<p class="ql-block">山翁夜話</p><p class="ql-block"> <b>孤獨(dú)，其實(shí)是生命的一門必修課</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天，我來(lái)和老年朋友來(lái)聊一個(gè)咱們都可能或多或少感受到的話題——孤獨(dú)。</p><p class="ql-block">有時(shí)候啊，會(huì)不會(huì)覺(jué)得，這日子好像突然變得很長(zhǎng)，家里變得很靜？孩子們忙，有自己的小家和工作；老朋友呢，見(jiàn)一面少一面；自己呢，好像也不知道該干點(diǎn)啥，心里頭空落落的。這種感覺(jué)，就是我們常說(shuō)的“孤獨(dú)感”。</p><p class="ql-block">這感覺(jué)不是您的錯(cuò)，也不是誰(shuí)故意造成的。它就像天氣，有時(shí)候不知不覺(jué)就陰天了。咱們今天就來(lái)聊聊，這“孤獨(dú)感”是怎么來(lái)的，更重要的是，咱們?cè)趺匆黄鸢堰@心里的“陰天”變成“艷陽(yáng)天”。</p><p class="ql-block">一、孤獨(dú)感是怎么找上門的？</p><p class="ql-block">咱們首先得明白，感到孤獨(dú)，太正常了。這跟性格強(qiáng)弱沒(méi)關(guān)系，它是人生到這個(gè)階段，很多事兒湊到一起才產(chǎn)生的。</p><p class="ql-block">第一點(diǎn)，也是最大的一個(gè)變化：咱們的“角色”變了。</p><p class="ql-block">干了一輩子工作，突然退休了。每天不用準(zhǔn)點(diǎn)上班，原來(lái)的那些老同事、老伙計(jì)，見(jiàn)面少了，聊天少了。以前別人叫我們“張工”、“李老師”、“王主任”，現(xiàn)在可能就變成了“老張頭”、“李奶奶”。這種社會(huì)身份的轉(zhuǎn)變，會(huì)讓我們一下子找不到自己的位置，好像自己不被需要了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二點(diǎn)，咱們的“朋友圈”變小了。</p><p class="ql-block">這是最讓人無(wú)奈的一點(diǎn)。年紀(jì)大了，有的老戰(zhàn)友、老同學(xué)、老鄰居，可能搬去跟子女住了，可能身體不便出不了門，甚至有些已經(jīng)先一步離開(kāi)了我們。每失去一個(gè)老朋友，就像心里被挖走了一塊東西。電話本上的名字越來(lái)越多，但能撥出去說(shuō)說(shuō)心里話的號(hào)碼，卻越來(lái)越少了。</p><p class="ql-block">第三點(diǎn)，咱們的“身體”不比從前了。</p><p class="ql-block">眼睛花了，看報(bào)紙費(fèi)勁了；耳朵背了，聽(tīng)人說(shuō)話得靠猜了；腿腳慢了，下樓遛個(gè)彎都成了大工程。身體這臺(tái)“老伙計(jì)”時(shí)不時(shí)出點(diǎn)小毛病，它把我們困在了家里，也困在了一種“不中用”的感覺(jué)里。不是我們不想出去，有時(shí)候是真的“心有余而力不足”。</p><p class="ql-block">第四點(diǎn)，咱們和孩子們“離”得遠(yuǎn)了。</p><p class="ql-block">這里的“離”，不是感情上的距離，而是現(xiàn)實(shí)的距離。孩子們正處在“上有老下有小”最累的時(shí)候，他們得拼命工作，得照顧自己的孩子。他們不是不孝順，是真忙，是顧不上。我們呢，又怕給他們添麻煩，有事自己扛著，有話憋在心里。兩下一湊，雖然心里惦記，但實(shí)際的交流和陪伴就少了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">第五點(diǎn)，這個(gè)時(shí)代“跑”得太快了。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在全是智能手機(jī)，什么微信、抖音，我們搞不懂，學(xué)不會(huì)。出門打車要用軟件，買菜掃碼支付，去醫(yī)院掛號(hào)都在網(wǎng)上。