<p class="ql-block">九</p><p class="ql-block">2025/6/21 晴</p><p class="ql-block">今日夏至，一年過(guò)半，夏日亦過(guò)半。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">師傅離開(kāi)三周，去嶗山論道了，大師兄二師兄三師兄……帶領(lǐng)練習(xí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">瓦攏掌：瓦攏掌是陳式太極拳體系中獨(dú)有的掌型手法，其特點(diǎn)是五指并攏自然伸直，大拇指與大魚(yú)際、小拇指與小魚(yú)際微向里合，使掌型呈瓦狀。該掌型服務(wù)于陳式太極拳"纏絲勁"技術(shù)體系，強(qiáng)調(diào)力傳導(dǎo)的連貫性與手掌結(jié)構(gòu)的整體性。與常見(jiàn)的四平掌、柳葉掌相比，瓦攏掌在中指、食指、無(wú)名指的伸張度及掌心凹陷幅度上具有顯著差異。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三空：手空、腳空、胸口空。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天和兩個(gè)師姐推手，她們指出了我的錯(cuò)誤:</p><p class="ql-block">1身體前傾不中正，用力不連貫，后坐動(dòng)作沒(méi)出來(lái)。</p><p class="ql-block">2轉(zhuǎn)身不自然，刻意為之，有點(diǎn)翹臀。</p><p class="ql-block">讓郭師兄看了一下，說(shuō)造成這種情況的原因是腰胯分離，轉(zhuǎn)腰而胯沒(méi)有跟上，所以力無(wú)法從腳底傳導(dǎo)上來(lái)。</p><p class="ql-block">是啊，怪不得別扭了好久，總覺(jué)得腰很活卻帶不上力。</p><p class="ql-block">賈師兄指出架子有點(diǎn)低，不適合這個(gè)年齡。</p><p class="ql-block">張師兄反復(fù)演示了沉肩墜肘、氣沉丹田，逢轉(zhuǎn)必沉……頭若懸絲、尾閭松沉的基本功。講了他曾經(jīng)隨時(shí)隨地練習(xí)的有趣經(jīng)歷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看來(lái)平時(shí)涮胯練得還是不對(duì)勁兒，受過(guò)傷的左膝和腰時(shí)有隱痛的原因可能就在于此。自查肩也還是松不下來(lái)……今后好好練基本功吧，不好高騖遠(yuǎn)。</p> <p class="ql-block">十</p><p class="ql-block">2025/7/5 大晴 暴曬</p><p class="ql-block">昨晚的夢(mèng)境緊張而真實(shí)，身處困境，但親近的人在不遠(yuǎn)處，喊又喊不出，掙扎中驚醒……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“松弛感”似乎成了當(dāng)今的熱詞，可能是因?yàn)槲镆韵橘F，如今這種狀態(tài)太過(guò)稀缺才被人們廣泛推崇吧。蘇軾那個(gè)時(shí)代，之所以出了這么灑脫的千古風(fēng)流人物，難道是環(huán)境使然，時(shí)世自帶松弛感？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">藝術(shù)和美，無(wú)不追求極致的松弛感。彈琴，緊張就會(huì)僵；唱歌，喉嚨發(fā)緊會(huì)扯了嗓子；舞蹈，苦練的上一層是輕松自在的形體語(yǔ)言歡暢地表達(dá)……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">師傅昨天回到蘭州，今兒一早就來(lái)了。師傅這大假過(guò)得氣色特別好，紅光滿面，也胖了一些。零海拔加上天倫之樂(lè)的滋養(yǎng)，人非常精神。</p><p class="ql-block">話說(shuō)嶗山多道士，有人問(wèn)師傅，在那些地方練拳，氣場(chǎng)是否很強(qiáng)大？師傅說(shuō)，天地之大，在于你的心。對(duì)于信仰，我似乎和師傅竟然有了相同的見(jiàn)地。