<p class="ql-block"> 喜打乒乓球</p><p class="ql-block"> 乒乓聲撼兩板間</p><p class="ql-block"> 追打扣殺勁沖天</p><p class="ql-block"> 白光穿梭流星過(guò)</p><p class="ql-block"> 騰躍揮拍戰(zhàn)猶酣</p><p class="ql-block"> 不知過(guò)招多少回</p><p class="ql-block"> 息鼓鳴金汗流肩</p><p class="ql-block"> 打球十載技無(wú)長(zhǎng)</p><p class="ql-block"> 只求健身度晚年</p> <p class="ql-block"> 譽(yù)為國(guó)球的乒乓球運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)人體身心健康良好的揮拍運(yùn)動(dòng)。退休不久后，便參加了打乒乓球活動(dòng)，不僅從中得到健身強(qiáng)體，在打球的過(guò)程中，與趣味相投的球友相互切磋球技，增長(zhǎng)了球藝，還給我?guī)?lái)了歡樂(lè)，增添了新的朋友圈。因?yàn)橄矚g打球，身帶球拍，走到那里便打到那里，結(jié)交了很多球友。盡管打球姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)，甚至自己都覺(jué)得不順眼，球技不高，甚至不再長(zhǎng)進(jìn)，打乒乓球作為一種運(yùn)動(dòng)，與球友約定時(shí)間帶來(lái)了自律，在與球友交往中帶來(lái)了無(wú)盡的樂(lè)趣。乒乓球成為一種愛(ài)好，是鍛煉身體良好的運(yùn)動(dòng)方式。</p> <p class="ql-block"> 乒乓球史</p><p class="ql-block"> 歐洲百年桌網(wǎng)球</p><p class="ql-block"> 客廳游戲進(jìn)五洲</p><p class="ql-block"> 幾經(jīng)聚變戰(zhàn)奧運(yùn)</p><p class="ql-block"> 拍球規(guī)則改不休</p><p class="ql-block"> 乒乓外交傳佳話</p><p class="ql-block"> 東方霸主稱龍頭</p><p class="ql-block"> 全民健身國(guó)之器</p><p class="ql-block"> 競(jìng)技娛樂(lè)盛千秋</p> <p class="ql-block"> 乒乓球的歷史豐富有趣，最初誕生于19世紀(jì)末英國(guó)，歐洲上層社會(huì)休閑娛樂(lè)方式，在餐桌上用書(shū)本或雪茄盒做拍，香檳軟木塞做球，隔桌子對(duì)打被稱為桌上網(wǎng)球。后來(lái)，發(fā)明用賽璐鉻材質(zhì)做球打在桌子上發(fā)“乒”聲，落在拍子上發(fā)出“乓”聲，故稱乒乓球，五花八門(mén)的拍子也改進(jìn)成膠皮海綿拍，并逐漸走向大眾，成為風(fēng)靡全球競(jìng)技體育項(xiàng)目。1926年成立國(guó)際乒乓球聯(lián)合會(huì)，同年在倫敦舉行第一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽。1952年中國(guó)加入國(guó)際乒聯(lián)，1959年我國(guó)運(yùn)動(dòng)員容國(guó)團(tuán)在25屆世乒賽奪男單冠軍，1971年乒乓球外交，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員與美國(guó)主動(dòng)接觸，為美國(guó)總統(tǒng)訪華鋪平道路，1988年乒乓球賽進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)。經(jīng)過(guò)多年對(duì)抗，1990年至今，中國(guó)乒乓隊(duì)建立了無(wú)可動(dòng)搖霸主地位，幾乎包攬奧運(yùn)世乒所有賽事冠軍。為了增加比賽觀賞性，減緩球速，防止中國(guó)一家獨(dú)大，國(guó)際乒聯(lián)對(duì)球大小，局分制，發(fā)球規(guī)則等進(jìn)行了改革。乒乓球運(yùn)動(dòng)是集技巧，速度，反應(yīng)，耐力，心理為一體的揮拍運(yùn)動(dòng)，深受國(guó)人喜愛(ài)，被譽(yù)稱為國(guó)球。</p> <p class="ql-block"> 乒乓球運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block"> 臺(tái)案銀球往來(lái)風(fēng)</p><p class="ql-block"> 兩板穿梭似流星</p><p class="ql-block"> 揮拍運(yùn)動(dòng)眾譽(yù)贊</p><p class="ql-block"> 四肢協(xié)調(diào)反應(yīng)靈</p><p class="ql-block"> 眼疾手快拍到位</p><p class="ql-block"> 汗出神爽身輕松</p><p class="ql-block"> 夜寐茶香飯菜美</p><p class="ql-block"> 歡聲笑語(yǔ)度余生</p> <p class="ql-block"> 作為揮拍的乒乓球運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是延壽運(yùn)動(dòng)。打球過(guò)程中全身動(dòng)員，眼睛快速追蹤小球軌跡，判斷球速，旋轉(zhuǎn)及落位進(jìn)行回?fù)?，需要眼睛與大腦及上下肢充分協(xié)調(diào)配合，從而提高手眼，軀干整體協(xié)調(diào)反應(yīng)能力，對(duì)預(yù)防疾病導(dǎo)致獨(dú)立生活能力下降中老年人尤為重要。