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十三式太極拳

靜心

<p class="ql-block">“十三式太極拳”通常不是一個獨立的、標(biāo)準(zhǔn)化的太極拳套路名稱，它更多是一種理論概念和基本功的集合，源自太極拳最核心的“八門五步”原理。理解“十三式”是理解所有太極拳套路招法根源的關(guān)鍵。</p><p class="ql-block">十三式=八門+五步</p><p class="ql-block">八門（八種勁法）：</p><p class="ql-block">掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠。</p><p class="ql-block">五步（五種步法）</p><p class="ql-block">進(jìn)、退、顧、盼、定。</p><p class="ql-block">十三式太極拳雖簡，卻蘊(yùn)含太極核心：起承轉(zhuǎn)合如處世之道，虛實相生似生活智慧。“意動形隨，氣沉丹田”的要領(lǐng)，這不僅是拳法，更是從容生活的秘訣。</p> <p class="ql-block">2025年8月28日，BC溫哥華太極拳協(xié)會蔡文正老師開始傳授十三式太極拳。</p> <p class="ql-block">起勢</p> <p class="ql-block">1.右攬雀尾</p><p class="ql-block">（掤 ）</p> <p class="ql-block">1.右攬雀尾</p><p class="ql-block">（ 捋 擠 ）</p> <p class="ql-block">1.右攬雀尾</p><p class="ql-block">（ 按）</p> <p class="ql-block">2.左攬雀尾</p> <p class="ql-block">3.右攬雀尾</p><p class="ql-block">4.左攬雀尾</p> <p class="ql-block">5.右龍回頭</p><p class="ql-block">（採 ）</p> <p class="ql-block">5.右龍回頭</p><p class="ql-block">（ 挒 ）</p> <p class="ql-block">5.右龍回頭</p><p class="ql-block">（ 肘靠）</p> <p class="ql-block">5.右龍回頭</p><p class="ql-block">（採 挒 肘 靠）</p> <p class="ql-block">6. 退步右攬雀尾</p><p class="ql-block">（掤 ）</p> <p class="ql-block">6.退步右攬雀尾</p><p class="ql-block">（ 捋 ）</p> <p class="ql-block">6.退步右攬雀尾</p><p class="ql-block">（ 按 擠）</p> <p class="ql-block">7.左龍回頭</p><p class="ql-block">（採 挒 肘 靠）</p> <p class="ql-block">8.退步左攬雀尾</p><p class="ql-block">（掤 捋 按 擠）</p> <p class="ql-block">9.右龍回頭</p><p class="ql-block">（採 挒 肘 靠）</p><p class="ql-block">10.退步右攬雀尾</p><p class="ql-block">（掤 捋 按 擠）</p> <p class="ql-block">11.左龍回頭</p><p class="ql-block">（採 挒 肘 靠）</p><p class="ql-block">12.退步左攬雀尾</p><p class="ql-block">（掤 捋 按 擠）</p> <p class="ql-block">13.收勢</p> <p class="ql-block">轉(zhuǎn)眼蔡老師傳授的十三式太極拳已畫上圓滿句號?？粗腥鐝某踝R太極的生疏，到如今行云流水般打完一套拳法，這份進(jìn)步令人欣慰。</p><p class="ql-block">感謝課堂上的專注與課后的勤勉，您們眼中對傳統(tǒng)文化的熱忱，是這份傳承最美的樣子。</p><p class="ql-block">拳無拳，意無意，無意之中是真意。</p><p class="ql-block">感恩共修十三式，拳路有終意無窮。</p><p class="ql-block">愿大家將太極的圓融帶入生活，在動靜平衡中找到自己的節(jié)奏。</p>