認(rèn)真為善，不進(jìn)寺院不拜“佛”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">方寸之間有乾坤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">師傅帶領(lǐng)熱身還是“母拳”——涮胯，講的還是太極拳理和養(yǎng)生的道道，既是方法論，又是終極目標(biāo)。用意不用力，節(jié)節(jié)貫穿，轉(zhuǎn)腕轉(zhuǎn)肘轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)腰胯轉(zhuǎn)丹田……渾身無(wú)處不螺旋。面帶微笑，頭頂懸，虛靈頂勁，中正安舒，呼吸自然，含胸拔背，五張弓，尾閭松……最后是能量滿滿含而不發(fā)……收式用了陳氏的框架。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陳師兄今天用40分鐘左右的24式嚴(yán)重考驗(yàn)了我們的體能。跟不跟得上，取決于模仿時(shí)的相似度，如果只是打醬油，偷懶簡(jiǎn)單比劃，肯定能跟下來(lái)。盡管一時(shí)還不能象師兄一樣把氣息支撐的能量流運(yùn)用于每招每式當(dāng)中，在如此慢的節(jié)奏下，僅雙下肢的虛實(shí)轉(zhuǎn)換，沒(méi)幾下就讓人揮汗如雨。我的腿根本無(wú)法金雞獨(dú)立，一個(gè)勁兒的抖動(dòng)，顫顫巍巍的劃拉著。陸師姐因前幾個(gè)動(dòng)作做得過(guò)于扎實(shí)，身體好象出現(xiàn)了狀況，中途退出休息了。后來(lái)陳師兄解讀說(shuō)，主要是因?yàn)樗赡艽嬖诒餁?，所以練暈了。自然呼吸太重要?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">推手。想象推石磨，這個(gè)體驗(yàn)是缺失的。如何持續(xù)不斷地讓勁力起于足、轉(zhuǎn)于腰胯……發(fā)于梢，這里的準(zhǔn)確描述待我再找機(jī)會(huì)落實(shí)清楚。</p><p class="ql-block">渴了喝水，餓了吃飯，困了睡覺(jué)，這就是“道”。</p><p class="ql-block">師傅說(shuō)比他高的人很多，但到現(xiàn)在還沒(méi)有遇到過(guò)! 午飯時(shí)師傅一直在講，關(guān)于拳理，關(guān)于對(duì)自己太極功夫的客觀評(píng)價(jià)，關(guān)于師徒，關(guān)于傳承，關(guān)于孝道……說(shuō)他教94歲的老母親練打坐……最后老媽在兒子的懷抱里安詳離世……人最大的孝，就是父母離世自己心里無(wú)憾，不要盛大的儀式，不做給人看，照見(jiàn)內(nèi)心?？磥?lái)，孝和善良，是讓人內(nèi)心平衡平靜的源泉。師傅下來(lái)，陳師兄也是個(gè)大孝子，父母也是九十好幾間隔一周相繼離世。陳師兄說(shuō)太極改變了他的爆脾氣，心平氣和的講述他們兄弟姊妹之間的事，各盡各心，能把自己的心交代好就行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">師傅再次鼓勵(lì)我，說(shuō)一定能練好太極。我現(xiàn)在可能思想認(rèn)知還湊合，但身體完全做不到。師傅說(shuō)“十年不出門”！三年如何，五年如何。需要練。方法對(duì)，不走彎路。師傅說(shuō)，只要堅(jiān)持學(xué)下去，他至少能保證，這些跟著他的人，平靜而無(wú)痛地走過(guò)生命終點(diǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腦海里突然飄過(guò)《一個(gè)人的朝圣》里垂危者等待的那一束光。</p> <p class="ql-block">十一</p><p class="ql-block">2025/7/16 艷陽(yáng) 大熱</p><p class="ql-block">你來(lái)，我走，你走，我來(lái)，粘連黏隨，不丟不頂，不離不棄，綿延不斷。在農(nóng)村，師傅不斷用身體語(yǔ)言耐心講授。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">師傅說(shuō)我很執(zhí)著，這應(yīng)該是批評(píng)吧?？赡苓€得不斷做減法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有人說(shuō)，師傅只要談拳，就會(huì)非常興奮，非常健談。我發(fā)現(xiàn)，師傅只有一個(gè)關(guān)注點(diǎn)，就是太極！