<p class="ql-block"> 我身高1.56米，曾一度體重逼近150斤，走路氣喘吁吁，雙腿沉重，連蹲下都成了一種負(fù)擔(dān)。為了健康，我下定決心控制體重。每餐只吃拳頭大小的主食，若仍覺(jué)饑餓，便用大量蔬菜填補(bǔ)。清淡而滿足，節(jié)制卻不委屈，飲食的智慧悄然改變了我的身體。</p> <p class="ql-block"> 除了飲食的調(diào)整，我更將運(yùn)動(dòng)融入生活。最自然、最持久的鍛煉，莫過(guò)于做家務(wù)與種菜。無(wú)需健身房的器械，只需一雙勤勞的手和一顆愿意動(dòng)起來(lái)的心。彎腰、抬手、蹲起之間，脂肪悄然燃燒，體能也在不知不覺(jué)中提升。</p> <p class="ql-block"> 種菜，是我生活的新起點(diǎn)。從砌花臺(tái)開(kāi)始，到改良土壤，再到從板廠運(yùn)回木屑與泥土混合，一趟又一趟，汗水浸透衣衫，滑落眼眶時(shí)微微刺痛，卻讓我感受到久違的清爽與活力。越是勞累，身心越輕盈，仿佛每一滴汗都在洗去多余的負(fù)擔(dān)。待土壤發(fā)酵月余，便播下菜種。每日澆水、拔草、松土、捉蟲(chóng)，我堅(jiān)持不用農(nóng)藥，蟲(chóng)子一只只親手捉走。在花臺(tái)間來(lái)回穿梭，腳步輕快，心情舒暢。吃著自己種出的無(wú)化肥、無(wú)農(nóng)藥的鮮嫩蔬菜，不僅是味蕾的享受，更是健康的饋贈(zèng)。就這樣，體重從150斤緩緩降至50公斤，體型輕盈了，生命也更輕快了。這不僅是外表的改變，更是對(duì)疾病風(fēng)險(xiǎn)的有力抵御，是對(duì)健康生活的深情回應(yīng)。</p>