<p class="ql-block">沿著黃河遇見海，來到黃河入?？凇獤|營。</p> <p class="ql-block">時間回到我剛開始跑步的2017年，東營馬拉松成為國內(nèi)第四個被評為雙金標(biāo)的全馬賽事，僅晚于廈門、上海、北京。在2024年中國馬拉松世界排名中，它高居國內(nèi)第5名、國際第28名。其特點是賽道平緩，容易跑出好成績。中國境內(nèi)女子馬拉松的最好成績就是2023年在東營馬跑出來的。</p> <p class="ql-block">我九月底跑太原馬拉松途徑十五座橋梁，過多的上下坡導(dǎo)致我腿部肌肉和跟腱承受很大壓力，隨后的恢復(fù)很緩慢。在近一個月的調(diào)整期中，又遇國慶、中秋長假期，體重增加八斤。所以在眾多跑友追求PB的這條賽道上，賽前我仍然把目標(biāo)定為“破三”。賽后來看，目標(biāo)定低了。</p> <p class="ql-block">從日常跑步數(shù)據(jù)來看，五月份以來我勉強維持300公里的月跑量。九月份受到跑太原馬拉松的影響，賽前、賽后都停跑好幾天，月跑量僅有257公里。和幾年前在北馬跑出PB255相比，我目前最大的短板是速度能力提不上來?；乜唇衲晡逶路菀詠淼呐懿綌?shù)據(jù)，自測10公里僅跑過一次40分54秒（配速406），5公里僅跑過一次19分35秒（配速355）。賽前唯一讓我有點信心的僅是有氧跑的還可以。</p> <p class="ql-block">比賽當(dāng)天早上落了一會兒雨點，對比賽來說最主要的影響還是大風(fēng)。雖然我在集合區(qū)熱身慢跑兩公里，但體感還是冷。出發(fā)后300兔子配速帶的有點快，很多人跟著兔子跑，再加上風(fēng)大，說實在的我心里真的有點害怕跑不下來，不太敢跑。路上我一直在喝風(fēng)，實事求是講我剛跑兩公里、三公里的時候就有要退賽的想法毫不夸張。當(dāng)時心情很不好，猶猶豫豫又不想放棄的感覺我估計跑友都理解。</p> <p class="ql-block">東營這條賽道真的好，路面寬、路況也好，很平整。全程只在四公里處有一個小坡，其實對于跑步可以說也算不上坡。前半程一直在頂風(fēng)，前10公里我就跟在官兔的后面壓著速度也躲著風(fēng)，人多感覺風(fēng)阻還小一點，由于我個子高，好多人都往我后面躲，好似能幫他們多擋住風(fēng)一樣。5公里補給站我就因為人多錯過了進站，7.5公里補給站我前面一個人擋在我前面停住了，我也不得不站住躲開人，直接把節(jié)奏打亂了。正因此，我下定決心擺脫這一群人，超過了300官兔。</p> <p class="ql-block">隨后跑的很順，沒多遠就又遇到以259為目標(biāo)的人，也沒壓住，跟了一會兒決定再向前。和幾個人一起跑了幾公里410配速，覺得跟著跑的節(jié)奏很合適，就一路堅持了下來。一共吃了八根能量膠，在30公里、35公里、37.5公里補給站前我都感覺到有點頂，心率肯定是上來了，吃完能量膠頂下來了。</p> <p class="ql-block">賽后想起來還是保守了，此前沒關(guān)注多少配速可以破255，就想著410配速堅持到底就不錯了，就這樣跑出了256的成績。終于實現(xiàn)了一次慢起跑、前半程慢、后半程快，全程沒掉速。在全程馬拉松一萬名參賽選手中排第527。</p> <p class="ql-block">這就是我個人參加的第20場全程馬拉松賽。也取得了我第二好的成績。</p>