一個(gè)點(diǎn)，一條線，能量匯聚，聚集再聚集，神奇的力量便會(huì)醞釀成功。這股力量的源泉便是專注。隨著了解的深入，師傅的人格魅力愈發(fā)深深打動(dòng)我們?！暗疵边@個(gè)詞，放在誰(shuí)身上都勉強(qiáng)得很，唯有師傅完美地詮釋著它。三生有幸，遇到師傅。這份緣，我將用余生認(rèn)真守護(hù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">松，可能首先是放下執(zhí)念吧！</p><p class="ql-block">松不下來(lái)，可能還是心的格局不夠大吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在農(nóng)村，一個(gè)小小愿望達(dá)成。</p><p class="ql-block">熱浪洶涌，麥浪滾滾，師傅和大師兄三師兄翩然起舞，享受太極。藍(lán)天，白云，陽(yáng)光，大地。天地之間，唯有少年。</p> <p class="ql-block">十二</p><p class="ql-block">2025年7月19日 雨</p><p class="ql-block">腦子知道，不如身體知道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不知不覺(jué)中，自己養(yǎng)成了一個(gè)壞毛病。最近有多位師兄師姐指出我的腰胯分離，轉(zhuǎn)胯變成扭腰了！貌似腰很活，實(shí)則胯死力斷。這個(gè)毛病，自己也有所覺(jué)知，也曾被不懂太極拳的人指出過(guò)，說(shuō)姿勢(shì)有點(diǎn)像舞蹈，當(dāng)然不是師傅那樣的禪意健舞，而是一種沒(méi)有根基的扭動(dòng)。但這個(gè)情況總是不能得到糾正。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“勁起于腳跟，行于腿，主宰于腰胯，形于手。”道理是明白了，做起來(lái)就變了樣。</p><p class="ql-block">正確的肌肉記憶，需要一開(kāi)始就用正確的模板，然后通過(guò)無(wú)數(shù)次的重復(fù)才能達(dá)成?，F(xiàn)在有了理想的引路人，但進(jìn)這個(gè)門，還是很難的。正如聲樂(lè)學(xué)習(xí)中的一些個(gè)要領(lǐng)，“牽喉抓氣”，“腔體共鳴”等等，很抽象，心再明，頭腦再清楚，很難用筋骨和肌肉準(zhǔn)確表達(dá)。因此有點(diǎn)小焦慮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">郭師兄今天針對(duì)我這個(gè)毛病輔導(dǎo)了一下，他像一堵墻一樣立在我的正前方，讓我用手臂先接住他的肩膀，有意造成一種平衡對(duì)抗，要求我：1立身中正頭頂懸，不要前傾2腳跟發(fā)力，腰胯和手臂整體與對(duì)方對(duì)抗，力道均勻持續(xù)的推過(guò)去。然后我就撼動(dòng)這堵“墻”了！回來(lái)時(shí)，復(fù)制前面的要領(lǐng)，整體勾住對(duì)方，這堵“墻”就隨我而來(lái)了！終于找到了！今后，需要把這個(gè)“正確”固定下來(lái)，形成習(xí)慣。</p><p class="ql-block">立身中正，頭頂懸，加上腰胯的整體發(fā)動(dòng)?；竟χ?。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天師傅說(shuō)“混元?jiǎng)拧笔翘珮O拳追求的終極目標(biāo)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陳師兄講了“開(kāi)合”是自然而然的東西，不要刻意為之，甚至為了轉(zhuǎn)丹田而憋氣。松不下來(lái)主要是因?yàn)榫毜纳?，平時(shí)一定要練這個(gè)，還要和雙腿的虛實(shí)轉(zhuǎn)換協(xié)調(diào)起來(lái)，腿部力量也就隨之建立了。</p> <p class="ql-block">十三</p><p class="ql-block">2025年7月23日 晴 微風(fēng) 涼爽 馬拉松公園</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最近身體很不舒服，幾個(gè)晚上腿抽筋痛醒……太陽(yáng)也曬了，營(yíng)養(yǎng)也加強(qiáng)了！按時(shí)吞藥如同一個(gè)戴在頭上的緊箍咒，時(shí)不時(shí)被念一念，不斷地提醒——“我有病”!