打乒乓球時(shí)上下肢共同運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)肌群參與，增加肌力，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性及骨密度等從而提升機(jī)體肌肉骨骼系統(tǒng)。有提升心肺功能作用，打球時(shí)上下肢大肌群參與，結(jié)合有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可最大程度改善軀體血管狀況，提升心肺儲(chǔ)備能力及血液循環(huán)，降低心血管發(fā)病率。小球速度快，來(lái)回頻次短，有一定趣味性，可幫助提高專注力和自控力，提高自信心和情緒控制。打球有眾多球友參與，是良好的社交活動(dòng)，球友間互動(dòng)交流，促進(jìn)身心健康。</p> <p class="ql-block"> 乒乓球技</p><p class="ql-block"> 臺(tái)案聲聲銀梭穿</p><p class="ql-block"> 白光閃閃入眼簾</p><p class="ql-block"> 你推我擋平和態(tài)</p><p class="ql-block"> 跳躍扣殺技不凡</p><p class="ql-block"> 削切旋吊招更妙</p><p class="ql-block"> 長(zhǎng)拉短搓往來(lái)還</p><p class="ql-block"> 攻防腳步飛如箭</p><p class="ql-block"> 檫邊落網(wǎng)救球難</p> <p class="ql-block"> 乒乓球?qū)儆诟艟W(wǎng)對(duì)抗的技能類體育項(xiàng)目，雙方通過(guò)網(wǎng)分隔進(jìn)行攻防，需要高度協(xié)調(diào)性，快速反應(yīng)和穩(wěn)定技術(shù)。乒乓球核心技術(shù)技巧包括手法，步法，戰(zhàn)術(shù)形成有效攻防。對(duì)于我們這些老年人來(lái)說(shuō)，大多數(shù)人沒(méi)有受過(guò)專業(yè)人員指導(dǎo)或訓(xùn)練，沒(méi)有基本功，甚至持拍都不標(biāo)準(zhǔn)，更談不上包括發(fā)球，接發(fā)球，擊球，步法移動(dòng)等基礎(chǔ)動(dòng)作的正確。打球時(shí)間久了，有些東西一但形成習(xí)慣很難改正，我曾遇過(guò)一個(gè)球友，用直拍打了五六年的球，后來(lái)到球館想正規(guī)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，教練跟他說(shuō)，要想學(xué)習(xí)首先將直拍改為橫拍，這樣才能改掉原來(lái)習(xí)慣。我們老年人打球主要是為了強(qiáng)身健體，通過(guò)學(xué)習(xí)能糾正固然好，糾正不過(guò)來(lái)的沒(méi)必要硬去改正，能學(xué)到什么程度就到什么程度，也沒(méi)必要去追求完美。技術(shù)技巧是長(zhǎng)時(shí)間積累出來(lái)的，只要兩人合得來(lái)，打的輕松愉快已足矣！觀看一些賽事或有機(jī)會(huì)參與一些比賽也能適當(dāng)提高技術(shù)技巧。</p> <p class="ql-block"> 與球友交流</p><p class="ql-block"> 銀球穿梭臺(tái)生風(fēng)</p><p class="ql-block"> 二人過(guò)招各神通</p><p class="ql-block"> 擊鼓大戰(zhàn)殺聲緊</p><p class="ql-block"> 斗智斗勇守與攻</p><p class="ql-block"> 揮臂拍起球落案</p><p class="ql-block"> 喜聞乒乓悅耳聲</p><p class="ql-block"> 汗出回營(yíng)鳴金止</p><p class="ql-block"> 不以勝負(fù)論英雄</p> <p class="ql-block"> 20世紀(jì)世乒賽冠軍給我國(guó)人民帶來(lái)了民族自豪感，作為榮譽(yù)推進(jìn)了大眾化，隨著國(guó)力增強(qiáng)，乒乓球的普及率提高。乒乓球運(yùn)動(dòng)安全性高，入門(mén)容易，場(chǎng)地要求不高，器材簡(jiǎn)單，深受人們，尤其是老年人的喜愛(ài)。我走過(guò)很多地方，很多社區(qū)，小區(qū)，學(xué)校，一些企事業(yè)單位都建有室外乒乓球臺(tái)，乒乓球館或免費(fèi)乒乓球室，甚至各人家中自己設(shè)乒乓球臺(tái)，給廣大乒乓球愛(ài)好者提供方便的場(chǎng)地，越來(lái)越多的人參與打乒乓球運(yùn)動(dòng)。乒乓球愛(ài)好者以球會(huì)友，在交往中相互切磋學(xué)習(xí)，提高了球技，增進(jìn)了友誼。我認(rèn)為老年人打球時(shí)，沒(méi)必要竟個(gè)高低，不必打到疲憊不堪，打到出汗，身體輕松就恰到好處，打完球后感覺(jué)疲勞就是運(yùn)動(dòng)過(guò)量，應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整。老年人打球，兩個(gè)人合得來(lái)，力度，節(jié)奏一致，你來(lái)我往，順手已足矣！</p> <p class="ql-block">（打乒乓球十幾年了，技術(shù)不長(zhǎng)進(jìn)，作為愛(ài)好，經(jīng)常看看中央電視臺(tái)乒乓球賽事轉(zhuǎn)播，作為興趣，翻閱一下乒乓球歷史演變，并寫(xiě)此文提高一下對(duì)乒乓球的認(rèn)識(shí)。個(gè)別圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，在此致謝?。?lt;/p>