<p class="ql-block">心理規(guī)律：評自己是評價心起動念；</p><p class="ql-block">評別人是據(jù)人的言語、行為、情緒。</p><p class="ql-block">☆重點知識記錄：</p><p class="ql-block">一、馬斯洛需要層次理論</p><p class="ql-block">1.生理的需要</p><p class="ql-block">2.安全的需要</p><p class="ql-block">3.愛和歸屬的需要</p><p class="ql-block">4.尊重的需要</p><p class="ql-block">5.自我實現(xiàn)的需要</p><p class="ql-block">應(yīng)用：平衡需求，訓(xùn)練能力，完善人格</p><p class="ql-block">二、情緒情感</p><p class="ql-block">定義：人對客觀外界事物態(tài)度的體驗</p><p class="ql-block">情緒情感的功能</p><p class="ql-block">1.適應(yīng)功能</p><p class="ql-block">2.動機功能</p><p class="ql-block">3.組織功能</p><p class="ql-block">4.信號功能</p><p class="ql-block">運用：寫五個最重要的人，覺察一站對位，最好最差信號，調(diào)整。</p><p class="ql-block">三）基本情緒：喜、怒、哀、懼</p><p class="ql-block">復(fù)合情緒：例：敵意=憤怒+厭惡+輕蔑</p><p class="ql-block">焦慮=恐懼+內(nèi)疚+痛苦+憤怒</p><p class="ql-block">實操應(yīng)用：</p><p class="ql-block">拆分提問：焦慮的媽媽</p><p class="ql-block">擔(dān)憂是？對不起在哪？自己的不如意？對孩子哪些行為不滿意？</p><p class="ql-block">三、意志（如果想要有堅強的意志必須處理好心理沖突）</p><p class="ql-block">1、心理沖突類型：</p><p class="ql-block">雙趨，雙避，趨避，雙重趨避。</p><p class="ql-block">應(yīng)對法：</p><p class="ql-block">兩利相權(quán)取其重；</p><p class="ql-block">兩害相權(quán)取其輕；</p><p class="ql-block">揚長避短；</p><p class="ql-block">評估打分取其高。</p><p class="ql-block">2、意志品質(zhì)：</p><p class="ql-block">自覺性</p><p class="ql-block">果斷性</p><p class="ql-block">堅韌性</p><p class="ql-block">自制性</p><p class="ql-block">練習(xí)：如何提升自己或孩子的四大意志品質(zhì)？（具體量化可行）</p><p class="ql-block">社會心理學(xué)理論與實操</p><p class="ql-block">一、社會心理學(xué)誕生：羅斯《社會心理學(xué)》</p><p class="ql-block">麥獨孤《社會心理學(xué)導(dǎo)論》</p><p class="ql-block">二、社會行為與社會心理</p><p class="ql-block">勒溫：B=f（P，E）</p><p class="ql-block">應(yīng)用：找對人，創(chuàng)氛圍</p><p class="ql-block">案例：膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)</p><p class="ql-block">面對同一事不同行為反映。</p><p class="ql-block">啟示：學(xué)會選擇人，創(chuàng)造條件；</p><p class="ql-block"> 不同人策略不一。</p><p class="ql-block">三、研究范圍及階段：</p><p class="ql-block">范圍：個體、人際、群體、社會</p><p class="ql-block">階段：哲學(xué)思辨~經(jīng)驗描述~實證分析（霍蘭德）</p><p class="ql-block">四、主要理論流派：</p><p class="ql-block">1、社會學(xué)習(xí)論：</p><p class="ql-block">行為主義~社會學(xué)習(xí)論</p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)的機制：聯(lián)想~強化~模仿</p><p class="ql-block">觀察學(xué)習(xí)過程：注意~保持~動作再現(xiàn)~動機</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">論語：三人行必有我?guī)熝?