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)少了。雜事太多，心浮氣躁，靜不下來(lái)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">網(wǎng)上人們爭(zhēng)論不休，練健身（通常指擼鐵健美肌肉塊那種）與太極等傳統(tǒng)健身方式到底誰(shuí)笑到最后？英年早逝的不只是健美先生，其實(shí)古往今來(lái)，太極（武術(shù)）大師也有不少暴亡的個(gè)例。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生命在于運(yùn)動(dòng)，這個(gè)真理不需要再次質(zhì)疑。擼鐵練肌肉也不是洪水猛獸，任何運(yùn)動(dòng)，如果強(qiáng)度超越了自己的極限或者方法不科學(xué)，都會(huì)對(duì)身體造成傷害。肉體需要用比較平衡的運(yùn)動(dòng)手段去維護(hù)，精神同樣也需要修煉。東方的一些傳統(tǒng)健身手段，也需要在繼承中去其糟粕取其精華。扯遠(yuǎn)了，也休息了好一會(huì)兒，涮涮胯吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">頭若懸絲，手若浮萍，腳若踏空——王薌齋</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無(wú)招無(wú)式，隨心所欲，順其自然， 面帶微笑，外形流暢，綿延不斷，忽隱忽現(xiàn)……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所有的良好的認(rèn)知，如何被貫徹在身體力行里，是現(xiàn)階段的重中之重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從立身中正、陸地游泳開(kāi)始吧。不要辜負(fù)師傅和師兄師姐們的諄諄教導(dǎo)……不要辜負(fù)這柔情似水的垂柳，不要辜負(fù)這如夢(mèng)如幻的紫色花海……</p> <p class="ql-block">十四</p><p class="ql-block">2025/7/31 陰轉(zhuǎn)晴 馬拉松公園</p><p class="ql-block">一天短暫的外出，急急忙忙趕回，不得不回到屬于自己的焦慮當(dāng)中。</p><p class="ql-block">早上身體不適，沒(méi)有做飯，省出時(shí)間去二老那兒先“打卡”，一進(jìn)門就叨叨……道德綁架無(wú)處不在，但這把年紀(jì)的二老哪有邏輯可言。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">撤離，與逃跑的效果沒(méi)有兩樣。只是撤離中還扛著責(zé)任和義務(wù)，會(huì)不斷地自責(zé)，內(nèi)傷自己。而逃跑卻不僅自我感覺(jué)良好，也不會(huì)帶來(lái)雙方的壞情緒！學(xué)人家也玩逃跑，滿答應(yīng)滿耽擱，眼不見(jiàn)心不煩，做不到啊！難道真是自己的格局變小了，從來(lái)沒(méi)有如此懷疑過(guò)自我。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這個(gè)地方，人造景觀越來(lái)越象個(gè)樣子，雖然空氣中泛著一陣陣濃濃的農(nóng)藥味兒。如此高濕天氣，殺蟲(chóng)劑在園林草坪的使用怎會(huì)能少？但理智地一想，沒(méi)有這煞風(fēng)景的味道，就沒(méi)有面前秩序井然的美麗花境。捏著鼻子走到河床邊的僻靜一隅，拉開(kāi)架勢(shì)，面前滾滾黃湯向東流，肩上依依柳條隨風(fēng)擺，一顆躁動(dòng)的心慢慢歸于平靜。</p><p class="ql-block">可平靜是表面的。心有雜念，往往練不好拳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">豈能盡如人意，但愿無(wú)愧我心。努力調(diào)整自己……用太極治愈，修心，養(yǎng)性。</p><p class="ql-block">良性循環(huán)，起點(diǎn)是靜。</p><p class="ql-block">唯一的進(jìn)步是，能感覺(jué)到自己的認(rèn)知不斷地提升?？墒?