<p class="ql-block"> 前言：摘錄一些有關(guān)健康的信息，推薦給美篇朋友。愿我們?cè)诮】档牡缆飞隙鄬W(xué)到一些知識(shí)。</p> 文編/杰西，圖片/網(wǎng)絡(luò) <p class="ql-block"> 在一份報(bào)道中說(shuō)，成年人中有近一半人長(zhǎng)期受到慢性疼痛的困擾。（主要是脖子疼，肩背疼，腰腿部疼）經(jīng)過(guò)一段時(shí)間（三個(gè)多月時(shí)間）的飲食調(diào)整，可以這種改善疼痛癥狀。多吃健康食物，少吃垃圾食品。</p> <p class="ql-block">多吃健康食物。少吃垃圾食品，附有表格說(shuō)明：垃圾食品是高糖，高脂肪食品如：炸薯?xiàng)l，蛋糕，</p><p class="ql-block">少喝還有啤酒，葡萄酒，等酒精飲料等。</p> <p class="ql-block"> 健康食物中富含天然的抗炎成分，能直接對(duì)抗，由于我們飲食不當(dāng)而引發(fā)的“上火，受寒，”等炎癥過(guò)程。這些抗炎成分類似于天然的“溫和的布洛芬”幫助緩解疼痛。</p> <p class="ql-block">每天認(rèn)真安排一天三頓的餐食</p><p class="ql-block">文章說(shuō)有五種食物有利抗炎，有利于緩解疼痛。</p> <p class="ql-block">1）蔬菜??</p> <p class="ql-block">2）水果，提倡低糖水果</p> <p class="ql-block">3）全谷物（最好每天安排一餐）</p> <p class="ql-block">4）優(yōu)質(zhì)蛋白：魚類和豆類</p> <p class="ql-block">5）堅(jiān)果（舒緩神經(jīng)小零食）</p>