<p class="ql-block">《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》</p><p class="ql-block">第十一章 蛤蟆先生的選擇 2025.10.14 看見是改變的開始！</p><p class="ql-block">摘錄原文：</p><p class="ql-block">1.有時那種熟悉的情緒還是會來，我會悲傷，會覺得自己沒價值。那種情緒還藏在我心里某個角落。可再也不會占據(jù)整個心房。我似乎能把它趕到角落里，不再被它牽著鼻子走。</p><p class="ql-block">2.“成人自我狀態(tài)”指我們用理性而不是情緒化的方式來形事。只有在那個時候，你才能思考當(dāng)下的事情，評估自己的行為，或者傾聽別人對你的看法而不馬上駁斥。在這個狀態(tài)下，我們能計(jì)劃、考慮、決定、行動，我們能理性而合理地行事。處于這個狀態(tài)時，我們所有的知識和技能都能為自己所用，而不再被腦子里父母過去的聲音所驅(qū)使，也不會被童年的情緒所圍困。</p><p class="ql-block">3.在“兒童自我狀態(tài)”時，你會體驗(yàn)到童年的感受，好的壞的都有。你會再現(xiàn)過去的情形，再次體驗(yàn)過去的情緒?？赡銓W(xué)不到任何新的東西。</p><p class="ql-block">4.在“父母自我狀態(tài)”時，基本上你不是在挑剔就是在教育別人。不管是哪種，你都在用言行重復(fù)從父母那學(xué)來的觀念和價值觀。你會想證明給別人看，讓別人接受你的觀念和價值觀。舊的思想主宰著你，這就是為什么單靠爭論不能改變一個人的想法，只會讓人更固執(zhí)己見。</p><p class="ql-block">思考：</p><p class="ql-block"> “成人自我狀態(tài)”無疑是最理想的狀態(tài)。但是所有的人幾乎都是在這三種狀態(tài)里來回切換?！皟和晕覡顟B(tài)”“父母自我狀態(tài)”無需學(xué)習(xí)，就是我們本能的反應(yīng)。本能的害怕，憤怒，本能的斥責(zé)，批評別人或者自己。它會成為一種頑固的“自動駕駛”程序，如果沒有深刻的覺察和學(xué)習(xí)意愿，這個模式會持續(xù)一生。但“成人自我狀態(tài)”需要我們學(xué)習(xí)，需要艱辛的努力和刻意的思考。</p><p class="ql-block">我想遇到事情，比如發(fā)現(xiàn)自己又開始斥責(zé)別人，又開始覺得委屈，更早的意識到自己正處于“自動駕駛”中，可以讓我們有可能停下來，深呼吸，理性的思考。如果當(dāng)時被情緒控制，事后可以反省，復(fù)盤，提醒自己下次注意，應(yīng)該都是成長的過程。反復(fù)練習(xí)，不斷進(jìn)步。這些一點(diǎn)一滴的經(jīng)驗(yàn)累積可以讓我們下次遇到類似的事情時更加理智和聰慧。</p><p class="ql-block">那種熟悉的感受可能永遠(yuǎn)藏在內(nèi)心某個角落里，我們可以看見它，安撫它，但是我們也可以理性的對待它，不被它牽著鼻子走。我們知道可以有另外一種選擇的可能，另外一種讓我們更舒服，愉悅的選擇！</p><p class="ql-block">成長與年齡并不成正比。我父母70多歲了，但是我發(fā)現(xiàn)他們很多時候也處于“父母自我狀態(tài)”里，他們經(jīng)常會為雞毛蒜皮的事情吵的不可開交，都想說服對方，都覺得自己是對的。一面覺得他們固執(zhí)可笑，一面又驚恐的發(fā)現(xiàn)和他們在一起時，我也會試圖把自己的觀點(diǎn)傳遞給他們，我也希望他們認(rèn)同我的說法，我也無意識的效仿了他們的行為，變得焦慮與激進(jìn)！看見是改變的開始，很高興我看見了！</p><p class="ql-block">感悟：</p><p class="ql-block"> 讀書是個很好的媒體，可以學(xué)習(xí)智慧的方法，從而幫助我們擁有更多的“成人自我狀態(tài)”。</p>