，辯證地說(shuō)，認(rèn)知的高度與實(shí)踐的巨大落差，是痛苦的源泉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">松無(wú)止境</p><p class="ql-block">松靜，旨在練心，澄心定性</p><p class="ql-block">松開(kāi)，旨在練筋，節(jié)節(jié)松開(kāi)</p><p class="ql-block">松沉，旨在練氣，氣沉丹田 </p><p class="ql-block">松空，旨在練意，無(wú)形無(wú)象 </p><p class="ql-block">松靈，旨在練神，變化莫測(cè)</p><p class="ql-block">（楊澄甫）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">內(nèi)三合：心與意合，意與氣合，氣與力合</p><p class="ql-block">外三合：肩與胯合，肘與膝合，手與足合</p> <p class="ql-block">十五</p><p class="ql-block">2025/8/9 晴 立秋第三天</p><p class="ql-block">今天師傅提到三個(gè)關(guān)鍵詞:</p><p class="ql-block">曲、圓、螺旋</p><p class="ql-block">楊式，渾身上下無(wú)不曲（五張弓）</p><p class="ql-block">武式，渾身無(wú)處不渾圓（混元?jiǎng)牛?lt;/p><p class="ql-block">陳式，渾身無(wú)處不螺旋（纏絲勁）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太極本一家。師傅用開(kāi)放包容的胸襟學(xué)習(xí)各門派太極拳，取百家之長(zhǎng)，并自如地運(yùn)用。也教導(dǎo)我們大膽去學(xué)別人的東西，三人行必有我?guī)熞?！比如好看松弛的架子，比如綿延不斷的推手，在師兄弟姐妹伙兒里好好學(xué)習(xí)，每個(gè)人都有自己的特點(diǎn)，尋找賞心悅目之處，自己喜歡某個(gè)點(diǎn)，就去模仿，直到打出美，打出松，打出內(nèi)在。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">師傅說(shuō)，“大智慧也！”，指的是太極，也是學(xué)習(xí)太極的方法。師傅，大智慧之人也！前幾天有人說(shuō)我，除了師傅，還從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)如此打心眼里佩服過(guò)誰(shuí)。想想，還真是。自己長(zhǎng)這么大，從來(lái)都是眼高手低，自視清高，是師傅，讓我悄然改變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">師傅講拳，也是人生智慧。說(shuō)要把身上的棱角和刺全部磨平磨掉，丟棄之，然后再通過(guò)修煉重新長(zhǎng)出屬于自己的威力無(wú)比的棱角來(lái)，然后再修煉蛻變，最終丟棄之……大意是這樣，也許會(huì)有丁點(diǎn)誤讀，但這是我現(xiàn)在的認(rèn)知。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">師傅講他自己，如果現(xiàn)在和年輕人交手，也可能打不過(guò)，也不能打，但他會(huì)化，不會(huì)正面沖突。師傅年輕氣盛的時(shí)候，也有過(guò)狂妄自大的階段，當(dāng)功力達(dá)到巔峰的時(shí)候，師傅曾經(jīng)自視甚高，他告訴我們，那時(shí)候看到一頭牛都想和它較量一下！啊！誰(shuí)沒(méi)有年輕過(guò)！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">隨著了解的深入，我親眼目睹了師傅的專注，生活無(wú)處不太極。我能看到的任何時(shí)候，師傅不是在說(shuō)太極，就是在比劃太極，有時(shí)候越說(shuō)越興奮，只要話題離開(kāi)這一主題，師傅就會(huì)略顯無(wú)聊?？吹贸鰜?lái)師傅喜歡喝點(diǎn)小酒，就連酒場(chǎng)上，師傅也是舞動(dòng)太極來(lái)娛樂(lè)自己和在座。師傅唯一的一個(gè)小問(wèn)題就是偶爾腿腳有點(diǎn)輕微小抖動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到末梢比較明顯，可能就是所謂的特發(fā)性震顫吧，那個(gè)原因和機(jī)理很難說(shuō)清楚。