老年與讀書 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 一個(gè)人來(lái)到這個(gè)星球，生活到老年，在這最美好的時(shí)光里，老年人最深層需求是什么？一要對(duì)這個(gè)星球、社會(huì)、人生的運(yùn)行有個(gè)比較清楚的了解；二要對(duì)其一生有個(gè)反省、總結(jié)；三要保持精神的獨(dú)立、心理的清醒與身體的健康。要滿足這些需求，讀書是一個(gè)必要的、關(guān)鍵的，甚至最好的方法。經(jīng)過幾十年的鍛煉，擁有豐富的經(jīng)歷，老年是讀書的最佳時(shí)期。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 一、理解能力前所未有。對(duì)文字的理解，對(duì)情節(jié)的體驗(yàn)，對(duì)人物的共情，遠(yuǎn)比年輕時(shí)為高。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 二、老年人有充足的空閑時(shí)間，讀書可以讓空閑時(shí)間充實(shí)，把原本孤寂、落寞、痛苦的晚年生活充實(shí)起來(lái)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 三、有平靜淡泊的心態(tài)。老年人的讀書，沒有任何的功利性目標(biāo)：你不必要求自己讀多少，你不必告訴別人你懂了，哪里讀懂了；你完全為自己而讀，讀懂了，內(nèi)心自然澄明舒服；暫時(shí)還沒讀懂，可以一讀再讀；實(shí)在讀不懂，暫時(shí)放一放也是可以的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 四、如果不讀書，老年人有可能刷刷手機(jī)，讓自己沉浸在膚淺、庸俗的資訊之中，對(duì)心理的污染，對(duì)身體的傷害，都是不可避免的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 五、長(zhǎng)期保持讀書、思考的習(xí)慣，可以讓人的精神保持積極向上的狀態(tài)，有利于延緩衰老，盡可能避免老年癡呆。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 六、老年人是最接近黑暗的，此時(shí)，讀書會(huì)讓我們漸漸的心明眼亮，所以人說“老而好學(xué)如秉燭之明?！笨鬃诱f自己“發(fā)憤忘食，樂而忘憂，不知老之將至。”老年人讀書還能減輕內(nèi)心的孤獨(dú)與憂慮。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 七、小時(shí)候讀書，是給未來(lái)讀的，給老師讀的，給父母讀的；青年人讀書，是給工作讀的，給職業(yè)讀的，給老板讀的；而老年人讀書，才是給自己讀的。你有發(fā)自內(nèi)心的需求，你有充足的時(shí)間，你有閱讀之后的心明眼亮那種快感，那種踏實(shí)感。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 老年人讀書為什么尤為迫切？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 自古以來(lái)，人們多勸誡鼓勵(lì)青少年讀書，而因老年人占居知識(shí)、道德的高地，全社會(huì)盛行尊老風(fēng)氣，所以老年人讀書的問題并不迫切。但時(shí)代不同了，由于物質(zhì)生活的高度發(fā)展，人類壽命空前提高，老年人在人口中的占比不斷提高，而在科技高速發(fā)展的今天，老年人卻越來(lái)越落伍與邊緣化，從退休到終點(diǎn)的幾十年中，他們將遇到的各種各樣的問題，所以，老年人的讀書學(xué)習(xí)就顯得尤為重要與迫切。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 老年人的正面形象</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 穩(wěn)重大方，輕松愉快未雨綢繆，行為檢點(diǎn)活得明白，看得通透留則灑脫，去則果斷。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 老年人的正確心態(tài)：回憶過去，心安理得，不愧疚，活在當(dāng)下，心平氣和，不著急面向未來(lái)，心如止水，不恐懼。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 老年人跟子女的相處之道：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 力所能及幫點(diǎn)忙，適可而止出點(diǎn)錢，心平氣和少說話，自力更生少找事。</b></p> 五、老年生活的藝術(shù) <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 第一，忘記變老，永遠(yuǎn)保持勞動(dòng)生活，是人們忘記老年的最好方法。步入老年之后，在減輕勞動(dòng)強(qiáng)度的前提下，適當(dāng)保持原來(lái)的勞動(dòng)工作狀態(tài)，就不會(huì)覺得老境來(lái)臨。即使是居家養(yǎng)老的老人們，每天干些力所能及的家務(wù)，譬如擦擦家具、洗洗小件衣服、摘摘菜、刷刷碗筷，把毛巾、抹布洗干凈，等等，把自己弄得整潔精神，把家弄得溫暖舒適，當(dāng)我們用適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)填滿空閑時(shí)間的時(shí)候，“老”的感覺不知不覺地就淡化了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 第二，接受老年，以鎮(zhèn)定自若的態(tài)度，坦然地面對(duì)老年生活的各種問題。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 第三，修飾外表，掩蓋或是弱化年老的特征。經(jīng)常洗澡理發(fā)，持整潔的外表，減少老年味；衣服不必華麗，適宜整潔得體；年老的女士的衣飾與淡妝，會(huì)很好地掩飾年老的特征。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 第四，鍛煉身心，增加或是強(qiáng)化青春的光澤。走進(jìn)夕陽(yáng)的日子得按老年人的生活方式去生活。