，擇其善者而從之，其不善者而改之?lt;/p><p class="ql-block">（作為心理咨詢師，要注意學(xué)習(xí)積極正向的，對負面的消極的要引以為戒）</p><p class="ql-block">2、社會交換論：物質(zhì)與非物質(zhì)的交換</p><p class="ql-block">3、符號互動論：詹姆斯、米德，布魯默</p><p class="ql-block">符號：語言、文字、符號、動作、姿勢</p><p class="ql-block">七大觀點（略）</p><p class="ql-block">實操運用：</p><p class="ql-block">1）.我們在與孩子溝通過程中，主要運用了哪些符號？</p><p class="ql-block">2）.我們可以通過哪些方式來提高我們的心智模式？</p><p class="ql-block">4、精神分析主要觀點（弗洛伊德）：</p><p class="ql-block">意識與潛意識，力必多，快樂原則與現(xiàn)實原與，生本能與死本能，人格結(jié)構(gòu)：本我自我超我</p><p class="ql-block">榮格的分析心理學(xué)，集體無意識理論</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">☆今日學(xué)習(xí)思考與啟發(fā)：</p><p class="ql-block"> 今日的學(xué)習(xí)像一場“人性地圖”的繪制課——從個人內(nèi)在的心理規(guī)律到人與人之間的社會互動，每一部分都藏著理解自我與他人的鑰匙，最大的啟發(fā)是：所有理論最終都要落回“如何用”的實操里。</p><p class="ql-block">個人心理規(guī)律：看見需求與情緒的底色</p><p class="ql-block"> 馬斯洛需求層次像一架“人生階梯”——從生理溫飽到自我實現(xiàn)，提醒我們：當(dāng)一個人表現(xiàn)出“奇怪”行為時，可能是底層需求未被滿足。</p><p class="ql-block"> 情緒的功能不再抽象：它是適應(yīng)環(huán)境的工具（比如恐懼讓我們遠離危險）、驅(qū)動行為的動機（比如憤怒推動改變）、組織思維的篩子（積極情緒拓寬思路，消極情緒聚焦風(fēng)險），更是人際溝通的信號（一個眼神、一句語氣傳遞態(tài)度）。</p><p class="ql-block"> 日常對話里，對方的語調(diào)變化、表情停頓，都是比文字更真實的“情緒密碼”。</p><p class="ql-block">意志與社會行為：破解沖突與選擇的智慧</p><p class="ql-block"> 心理沖突的四種類型（雙趨、雙避、趨避、雙重趨避）像生活中的“選擇題陷阱”——想考研又想工作（雙趨）、怕失業(yè)又怕加班（雙避）、想減肥又饞美食（趨避）。老師給的應(yīng)對法（兩利取重、兩害取輕、揚長避短、評估打分）特別接地氣，好操作。</p><p class="ql-block"> 社會心理學(xué)部分更讓我看到“人是環(huán)境的產(chǎn)物”：勒溫的公式B=f(P,E)（行為=個體×環(huán)境）直接點破——改變行為不能只盯著人，還要調(diào)整環(huán)境（比如讓膽汁質(zhì)的孩子在安靜環(huán)境中完成任務(wù)，給抑郁質(zhì)的孩子更多鼓勵反饋）。</p><p class="ql-block"> 四大理論流派像不同的“觀察鏡”：</p><p class="ql-block"> 社會學(xué)習(xí)論教會我“榜樣力量”（和孩子一起觀察身邊人的積極行為并模仿）、社會交換論提醒關(guān)系中的平衡（付出與回報的隱形交換）。</p><p class="ql-block"> 符號互動論讓我意識到和孩子溝通時，一個擁抱、一個擊掌的動作符號，可能比說教更有力量；</p><p class="ql-block"> 精神分析則帶我窺見潛意識的暗流。</p><p class="ql-block">最深的收獲：理論是工具，而非答案</p><p class="ql-block"> 今天的課教會我用更立體的視角看問題——當(dāng)別人表現(xiàn)出情緒時，先別急著評判，而是想想“他的哪個需求未被滿足？”“此刻他面臨怎樣的心理沖突？”；當(dāng)自己陷入選擇困難時，別被情緒淹沒，而是用沖突類型分析框架拆解問題。</p><p class="ql-block"> 心理咨詢師的“皰丁解?！蹦芰?，或許就藏在這種“透過現(xiàn)象看本質(zhì)”的細膩里：把抽象的理論變成可操作的問題拆解步驟，把冰冷的術(shù)語變成溫暖的理解與引導(dǎo)。</p><p class="ql-block"> 未來，我會帶著這些工具回到生活里：用需求層次理解家人的行為，用情緒信號調(diào)整溝通方式，用沖突解決方法幫孩子做選擇，用社會心理學(xué)的視角優(yōu)化人際關(guān)系——這才是學(xué)習(xí)真正的意義：讓知識成為照見自己、溫暖他人的光。</p><p class="ql-block">?</p>