我曾大膽地提醒師傅注意飲酒不要過(guò)量。師傅說(shuō)只是小酒怡情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">各種名堂的學(xué)員越來(lái)越多，師傅始終沒(méi)有“區(qū)別”之心，這樣每次都搞得他老人家很辛苦，說(shuō)話多，費(fèi)氣費(fèi)力。但人很矛盾，明知如此，卻總想讓師傅貼身教練教練。因此認(rèn)真記錄師傅每次說(shuō)的和演示的東西，但難保100%精準(zhǔn)不走樣。有時(shí)候限于理解偏差，有時(shí)候自己狀況不佳心不在焉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">師傅的經(jīng)濟(jì)來(lái)源十分有限，一點(diǎn)點(diǎn)退休工資，這么多年卻堅(jiān)持無(wú)償教很多人練太極。如果想發(fā)財(cái)，早都盆滿缽滿啦。跟著師傅，真的不僅僅是學(xué)拳，還要學(xué)習(xí)師傅的為人。修煉自己，知足，常樂(lè)。</p> <p class="ql-block">十六</p><p class="ql-block">2025/9/7 白露</p><p class="ql-block">夏天遠(yuǎn)去已不復(fù)返，床鋪已顯冰涼。近期勞心勞身，晚上睡不好，要么噩夢(mèng)連連，要么醒來(lái)好幾次，睡不踏實(shí)，又晚睡早起……白天困得厲害。這種狀態(tài)下還是堅(jiān)持去學(xué)拳。心想，這可能是唯一能讓身心安舒的解。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">狀態(tài)不佳，自我感覺(jué)練得也很不好，身體僵，還把舊傷給練發(fā)了，膝也痛，腰也痛。正所謂螺旋式進(jìn)步（師傅說(shuō)是“進(jìn)化”）的下行期吧！師傅永遠(yuǎn)都是賞識(shí)教育，夸夸夸，對(duì)每個(gè)人！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">向師傅請(qǐng)教“頭頂懸”和“虛靈頂勁”，師傅反復(fù)演示，終于有了不同以往的理解和體悟。特別是“虛領(lǐng)”，當(dāng)我接觸師傅身體任一個(gè)點(diǎn)，感受到的卻是“無(wú)”?？蓯?ài)的師傅，用通俗易懂的方式，讓我的認(rèn)知離正確越來(lái)越近。當(dāng)然“太極”里，沒(méi)有絕對(duì)，只有無(wú)限接近。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">關(guān)于“混元”（還是渾圓），師傅有個(gè)經(jīng)典的口頭禪——“混元”是理想，我們永遠(yuǎn)在追求“混元”的路上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">關(guān)于“意”，師傅曾這樣講解：身體是房子，意就是房子里的人，只有修理好自己的身體，才能保護(hù)好住在里面的人。先有形，后有意。先養(yǎng)好身體，才能養(yǎng)出“意”和“氣”來(lái)。</p> <p class="ql-block">十七</p><p class="ql-block">2025/9/29 晴 </p><p class="ql-block">看到幾個(gè)師兄在師傅的引領(lǐng)和訓(xùn)練下功夫漸長(zhǎng)，體力充沛，已不滿足養(yǎng)生之基本功，開(kāi)始鉆研技擊，煞是羨慕。</p><p class="ql-block">師傅曾說(shuō)，功夫會(huì)在不知不覺(jué)中上身。練就完了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我問(wèn)師傅兩個(gè)問(wèn)題:</p><p class="ql-block">1、話說(shuō)“擰瓶蓋”，我們?cè)趯W(xué)旋轉(zhuǎn)腰胯，有朋友只轉(zhuǎn)腰不轉(zhuǎn)胯，但立身中正，對(duì)不對(duì)? </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">師傅回答：對(duì)，練習(xí)的階段，能做到什么程度都是對(duì)的，但心中要有整體意識(shí)，鳴（音）九節(jié)，節(jié)節(jié)貫穿。