<p class="ql-block">退休幾年來(lái)，項(xiàng)城市人民公園成了我每天必到的打卡地，腳步丈量過(guò)它的每一寸土地，眼睛記錄著四季輪回里人們用身體寫(xiě)就的生命詩(shī)篇。在我日復(fù)一日的觀察中，四季流轉(zhuǎn)的公園畫(huà)卷里，盡管鍛煉方式因季節(jié)而微調(diào)，但有幾項(xiàng)核心的鍛煉活動(dòng)，如同永恒的坐標(biāo)，無(wú)論寒暑，始終見(jiàn)證著人們的堅(jiān)持與熱愛(ài)，構(gòu)成了公園里永不落幕的風(fēng)景。</p> <p class="ql-block">一、 健步走：最基礎(chǔ)的堅(jiān)守</p><p class="ql-block">這是參與人數(shù)最廣、門檻最低的鍛煉方式。他們或獨(dú)行沉思，或結(jié)伴交談，或組團(tuán)競(jìng)走，雙腳丈量著大地，節(jié)奏穩(wěn)定而持久。春天，他們?cè)诨ㄏ阒写┬?；夏天，他們選擇林蔭道或清晨傍晚進(jìn)行；秋天，步伐變得格外輕快有力；冬天，則用厚實(shí)的裝備對(duì)抗寒風(fēng)，呼出的白氣是堅(jiān)持的證明。除了散兵游勇的獨(dú)行者，健走隊(duì)永遠(yuǎn)是清晨的公園里最威武雄壯的隊(duì)伍。隊(duì)員們穿著統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)服，戴著帽子，跟著領(lǐng)隊(duì)的旗幟走，隨著音樂(lè)的節(jié)奏擺，腳步鏗鏘有力，手勢(shì)整齊劃一。健步走鍛煉的是整個(gè)身體的心肺功能和下肢力量，更磨礪著日復(fù)一日的恒心。</p> <p class="ql-block">二、拍打操：最聚人的節(jié)拍</p><p class="ql-block">無(wú)論在哪個(gè)季節(jié)，您總能在公園的廣場(chǎng)或空地上看到進(jìn)行拍打操的隊(duì)伍。人們隨著舒緩的指令音樂(lè)，用雙手有節(jié)奏地拍打全身經(jīng)絡(luò)與穴位——從肩頸到手臂，從背部到腰腹，直至雙腿。春季，它幫助喚醒身體，疏解困乏；夏季，意在排濕散熱，暢通氣血；秋季，側(cè)重于抵御燥邪，增強(qiáng)免疫；冬季，則是驅(qū)趕寒意，促進(jìn)循環(huán)。這項(xiàng)活動(dòng)因動(dòng)作簡(jiǎn)單、不受場(chǎng)地限制且能迅速讓身體感到溫?zé)崾鏁扯鴤涫苤欣夏耆讼矏?ài)，成為他們每日必修的“功課”。在聲聲拍打中完成與身體的對(duì)話，四季不息。</p> <p class="ql-block">三、 太極拳：最淡定的舒展</p><p class="ql-block">一年四季，公園廣場(chǎng)或任何適宜的場(chǎng)所，總會(huì)有太極拳習(xí)練者的身影。他們的動(dòng)作永遠(yuǎn)那么舒緩、圓活。春日，他們?nèi)鐨w雁展翅，動(dòng)作帶著破土的舒展；夏日，習(xí)拳者衣衫漸薄，起手如攬清風(fēng)，白鶴亮翅時(shí)驚動(dòng)蜻蜓，與蟬鳴共振成韻律；秋日，云手劃出優(yōu)美弧線，飽滿而沉穩(wěn)，呼吸與飄零的梧桐葉一同起落；冬日，野馬分鬃推開(kāi)寒氣，他們?nèi)缣炕鸢銓⑴饩従徎_(kāi)，呵出的白霧隨收勢(shì)漸漸消散。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)追求的“心靜體松、意動(dòng)氣隨”，使其成為一種內(nèi)在的修行，風(fēng)雨無(wú)阻，錘煉著身心合一的境界。