<p class="ql-block"> 孕吐是早期妊娠的普遍發(fā)應(yīng)，懷孕后人體內(nèi)的血漿絨毛膜促性腺激素（HCG）水平升高，刺激機體產(chǎn)生嘔吐反應(yīng)，激素水平越高，嘔吐越嚴(yán)重，這是一個正常的生理過程。</p><p class="ql-block"> 大部分的媽媽懷孕后，在妊娠第6周左右就逐漸開始出現(xiàn)食欲不振、輕度惡心、嘔吐、頭暈、疲倦等早孕癥狀，尤其是嘔吐。嘔吐有的媽媽程度輕，有的媽媽程度稍微重一點。但是，大部分到12～14周會開始慢慢好轉(zhuǎn)。不過，仍有大約1/5的媽媽會吐到孕中期，還有少數(shù)媽媽會在整個孕期都經(jīng)歷惡心、嘔吐的痛苦。</p> <p class="ql-block">如何緩解孕吐？</p><p class="ql-block">01多睡覺</p><p class="ql-block">為什么多睡覺可以緩解孕吐？因為孕早期很多準(zhǔn)媽媽會嗜睡，充沛的精神讓我們有精力做別的事情，不會老想著孕吐，遭受孕吐的困擾。再說，準(zhǔn)媽媽多睡覺寶寶在肚子里面也長得好，長得快呀。</p><p class="ql-block">02少食多餐</p><p class="ql-block">一定要謹(jǐn)記不可以讓自己挨餓哦，胃里面沒有任何東西就會慌張、出冷汗，嚴(yán)重的話還會低血糖。我喜歡少吃多餐，每2小時加餐的時候可以吃一些堅果、面包、牛奶都不錯。不建議喝豆?jié){，增加胃負(fù)擔(dān)，容易胃脹氣。</p><p class="ql-block">03多吃水果</p><p class="ql-block">水果既能幫我們補充維生素，又能緩解孕吐。我孕期最喜歡的水果有檸檬、蘋果、橙子、葡萄、橘子、柑、獼猴桃。檸檬居然給我吃出甜甜的味道，我喜歡用來泡檸檬水；橙子可以榨汁。葡萄糖分高，如果有孕期糖尿病的準(zhǔn)媽媽還是少吃。</p><p class="ql-block">04堅決不要空腹</p><p class="ql-block">空腹的話孕吐就會更嚴(yán)重，所以一定要及時補充能量。比如外出時，口袋里放點餅干、糖果、話梅等零食。我孕早期經(jīng)常頭暈，一頭暈就惡心想吐，趕緊吃點甜甜的糖果就可以緩解。</p><p class="ql-block">05補充維生素B6和B12</p><p class="ql-block">聽醫(yī)囑補充維生素B6和B12的，但是不可以長期食用，會產(chǎn)生依賴性。每日的攝入量有限制，不超過100毫克。特別提醒準(zhǔn)媽媽，如果實在孕吐嚴(yán)重，最好先征得醫(yī)生的同意后再服用維生素B6，為了寶寶健康不要擅自服用。</p><p class="ql-block">06遠(yuǎn)離生冷食物</p><p class="ql-block">因為孕吐本來胃就難受了，我們再吃一些生冷的食物下去就增加了胃的負(fù)擔(dān)，只會更加惡心想吐。而且，我們都知道生的食物有寄生蟲，容易滋生細(xì)菌造成感染，為了胎兒安全還是遠(yuǎn)離生冷食物。</p><p class="ql-block">07生姜</p><p class="ql-block">生姜是個好東西，當(dāng)孕吐時既可以煮點生姜水來喝，不要下紅糖哦，可以把紅糖換白砂糖。另外可以用生姜切片貼在內(nèi)關(guān)穴，不懂這穴位的話，檢查的時候可以咨詢一下醫(yī)生。</p><p class="ql-block">08遠(yuǎn)離惡心的食物</p><p class="ql-block">懷孕后胃口會發(fā)生變化，比如孕前愛吃的油菜花，突然就不愛了。自己拿個小本本記錄一下自己不喜歡吃的食物。比如含味精的食物、油炸的食物、高脂肪的食物、洋蔥、辣椒等食物盡量遠(yuǎn)離。</p><p class="ql-block">09遠(yuǎn)離惡心的氣味</p><p class="ql-block">刺激性的味道會引起反胃，嘔吐，我們要遠(yuǎn)離。比如廚房的油煙味、塑料品的塑膠味、消毒水的味道、魚腥味，這些不僅引起惡心嘔吐，還會導(dǎo)致胎兒畸形的氣味，準(zhǔn)媽媽都要注意哦。</p><p class="ql-block">10換個環(huán)境</p><p class="ql-block">有的媽媽說“我在上班時間嘔吐最嚴(yán)重”，不妨跟領(lǐng)導(dǎo)請示一下外出走走。換個環(huán)境，心情也不一樣了，把孕吐也拋在腦后了。如果上班時間真的走不開，那可以中午休息的時候到陽光下曬曬，既補鈣又緩解孕吐。</p><p class="ql-block">11保持愉悅心情</p><p class="ql-block">很多準(zhǔn)媽媽因為剛懷孕，特別緊張，生怕出差錯，反而增加了孕吐反應(yīng)。我們不妨多聽聽胎教音樂，緩解緊張不安的情緒，也就緩解了孕吐啦。</p><p class="ql-block">12孕婦裝</p><p class="ql-block">那些緊身顯身材的衣服，我們是時候收起來了。任何緊身、塑腰、勒脖子的衣服都不如寬松的孕婦裝舒服，既不壓迫肚子里的寶寶，又不會引起惡心嘔吐。</p><p class="ql-block">13適量的運動</p><p class="ql-block">一般孕早期不適合太劇烈的運動或者長時間的走動，但有些準(zhǔn)媽媽實在是孕吐難受，我們可以試試冥想。瑜伽中有這個運動，其實就是靜靜地坐在舒適的環(huán)境里，放空大腦，想一些愉快的事情。</p> <p class="ql-block"> 藥物緩解孕吐一般輕微的孕吐并不需要藥物治療，如果孕吐反應(yīng)過于嚴(yán)重，及時向醫(yī)生求助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止吐的藥物，以減輕妊娠反應(yīng)的不適。</p><p class="ql-block"> 傳統(tǒng)緩解孕吐的藥物是維生素B6，但長期過度服用可能讓胎兒患上維生素B6依賴癥。醫(yī)生通常建議出現(xiàn)劇烈孕吐時才服用，并且一次用量10mg，一天3次，孕媽媽服用前最好先咨詢醫(yī)生。</p><p class="ql-block"> 如果孕吐特別嚴(yán)重，還可以服用口服補液鹽，補充水分和電解質(zhì)，避免脫水?，F(xiàn)在世界衛(wèi)生組織推薦使用口服補液鹽Ⅲ。一包口服補液鹽Ⅲ加250ml水，但不能半包加125ml 水，因為拆分不精確會影響到溶液濃度進(jìn)而影響療效。不能往配制好的溶液里添加糖、果汁、牛奶等其他物質(zhì)。配制好的口服補液鹽溶液室溫可保存24小時，注意避免食物、唾液等污染。</p> <p class="ql-block"> 另外孕媽媽還要多吃富含維生素的食物。適當(dāng)準(zhǔn)備一些小零食小點心，例如蘇打餅干、話梅等放在床邊，可以在早起最容易惡心、嘔吐的時候吃。另外，盡可能避免接觸刺激性的氣味，最好讓孕媽媽遠(yuǎn)離廚房、遠(yuǎn)離二手煙草等以免加重其不適反應(yīng)。</p>