最終的目標(biāo)還是要達(dá)到渾身無(wú)處不旋轉(zhuǎn)（螺旋），所謂“渾圓勁”?！耙粍?dòng)無(wú)有不動(dòng)” 。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上三節(jié)：掌（梢節(jié)）、腕（中節(jié)）、肘（根節(jié)）。</p><p class="ql-block">中三節(jié)：肩（梢節(jié)）、背（中節(jié)）、腰（根節(jié)）。</p><p class="ql-block">下三節(jié)：胯（梢節(jié)）、膝（中節(jié)）、踝（根節(jié)）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、馬保國(guó)真的是個(gè)笑話嗎？他有沒(méi)有功夫?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">師傅回答：老馬當(dāng)然是有一定功夫的，不是隨便什么人都能開(kāi)拳館。但他確實(shí)沒(méi)有學(xué)過(guò)或練習(xí)過(guò)搏擊，太極拳其實(shí)很能打，但沒(méi)有相當(dāng)?shù)膶?shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)肯定吃虧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">真正的功夫，不僅是駕馭對(duì)手的能力，更是駕馭生命的智慧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">師傅身體力行了太極拳“包容、多元及無(wú)限衍化的可能”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">初學(xué)者還只是在動(dòng)作上力求規(guī)范，重點(diǎn)是不要練歪了! 而“八勁”（掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠）……何時(shí)能帶勁?其路漫漫。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">師傅說(shuō)既要能打也要美，面帶微笑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">面帶微笑，也不容易！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">十八</span></p><p class="ql-block">2025/10/3 晴 </p><p class="ql-block">放假前師傅和陳師兄都分別帶練了推手。師傅一帶就會(huì)，自己一練就廢。對(duì)于“母拳”的掌握，就拿涮胯來(lái)說(shuō)，向來(lái)“賞識(shí)教育”的師傅說(shuō) “還遠(yuǎn)滴很呢！”</p><p class="ql-block">陳師兄指出我推手中的聳肩和手臂的緊張……學(xué)的有點(diǎn)多，應(yīng)該一個(gè)一個(gè)逐一掌握，教的基本功要下功夫練!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">松松松，十年功。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">王宗岳的《太極拳論》開(kāi)篇兩句：</p><p class="ql-block">“太極者，無(wú)極而生，陰陽(yáng)之母也。動(dòng)之則分，靜之則合，無(wú)過(guò)不及，隨曲就伸”。</p><p class="ql-block">這么長(zhǎng)時(shí)間了，是否有所理解?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">約好的體檢，到了時(shí)間自己竟然忘記了，也不知腦子里都裝了些啥。最近好長(zhǎng)一段時(shí)間，情緒極其不穩(wěn)定，吹胡子瞪眼睛，動(dòng)不動(dòng)怒發(fā)沖冠，事后也常常后悔，要給已經(jīng)失去邏輯性的老人講理，怎么能行？該聽(tīng)道理的人，多年的慣性使然，已經(jīng)習(xí)慣成自然，要改變，難!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人家說(shuō)，事壓不垮人，但情緒能。先解決情緒，再解決事情。</p>