請(qǐng)點(diǎn)擊上面?免費(fèi)關(guān)注我們！ <p class="ql-block ql-indent-1"><b>1. 懂得釋懷</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">中年之后，該釋懷的釋懷，該放下的放下。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強(qiáng)，不要再糾結(jié)。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">我們已經(jīng)過了任性的年齡，生命已經(jīng)由不得你再去糟蹋。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">如果自己不愛惜，又有誰(shuí)會(huì)真的在乎？</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">懂得釋懷，心態(tài)會(huì)更好，看得更開，自然也就更加長(zhǎng)壽、快樂。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>2. 愿意接受新事物</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">時(shí)代已經(jīng)發(fā)生改變，生活觀念也在不停地變換更新。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">我們不能總守著以往的觀念來過日子，也要懂得與時(shí)俱進(jìn)，多了解現(xiàn)在的新觀念。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">如果你愿意走出家門，去探索這個(gè)精彩的世界，接受當(dāng)下最新潮的事物和觀念，那你一定就是一個(gè)樂在享受生活的人。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>3. 經(jīng)常很樂觀</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">我們應(yīng)該努力保持樂觀的態(tài)度，積極尋求生活的意義。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">勤勞工作，注重和家人一起度過時(shí)間，提升自己的精神狀態(tài)，并且喜歡幫助別人。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>4. 喜歡交朋友</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">俗話說，多個(gè)朋友多條路，說的是人熟好辦事，科學(xué)家的一項(xiàng)研究表明，朋友多還能促使人長(zhǎng)壽。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>有相關(guān)的研究結(jié)果表明：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">與5個(gè)以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人，比朋友相對(duì)較少的老人死亡率低22％。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵(lì)健康的生活習(xí)慣。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>5. 喜歡清理東西</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">如果你是一個(gè)定時(shí)清理家中物品，并舍得將不用的東西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一條。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">這說明，你很有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">生活中，不買不需要的東西；必要的東西挑好的買。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)你清理完后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，還是原來那個(gè)家，但自己似乎住得更舒服了。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>6. 有真心喜歡自己的朋友</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">良好的人際關(guān)系是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會(huì)讓你身心都保持健康。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>7. 有陪在身邊的老伴</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">少年夫妻老來伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">家常飯，粗布衣，知冷知熱結(jié)發(fā)妻。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">老了，才真正懂得知冷知熱的老伴是這一生最寶貴的財(cái)富。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">身邊有一個(gè)知冷知熱的老伴，生活也會(huì)更加快樂溫暖，自然就會(huì)更加健康長(zhǎng)壽了。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>8. 身體微胖</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">現(xiàn)在人們都“以瘦為美”，但其實(shí)微胖的人才長(zhǎng)壽。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>有研究發(fā)現(xiàn)：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松、糖尿病的發(fā)生率也較低，并且對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力較強(qiáng)。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">而當(dāng)流感、肺炎等疾病發(fā)生時(shí)，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對(duì)較好。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>9. 更愛步行</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">一項(xiàng)對(duì)2603名男女進(jìn)行的最新研究表明：</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">每天堅(jiān)持步行30分鐘的人，可定義為身體健康的人。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長(zhǎng)壽。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運(yùn)動(dòng)來改善其心臟健康狀況。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>10. 有一雙強(qiáng)健的腿</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">背靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回來直到你保持一個(gè)平穩(wěn)狀態(tài)，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時(shí)輕輕拍打雙腿，由上至下反復(fù)拍打數(shù)遍，再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)數(shù)十次。能保持這種姿勢(shì)，每天做一次，并且每次增加幾秒鐘的時(shí)間。</p> <p class="ql-block">（小星星）</p>