</p> <p class="ql-block">四、器械操：最智慧的鍛煉</p><p class="ql-block">項(xiàng)城市人民公園有兩處集中的器械活動(dòng)區(qū)，其他器械則分散于林蔭下或廣場(chǎng)邊。這些器械鍛煉極具智慧與針對(duì)性，每臺(tái)器械的目標(biāo)肌群清楚明白，像精準(zhǔn)的工程師般調(diào)理著人們的身體。太空漫步機(jī)，鍛煉者雙手扶欄，雙腳一前一后擺動(dòng)，動(dòng)作舒緩如鐘擺，安全有效地活動(dòng)著髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)。扭腰器上，人們通過(guò)舒緩的旋轉(zhuǎn)鍛煉腰腹核心，這往往是系列熱身的第一站。腹肌板上，有人正進(jìn)行卷腹訓(xùn)練，起伏間核心力量悄然增長(zhǎng)。引體向上是這里最具挑戰(zhàn)性的動(dòng)作，年輕人追求寬厚背肌爆發(fā)式拉起，中老年人鍛煉臂力緩慢懸垂，每一份堅(jiān)持都刻畫(huà)著力量的痕跡。</p> <p class="ql-block">五、 游泳：最暢意的揮灑</p><p class="ql-block">項(xiàng)城市人民公園湖水面積較大，水中活動(dòng)成了公園獨(dú)特的恒常項(xiàng)目。一年四季，游泳愛(ài)好者不避寒暑，在水中暢意地抒寫(xiě)他們的鍛煉詩(shī)篇。早春，湖水還泛著寒意，他們伸展雙臂，身體在冷冽中蘇醒，驚起岸邊垂柳的嫩芽微微顫動(dòng)；盛夏，躍入水花的瞬間，清涼包裹每一寸肌膚，自由泳激起的水珠在陽(yáng)光下晶瑩飛濺；秋日，手臂起落間帶起蕭蕭落葉，與漸黃的梧桐共同低語(yǔ)季節(jié)的流轉(zhuǎn)；冬天，冬泳者用熾熱體溫與湖水進(jìn)行最原始的對(duì)話，每一次轉(zhuǎn)身都堅(jiān)定有力，如寒梅在冰雪中綻放。他們用身體丈量水溫的變化，在律動(dòng)中與自然達(dá)成默契，讓游泳成為寫(xiě)給湖水的情書(shū)。</p> <p class="ql-block">六、廣場(chǎng)舞：最釋放的活力</p><p class="ql-block">廣場(chǎng)舞因強(qiáng)烈的社交屬性而充滿活力，成為公園里人們一年四季不可或缺的鍛煉方式。春分時(shí)節(jié)，阿姨們身著粉紫運(yùn)動(dòng)服，手執(zhí)絹扇，隨著“彩云追月”的節(jié)奏輕輕搖曳；夏夜暑熱未消，《最炫民族風(fēng)》旋律響起，人群從廣場(chǎng)蔓延至草坪，紅綢扇上下翻飛，將歡快的節(jié)奏蕩開(kāi)一圈圈漣漪；秋月漸圓，《在希望的田野上》飄過(guò)桂花香陣。毛衣外套在旋轉(zhuǎn)時(shí)綻開(kāi)秋色，剛落的銀杏葉被整齊的腳步踏出沙沙節(jié)拍；冬日午后，羽絨服隊(duì)伍在寒風(fēng)里格外齊整，呵出的白氣與《我和我的祖國(guó)》的旋律一同升騰。四季更迭，這些永不缺席的舞步，在律動(dòng)中將平凡日子舞成生生不息的河流。</p> <p class="ql-block">公園里，盡管人們的鍛煉方式五花八門，鍛煉的身影千姿百態(tài)，有人在乎長(zhǎng)度，有人在乎寬度，有人在乎密度，但追求的目標(biāo)卻是一致的—更健康、更自然、更幸福、更快樂(lè)的生活。這些貫穿四季的鍛煉，已然成為鍛煉者們生活的一部分。它們不再僅僅是健身項(xiàng)目，更是一種精神寄托、一種社交方式、一種與生命對(duì)話的永恒儀式。而這一切，都融匯成一首四季不絕的生命交響曲。湖水平靜如鏡，倒映著天空也倒映著這些運(yùn)動(dòng)的身影——原來(lái)，我們一直在大地和天空之間，用身體書(shū)寫(xiě)著最動(dòng)人的詩(shī)篇。</p>