<p class="ql-block"> 山水有清音 太極蘊(yùn)乾坤</p> <p class="ql-block"> 9月6日-7日，臺(tái)州市第三期社會(huì)體育指導(dǎo)員健身技能陳式太極拳老架一路公益培訓(xùn)，在如詩(shī)如畫(huà)的臨海牛頭山景區(qū)圓滿落幕，為眾多太極拳愛(ài)好者帶來(lái)了一段身心兼修的難忘時(shí)光。</p> <p class="ql-block"> 本次培訓(xùn)由臺(tái)州市體育總會(huì)指導(dǎo)，臺(tái)州市社會(huì)體育指導(dǎo)員協(xié)會(huì)主辦，臺(tái)州市太極拳協(xié)會(huì)承辦。</p><p class="ql-block"> 或許是向往那份“運(yùn)勁如抽絲”的從容，又或許是追求“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”的整勁，于是，在這個(gè)秋天，我推開(kāi)陳式太極拳的大門(mén)，選擇最具底蘊(yùn)的老架一路，開(kāi)始了一段奇妙的身心之旅。</p> <p class="ql-block"> 特邀太極拳協(xié)會(huì)總教練李宏明老師親自執(zhí)教。主要針對(duì)太極拳健身方法、技巧、健身原理、易犯錯(cuò)誤及危害開(kāi)展講解，并從醫(yī)學(xué)角度進(jìn)行深度剖析，將沉淀百年的拳理娓娓道來(lái)。</p> <p class="ql-block"> 陳式太極拳老架一路是陳式太極拳的基礎(chǔ)和核心套路，被譽(yù)為“功夫架”、“母架”，是所有陳式太極拳愛(ài)好者入門(mén)和深造的根本。其歷史悠久，風(fēng)格獨(dú)特，兼具養(yǎng)生與技擊價(jià)值。</p><p class="ql-block"> “老”指的是其傳承歷史悠久，是相對(duì)后來(lái)由陳發(fā)科等宗師改編的“新架”而言的，保留了古樸、原始的技擊風(fēng)格和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。陳式太極拳傳統(tǒng)上包含“一路”和“二路”。老架一路以柔為主，柔中帶剛，側(cè)重于掤、捋、擠、按等柔化勁力和下盤(pán)功夫的鍛煉；而二路則以剛為主，剛中寓柔，側(cè)重于躥蹦跳躍、震腳發(fā)勁等剛猛勁力。老架一路二路共同構(gòu)成陳氏太極拳的完整訓(xùn)練體系。</p> <p class="ql-block"> 傳統(tǒng)老架一路共有 74個(gè) 式子，其主要內(nèi)容包含了許多經(jīng)典且具有代表性的動(dòng)作：</p><p class="ql-block"> 金剛搗碓：標(biāo)志性起勢(shì)動(dòng)作，包含了掤、捋、擠、按、采等多種技法。</p><p class="ql-block"> 懶扎衣：重要的核心式之一，架勢(shì)開(kāi)闊，體現(xiàn)纏絲勁。</p> <p class="ql-block">懶扎衣</p> <p class="ql-block">六封四閉： 體現(xiàn)“封”與“閉”的技擊思想。</p><p class="ql-block">單鞭： 架勢(shì)舒展，穩(wěn)定如山。</p><p class="ql-block">白鶴亮翅： 經(jīng)典的攻防一體動(dòng)作。</p> <p class="ql-block">白鶴亮翅</p> <p class="ql-block">專(zhuān)注的學(xué)員，用心的教練</p> <p class="ql-block">斜行拗步： 鍛煉側(cè)向平衡和勁力。</p><p class="ql-block"> 掩手肱捶： 最具代表性的發(fā)力動(dòng)作，充分體現(xiàn)松活彈抖的剛勁。</p><p class="ql-block">護(hù)心拳、倒卷肱、閃通背、云手、高探馬、左蹬一跟、翻身二起腳……</p> <p class="ql-block">肘底看拳</p> <p class="ql-block"> 翌日，伴著鳥(niǎo)語(yǔ)花香和清新空氣，學(xué)員們吐故納新，與天地能量共交換…</p> <p class="ql-block">高探馬</p> <p class="ql-block">左蹬一跟</p> <p class="ql-block">翻身二起腳</p> <p class="ql-block">牛頭山湖</p> <p class="ql-block"> 老架一路的培訓(xùn)結(jié)束了，但我知道，這只是真正認(rèn)識(shí)太極拳的開(kāi)始?！叭蛉f(wàn)遍，其理自現(xiàn)”，未來(lái)仍需朝夕揣摩，細(xì)細(xì)體悟。</p><p class="ql-block"> 期待有一天，我也能拳隨心走，意動(dòng)形隨，將這份古老的文化瑰寶，融入生命的長(zhǎng)河。</p>