老年人的生活跟青年人的區(qū)別，就是能任性，不能走極端；絕不可嘗試更高、更快、更強(qiáng)的冒險(xiǎn)活動(dòng)。好好睡覺，起居有常。每晚睡前半小時(shí)?？词謾C(jī)，10點(diǎn)左右上床，睡足~8小時(shí)，無(wú)特殊情況，絕不熬夜；一般5點(diǎn)左右醒來(lái)，先在床上呆一會(huì)兒，可按摩全身、伸展四肢；然后坐起，搓搓面部；然后站起，伸伸上肢，最后上衛(wèi)生；洗漱之后靜坐，靜坐之后鍛煉；喜歡的鍛煉形式常練，其他形式隨時(shí)隨地做。好好吃飯，飲食有節(jié)。主食不要有太大的變化，輔食的品種可適當(dāng)增多；吃當(dāng)?shù)氐摹r(shí)令的果蔬；無(wú)論何時(shí)何地，無(wú)論什么美食，都不能過量，細(xì)嚼慢咽。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 第五，涵養(yǎng)精神，提升人生的境界。主要的愛好要繼續(xù)發(fā)展，其他藝術(shù)形式可以的淺嘗一下；“游于藝”，即自由地在各種活動(dòng)中轉(zhuǎn)換，不必求名得利不必刻苦鉆研，以身心舒服為宜；適當(dāng)參加一些公益活動(dòng)，以自己的專業(yè)經(jīng)驗(yàn)精力財(cái)力，為特定人群做些力所能及的事情，提升自己的精神境界。好好說話，心平氣和。無(wú)論在家、在外，不惹事、不多事，跟人說話和顏悅色；遇到粗魯?shù)牟恢v道理的，躲開便是</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 第六，甘于寂寞，享受一個(gè)人的世界。安排好日常生活，靜坐、沉思，中間可安排收拾房間，收納物品，打掃衛(wèi)生。把晚年生活的主要部分，用在總結(jié)一生上，可以把自己的生活感悟、體驗(yàn)、自我認(rèn)知寫出來(lái)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 哲人一生智慧結(jié)晶《蒙田隨筆》說：“世界上最偉大的事，是一個(gè)人懂得如何做自己的主人?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 結(jié)論：精神上自立，生活上自理，盡量圓滿，亦可留點(diǎn)遺憾。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 王教授近兩個(gè)小時(shí)的講解，深入淺出，旁征博引，書友們聽了意猶未盡、受益匪淺。那笑聲是發(fā)自內(nèi)心的，掌聲是熱烈而持久的，真的說到老年人的心坎里去了。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 王教授講解完畢，會(huì)長(zhǎng)郡楓為王教授發(fā)了特別證書，并做簡(jiǎn)短而精彩的總結(jié)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 到了書友互動(dòng)環(huán)節(jié)，劇作家王曉思老師、三國(guó)文化專家解淑云老師、老年協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)張老師、我、及志愿者趙雪玲老師分別上臺(tái)分享自己的心得體會(huì)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 趙雪玲老師，當(dāng)場(chǎng)獻(xiàn)詩(shī)一首《鷓鴣天·優(yōu)雅老去》 ——聽王海升教授講《老年生活的藝術(shù)》有感：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">莫嘆秋霜染鬢涼，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">心花開處即春光。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">閑觀歲月千山遠(yuǎn)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">靜守詩(shī)書一室香。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">拋俗利，品疏狂，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">清風(fēng)作枕夢(mèng)尤長(zhǎng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">平安喜樂何需藥，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">任是斜陽(yáng)亦未央。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 最后是部分書友與王教授、主持人、會(huì)長(zhǎng)等合影留念。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 自古以來(lái)，中國(guó)人就提倡孝老愛親，倡導(dǎo)老吾老以及人之老、幼吾幼以及人之幼。我國(guó)已經(jīng)進(jìn)入老齡化社會(huì)。讓老年人老有所養(yǎng)、老有所依、老有所樂、老有所安，關(guān)系社會(huì)和諧穩(wěn)定。我們要在全社會(huì)大力提倡尊敬老人、關(guān)愛老人、贍養(yǎng)老人，大力發(fā)展老齡事業(yè)，讓所有老年人都能有一個(gè)幸福美滿的晚年。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 人生易老天難老，歲歲重陽(yáng)，今又重陽(yáng)，許昌黃花分外香。值此重陽(yáng)節(jié)到來(lái)之際，祝福全國(guó)的老年朋友：身體康健，家庭幸福，生活美滿，愿你歲月不老，三秋不寒。流年奔走的路上，下雨有傘，時(shí)時(shí)順安。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">文字：小橋流水</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">圖片：小鵬</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">配曲：《夕陽(yáng)紅》</b></p>