<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">寒 露 凝 華</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">裊裊涼風(fēng)動(dòng) 凄凄寒露零</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><u>寒露</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><u style="color:rgb(255, 138, 0);">是二十四節(jié)氣之第十七個(gè)節(jié)氣</u></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><u style="color:rgb(255, 138, 0);">秋季的第五個(gè)節(jié)氣</u></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寒露，表面上寒，實(shí)則內(nèi)燥。燥邪傷肺，寒氣傷身，寒燥之氣和陰濕之氣并行，容易引發(fā)風(fēng)寒等問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">秋深露重，謹(jǐn)記三忌，三宜，三秘訣，安穩(wěn)過秋冬！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">寒露 · 三忌</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">1、秋凍勿盲目</b></p> <p class="ql-block">寒露后，天氣由涼轉(zhuǎn)寒，早晚溫差大，尤其入夜后，寒氣極易入體。過度“秋凍”會(huì)讓寒邪侵襲，輕則引起感冒咳嗽，重則誘發(fā)呼吸道問題。因而，對(duì)于上了年紀(jì)的人來說要及時(shí)添衣，防寒保暖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span>2、辛辣勿過食</b></p> <p class="ql-block">寒露燥邪當(dāng)令易傷肺傷胃，調(diào)養(yǎng)不當(dāng)就會(huì)出現(xiàn)口干咽燥，因此飲食上<b>少吃辛辣、刺激、熏制的食物，</b>多吃滋陰潤肺的食物緩解燥氣，可用銀耳、雪梨、川貝和老冰糖來熬制“寒露湯”。同時(shí)適當(dāng)食用益胃生津的食物，如芝麻、核桃、胡蘿卜、山藥、冬棗等，補(bǔ)養(yǎng)脾胃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">3、夜涼勿憋尿</b></p> <p class="ql-block">不少人為防止口干，會(huì)在睡前大量飲水，從而增加起夜頻率 。又因?yàn)樘鞖夂?，一些人?huì)下意識(shí)地憋尿繼續(xù)睡覺，這很不健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">含有毒素的尿液長時(shí)間在體內(nèi)不能及時(shí)排出，容易引起膀胱炎。對(duì)于高血壓人群來說，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">寒露 · 三宜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1、添衣保暖，護(hù)好頸腰腳</b></p> <p class="ql-block">寒露過后，就要做好肩頸、腰部、雙腳的保暖，以抵御寒氣的入侵。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>暖頸</b>：頸部是寒邪入侵的重要部位，一旦受涼易導(dǎo)致咳嗽、咽喉發(fā)炎、鼻塞流涕等。戴圍巾可以有效保暖肩頸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>暖腰</b>：“腰為腎之府”，深秋時(shí)節(jié)陽氣衰弱，人體腎陽也不足，腰背受涼后，會(huì)加重腰背疼痛的情況，可以常做蹲起運(yùn)動(dòng)或穿好馬甲來緩解。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>暖腳</b>：少露腳踝，以防“寒從足生”?？梢源┍Ｅ阅茌^好的棉襪、棉鞋來御寒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2、早睡早起，適量運(yùn)動(dòng)</b></p> <p class="ql-block">深秋時(shí)節(jié)，早睡早起可使陽氣順應(yīng)自然，起到養(yǎng)陽的作用。同時(shí)可選擇在午后、傍晚鍛煉身體，以增強(qiáng)心肺功能，提高御寒能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注意，秋日的早晨天氣濕冷，起床后人體心率高，血液粘稠，有心腦血管的疾病的中老年人，要減少晨練，以防病發(fā)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3、登高賞菊，調(diào)養(yǎng)情志</b></p> <p class="ql-block">秋天需收斂陽氣藏于體內(nèi)，以抵御冬日的寒氣。登高便可以收斂陽氣，預(yù)防感冒。同時(shí)，賞菊也可以調(diào)養(yǎng)情志，減少秋日神思倦怠的情況。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">寒露 · 三秘訣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1. 朝鹽晚蜜，滋陰潤燥</b></p> <p class="ql-block">早起喝適量的淡鹽水，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助緩解秋燥，同時(shí)，對(duì)緩解便秘也有一定的效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上飲用蜂蜜水，能讓身體更好地吸收水分，使肌膚滋潤，是滋養(yǎng)身體的一大良方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2. 熱水泡腳，溫陽散寒</b></p> <p class="ql-block">睡前用熱水泡腳，幫助血管擴(kuò)張，加速血液流動(dòng)，可以達(dá)到舒筋活血，溫暖全身的效果。泡腳后還可以搓揉腳心，緩解肌肉疲勞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3. 按摩養(yǎng)生，疏解寒燥</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">一 揉腹，護(hù)胃暖身</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">堅(jiān)持給腹部做按摩到微微發(fā)汗，可以促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，同時(shí)也能起到養(yǎng)胃通便的效果。另外可用熱毛巾熱敷腹部，讓身體溫暖，驅(qū)散寒氣。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">二 揉足三里，健脾養(yǎng)胃</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在燥氣盛行的深秋，常揉足三里可以幫助生發(fā)胃氣，燥化脾濕，同時(shí)也能通暢胃經(jīng)，有助于延年益壽。飯后20分鐘后反復(fù)按揉，達(dá)到較好的效果。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">三 按太溪穴，滋陰培陽</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太溪穴既能滋陰降火，又可以培陽補(bǔ)腎。對(duì)于腎虛引起四肢冰冷、失眠心煩的人群，可按摩太溪穴幫助緩解情況。</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/ROrwjj5UZYvam62B8yWHSQ" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有