<p class="ql-block">秋分，二十四節(jié)氣中第十六個節(jié)氣感知秋涼，已是深秋“金氣秋分，風清露冷秋期半涼蟾光滿，桂子飄香遠素練寬衣，仙仗明飛觀霓裳亂，銀橋人散，吹徹昭華管”一首《金氣秋分》說的就是這秋色漸濃時</p> <p class="ql-block">秋分氣候特點按農(nóng)歷來講，“立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，而“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。秋分時節(jié)，我國長江流域及其以北的廣大地區(qū)，均先后進入了秋季，日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷氣團開始具有一定的勢力，大部分地區(qū)雨季剛剛結束，涼風習習，碧空萬里，風和日麗，秋高氣爽，丹桂飄香，蟹肥菊黃，秋分是美好宜人的時節(jié)。也是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上重要的節(jié)氣，秋分后太陽直射點移至南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，而地面散失的</p> <p class="ql-block">【二十四節(jié)氣】秋分 | 遇見最美秋日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蔡偉璇</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陸豐義工</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2025年09月23日 08:00</p><p class="ql-block">廣東</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1人</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋分</p><p class="ql-block">節(jié)氣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋分，二十四節(jié)氣中第十六個節(jié)氣感知秋涼，已是深秋“金氣秋分，風清露冷秋期半涼蟾光滿，桂子飄香遠素練寬衣，仙仗明飛觀霓裳亂，銀橋人散，吹徹昭華管”一首《金氣秋分》說的就是這秋色漸濃時01秋分氣候特點按農(nóng)歷來講，“立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，而“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。秋分時節(jié)，我國長江流域及其以北的廣大地區(qū)，均先后進入了秋季，日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷氣團開始具有一定的勢力，大部分地區(qū)雨季剛剛結束，涼風習習，碧空萬里，風和日麗，秋高氣爽，丹桂飄香，蟹肥菊黃，秋分是美好宜人的時節(jié)。也是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上重要的節(jié)氣，秋分后太陽直射點移至南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。02秋分三候一候雷始收聲。古人用陰陽轉換來解釋氣候的寒暑變化，而秋分正是一年中陰陽轉換的關鍵節(jié)點。雷是陽氣的代表，雷始收聲意味著陽氣開始衰退，而陰氣逐漸占據(jù)了主導的地位。體現(xiàn)在外在的氣候變化上，自然是秋意漸濃，氣溫逐漸下降了。二候蟄蟲坯戶。由于天氣開始變冷，蟄居的小蟲子們開始用泥土封閉自己的洞穴，以抵御寒氣的侵襲。三候水始涸。進入秋季以來，北方地區(qū)降水開始明顯減少。而秋分之后，南方地區(qū)在迎來最后一波臺風降雨之后，也開始逐漸進入少雨的時期了?？傊?，秋分前后，我國大部分地區(qū)都已經(jīng)能夠感到濃濃的秋意，可謂秋高氣爽，丹桂飄香，蟹肥菊黃。但在欣賞美景美食的同時，也要注意適時地增加衣物，避免著涼了。</p> <p class="ql-block">秋分傳統(tǒng)習俗一粘雀子嘴秋分這一天，客家農(nóng)民都按習俗放假。每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置于室外田邊地坎，名日粘雀子嘴，免得雀子破壞莊稼。二放風箏秋分期間還是客家孩子們放風箏的好時候。尤其是秋分當天，甚至大人們也參與。風箏類別有王字風箏、鰱魚風箏、瞇蛾風箏、雷公蟲風箏、月兒光風箏，大者有兩米高，小的也有二三尺。三送秋牛秋分時節(jié)，民間挨家挨戶送秋牛圖。送秋牛其實就是把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“秋牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕吉祥，不違農(nóng)時的話，每到一家便是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱“說秋”，說秋人便叫“秋官”。</p> <p class="ql-block">【二十四節(jié)氣】秋分 | 遇見最美秋日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蔡偉璇</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陸豐義工</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2025年09月23日 08:00</p><p class="ql-block">廣東</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1人</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋分</p><p class="ql-block">節(jié)氣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋分，二十四節(jié)氣中第十六個節(jié)氣感知秋涼，已是深秋“金氣秋分，風清露冷秋期半涼蟾光滿，桂子飄香遠素練寬衣，仙仗明飛觀霓裳亂，銀橋人散，吹徹昭華管”一首《金氣秋分》說的就是這秋色漸濃時01秋分氣候特點按農(nóng)歷來講，“立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，而“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。