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【保健】如何讓脾胃好起來

一方清泉

<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一是站樁。站樁能通脾胃。中醫(yī)說脾主肌肉，站樁就是用最溫和的方式讓肌肉動(dòng)起來，帶動(dòng)脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)。飯后半小時(shí)，雙腳與肩平齊，雙膝微曲，雙掌抱住小腹，就像抱東西一樣站立15分鐘即可。很快就覺得肚里咕嚕咕嚕走，那是氣在下行，堅(jiān)持一周，肚子脹氣明顯沒有了，味口也好多了。</p><p class="ql-block"> 二是揉腹。雙掌重迭，右掌壓在左掌上，稍有壓迫感，圍饒肚臍，順時(shí)針推揉10分鐘?？梢园讯抢锏墓?jié)結(jié)、氣團(tuán)推著向下走，就會(huì)打嗝放屁，通腸健脾，大便也規(guī)律了。</p><p class="ql-block"> 三是拍打大腿兩側(cè)膽經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，很多脾胃問題都是膽經(jīng)不通所致。你可坐在床上，用拳頭沿褲縫方向，從大腿根往膝蓋一下一下敲，敲通膽經(jīng)，每條腿5分鐘。敲了一周后，你就覺得胃口好了，吃飯香了。</p><p class="ql-block"> 四，曬背。每天上午9到11點(diǎn)，或下午3到5點(diǎn)，露背或穿薄衣曬太陽20到30分鐘，背部曬暖了，陽氣就上來了，脾胃里的寒氣就逼出去了。</p><p class="ql-block"> 五是熱敷。弄個(gè)熱水袋子或熱毛巾敷在肚臍周圍，溫暖舒適就行，別燙著，20分鐘就行。熱敷時(shí)，會(huì)明顯感黨到肚子里那個(gè)硬硬的感覺慢慢松開了，就像打了結(jié)的繩子被解開了一樣。中醫(yī)上說寒則凝熱則通，很多胃疼胃脹就是寒氣堵住了，用熱敷把寒氣趕走，氣血一通，自然就不疼了。</p><p class="ql-block"> 六是學(xué)會(huì)吃姜。姜能溫中驅(qū)寒，讓胃暖起來，把堵著的氣疏通出去。現(xiàn)在研究表明，姜里含有姜辣素姜烯酚，能讓胃液分泌多一些，腸胃蠕動(dòng)快一些，還能抑制幽門螺桿菌，這些菌都是很多胃病的罪魁禍?zhǔn)祝形麽t(yī)治不好，有人堅(jiān)持吃半年姜就可能治好了。但吃姜要掌握好火侯。秋冬吃姜會(huì)補(bǔ)陽，陽氣上來了，脾胃問題就好解決。</p><p class="ql-block"> 七是原地踏步走。每天飯后可在家里原地踏步行走5分鐘，效果非常好。</p><p class="ql-block"> 八踮腳。每天下午3到5點(diǎn)（申時(shí)），雙手叉腰，踮起腳后跟，上下踮落300下，腳后跟不要落下。長(zhǎng)期堅(jiān)持，調(diào)理脾胃，效果顯著。</p><p class="ql-block"> （以上辦法，可根據(jù)個(gè)人情況，選擇幾種做長(zhǎng)期練習(xí)，對(duì)脾胃好處極大）</p><p class="ql-block"><br></p>