好像不會(huì)用手機(jī)，就寸步難行。這種被時(shí)代甩在后面的感覺(jué)，讓我們覺(jué)得自己“落伍”了，跟不上節(jié)奏，融不進(jìn)社會(huì)，也會(huì)加重孤獨(dú)。</p><p class="ql-block">這么多原因，工作、朋友、身體、家庭、時(shí)代……方方面面都在變化。所以，咱們感到孤獨(dú)，一點(diǎn)都不丟人，這說(shuō)明咱們是重感情、懂生活的人。</p><p class="ql-block">二、咱們?cè)趺窗选肮陋?dú)”趕出去？</p><p class="ql-block">知道了原因，咱們就得行動(dòng)起來(lái)。日子是過(guò)給自己看的，咱們得自己想辦法，把日子過(guò)得有滋有味，熱熱鬧鬧。</p><p class="ql-block">第一招：動(dòng)起來(lái)，讓身體先熱乎起來(lái)</p><p class="ql-block">老話說(shuō)得好，“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”。身體動(dòng)了，氣血就通了，心情自然就好。</p><p class="ql-block">清晨的公園是我們的“寶地”。別總悶在家里，早上出去，遛遛彎，甩甩胳膊甩甩腿?？纯垂珗@里打太極的、舞劍的、唱戲的、下棋的，湊過(guò)去看看，哪怕不說(shuō)話，感受一下那股子熱鬧勁兒都好。</p><p class="ql-block">找到適合自己的“慢運(yùn)動(dòng)”。太極拳、八段錦、散步、慢跑，都是非常好的選擇。不用追求多標(biāo)準(zhǔn)，動(dòng)得舒服就行。身體好了，自己自在，也少給兒女添麻煩。</p><p class="ql-block">別忘了“手工活”也是運(yùn)動(dòng)。侍弄一下陽(yáng)臺(tái)的花草，養(yǎng)幾盆好活的花。看著它們發(fā)芽、長(zhǎng)葉、開(kāi)花，心里特有成就感。或者重拾以前的愛(ài)好，寫寫毛筆字，畫(huà)畫(huà)畫(huà)，鉤織個(gè)毛線，這些都能讓手和腦都動(dòng)起來(lái)。</p><p class="ql-block">第二招：走出去，把社交圈重新建起來(lái)</p><p class="ql-block">人活著，就得有“人氣兒”。朋友是老的好，酒是陳的香，多和老朋友聚聚，更要勇敢交新朋友。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在每個(gè)社區(qū)都有老年活動(dòng)中心、日間照料站，那里就是為我們開(kāi)的！多去那里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，今天去聽(tīng)聽(tīng)健康講座，明天去學(xué)學(xué)手機(jī)課，后天再去跟人下盤棋。那里全是跟咱們一樣的同齡人，不怕沒(méi)話說(shuō)。</p><p class="ql-block">上“老年大學(xué)”，再當(dāng)一回“學(xué)生”。這可是個(gè)好地方！琴棋書(shū)畫(huà)、攝影、唱歌、烹飪……想學(xué)啥都有。不是為了學(xué)成大師，就是為了有個(gè)事兒干，有一幫志同道合的老同學(xué)。一起學(xué)習(xí)，一起聊天，一起演出，日子過(guò)得比上班還忙呢！</p><p class="ql-block">主動(dòng)擴(kuò)展朋友圈，看見(jiàn)面熟的老哥們、老姐妹，主動(dòng)打個(gè)招呼：“吃了嗎？”“遛彎呢？”“今天天氣不錯(cuò)??！”幾句話，可能就是一段新友誼的開(kāi)始。約著一起去買菜，一起曬曬太陽(yáng)，聊聊家常，孤獨(dú)感就被趕跑了一大半。</p><p class="ql-block">第三招：學(xué)起來(lái)，擁抱新時(shí)代</p><p class="ql-block">咱們不能指望時(shí)代停下來(lái)等我們，但咱們可以慢慢追上它。學(xué)會(huì)了新東西，不僅方便，更會(huì)有一種“我還行”的驕傲感。</p><p class="ql-block">從“用微信”開(kāi)始。