秋分時節(jié)，我國長江流域及其以北的廣大地區(qū)，均先后進入了秋季，日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷氣團開始具有一定的勢力，大部分地區(qū)雨季剛剛結束，涼風習習，碧空萬里，風和日麗，秋高氣爽，丹桂飄香，蟹肥菊黃，秋分是美好宜人的時節(jié)。也是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上重要的節(jié)氣，秋分后太陽直射點移至南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。02秋分三候一候雷始收聲。古人用陰陽轉換來解釋氣候的寒暑變化，而秋分正是一年中陰陽轉換的關鍵節(jié)點。雷是陽氣的代表，雷始收聲意味著陽氣開始衰退，而陰氣逐漸占據(jù)了主導的地位。體現(xiàn)在外在的氣候變化上，自然是秋意漸濃，氣溫逐漸下降了。二候蟄蟲坯戶。由于天氣開始變冷，蟄居的小蟲子們開始用泥土封閉自己的洞穴，以抵御寒氣的侵襲。三候水始涸。進入秋季以來，北方地區(qū)降水開始明顯減少。而秋分之后，南方地區(qū)在迎來最后一波臺風降雨之后，也開始逐漸進入少雨的時期了?？傊?，秋分前后，我國大部分地區(qū)都已經(jīng)能夠感到濃濃的秋意，可謂秋高氣爽，丹桂飄香，蟹肥菊黃。但在欣賞美景美食的同時，也要注意適時地增加衣物，避免著涼了。03秋分傳統(tǒng)習俗一粘雀子嘴秋分這一天，客家農(nóng)民都按習俗放假。每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置于室外田邊地坎，名日粘雀子嘴，免得雀子破壞莊稼。二放風箏秋分期間還是客家孩子們放風箏的好時候。尤其是秋分當天，甚至大人們也參與。風箏類別有王字風箏、鰱魚風箏、瞇蛾風箏、雷公蟲風箏、月兒光風箏，大者有兩米高，小的也有二三尺。三送秋牛秋分時節(jié)，民間挨家挨戶送秋牛圖。送秋牛其實就是把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“秋牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕吉祥，不違農(nóng)時的話，每到一家便是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱“說秋”，說秋人便叫“秋官”。04秋分養(yǎng)生要點1.起居宜早睡早起</p><p class="ql-block">遵守“陰陽平衡”的原則關鍵就是養(yǎng)成早睡早起的好習慣，早睡順應陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，這樣能使我們盡快適應季節(jié)變化、保持充沛精力，避免出現(xiàn)疲憊、困乏的現(xiàn)象。</p><p class="ql-block">2.“秋凍”宜適度秋分以后，氣候慢慢轉涼。俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，下一場秋雨，溫度就降好幾度。雖然老話提倡“春捂秋凍”，同樣也要注意風寒入體引發(fā)感冒，尤其是老人和小孩，對天氣變化非常敏感，為了避免風寒，適時添加衣服還是很有必要的。防寒入體，也要注意胃部保暖。秋冬季節(jié)腸胃對寒冷的刺激非常敏感，要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。</p> <p class="ql-block">3.飲食溫潤，宜食辛酸</p><p class="ql-block">秋分后的“燥”是涼燥，燥令傷肺，在飲食方面可適當多吃一些清潤、溫潤為主的食物抑制秋燥，如芝麻、核桃、糯米等?？啥喑孕┬了嵛?、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，如解渴澀精的石榴、補腎健脾的栗子、潤肺通氣的柿子、清肺止咳的秋梨、補氣滋液的葡萄、悅心開胃的蘋果、和中除煩甘蔗、消食涼血的蓮藕、順氣化痰的蘿卜、補中益氣的紅薯等等。</p><p class="ql-block">4.進補有度，切勿過量“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，但秋分時節(jié)進補，不可太過，要適量。進補應分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥進補才能補益身體。</p><p class="ql-block">5.運動宜輕松平緩</p><p class="ql-block">秋高氣爽，是鍛煉的好季節(jié)。秋季養(yǎng)生，運動以“收”為主，運動量不宜過大，可以選擇輕松平緩、活動量不大的項目，比如：慢跑、健走、打太極拳、騎自行車、跳舞，登山等，以防出汗過多，陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發(fā)疾病。運動不宜過早或過晚，最好太陽升起來之后開始，太陽落山前就結束。</p><p class="ql-block">6.調養(yǎng)精神，放松心情</p><p class="ql-block">“秋風秋雨愁煞人”，秋季天氣日轉涼，萬物漸凋零，一部分人容易產(chǎn)生悲秋傷感之情，所以秋分時節(jié)的養(yǎng)生關鍵還在于精神的調養(yǎng)。培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢、收斂神氣，樂觀的心態(tài)加上平靜的內心更能適應秋燥之氣，建議多選擇登高遠眺，可使人心曠神怡，消解憂郁、惆悵等不良情緒</p>