讓兒女、孫輩教咱們用微信。學(xué)會(huì)了視頻通話，就算孩子在天邊，也能天天“見(jiàn)面”，看著他們的臉，聽(tīng)著他們的聲音，這比什么都強(qiáng)。還能在微信上看看朋友圈，給兒女孫子的動(dòng)態(tài)點(diǎn)個(gè)贊，發(fā)個(gè)評(píng)論，參與感一下子就來(lái)了。</p><p class="ql-block">讓手機(jī)成為“解悶工具”。學(xué)學(xué)怎么用手機(jī)聽(tīng)?wèi)颉⒙?tīng)評(píng)書(shū)、看新聞。很多短視頻平臺(tái)，有特別多適合咱們的內(nèi)容，比如養(yǎng)花種菜、做菜做飯、健康養(yǎng)生，應(yīng)有盡有。但記住啊，每次看半個(gè)小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，保護(hù)眼睛。</p><p class="ql-block">享受“智能”的便利。學(xué)會(huì)了手機(jī)支付，買菜不用愁找零錢；學(xué)會(huì)了網(wǎng)上掛號(hào)，就不用大清早去醫(yī)院排隊(duì)。這些小事都能讓生活更輕松，減少“無(wú)力感”。</p><p class="ql-block">第四招：樂(lè)起來(lái)，把心態(tài)調(diào)整好</p><p class="ql-block">最厲害的功夫，是修煉自己的心。心里敞亮了，日子就亮堂了。</p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)“和自己相處”。一輩子為工作、為家庭忙忙碌碌，現(xiàn)在終于有時(shí)間好好陪陪自己了。享受獨(dú)處的時(shí)光，泡一杯清茶，聽(tīng)一段老歌，翻翻老相冊(cè)，回憶回憶過(guò)去的崢嶸歲月，這也是一種幸福。</p><p class="ql-block">“服老”但不“認(rèn)老”。咱們得承認(rèn)年紀(jì)大了，做事要量力而行，但心態(tài)絕不能老。要相信自己依然有價(jià)值，可以用一生的經(jīng)驗(yàn)和智慧去幫助別人。</p><p class="ql-block">把愛(ài)說(shuō)出口，有難處要求助。心里有事，別總憋著。主動(dòng)給孩子們打個(gè)電話，說(shuō)說(shuō)想念。坦誠(chéng)地告訴他們：“爸/媽這幾天心里有點(diǎn)空，你們有空多回來(lái)看看?！闭嬲男㈨槪嵌酶改傅男枰?。如果情緒特別低落，持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，一定要告訴家人，或者去找社區(qū)的心理咨詢員聊一聊，這不丟人，這和感冒了要看醫(yī)生是一個(gè)道理。</p><p class="ql-block">親愛(ài)的老朋友們，</p><p class="ql-block">夕陽(yáng)有夕陽(yáng)的絢爛，秋景有秋景的靜美。孤獨(dú)感可能會(huì)不時(shí)來(lái)訪，但它絕不是我們生活的全部，更不是終點(diǎn)。</p><p class="ql-block">咱們這把年紀(jì)，經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨，什么困難沒(méi)遇到過(guò)？孤獨(dú)，不過(guò)是人生路上的又一個(gè)小山丘。咱們結(jié)個(gè)伴，互相搭把手，說(shuō)說(shuō)笑笑間就邁過(guò)去了。</p><p class="ql-block">請(qǐng)記住，您從來(lái)都不是一座孤島。您的家人愛(ài)您，您的朋友惦記您，您的社區(qū)需要您。從今天起，愿我們都能：腳步動(dòng)起來(lái)，朋友交起來(lái)，興趣搞起來(lái)，心態(tài)樂(lè)起來(lái)！</p><p class="ql-block">讓我們的晚年生活，不是無(wú)奈的等待，而是精彩的綻放；不是冰冷的孤寂，而是溫暖的余暉。</p><p class="ql-block">愿每一位老朋友，都能把日子過(guò)成一首詩(shī)，一幅畫(huà)，溫暖而從容。</p>