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正念的種子（五）

劉文英

<p class="ql-block">　　2025年9月4日晚8點至9點半，欣悅迎來南京大學副教授沈暉博士的第五期“正念閱讀線上工作坊”的公益講座。</p><p class="ql-block"> 為期四次四周的卡巴金老師的另一本書《多舛的生命》在沈老師美美的聲音中拉開序幕。</p><p class="ql-block"> 一個故事引出三個主題。一位年長的女博士，高齡產(chǎn)下一男孩，非常寵愛。幾年過去，她看上去疲憊而憔悴。母子關系水火不容。當老師的她，又望子成龍。就不停地指責孩子，越指責越叛逆，她在他面前暴怒，打罵后，見他哭，很后悔，暴怒、自責、糾結惡性循環(huán)的慣性，也就是自動導航系統(tǒng)，使脾氣失控。</p><p class="ql-block"> 這讓我想起，某次女兒三人受同事邀請去飯店吃飯?！敖裉煲娞焯旄绺纾乙虬绲闷亮恋?，”小朋友隨手抓起她喜歡的公主頭飾，準備佩戴。女兒見狀，沒有大驚小怪的指責也沒順從，用溫和的語氣說：“或許天天哥哥并不在乎你的漂亮，只是想跟你玩?！?020年出生的小朋友迅速放回她的公主頭飾，不置一詞跟媽媽出門。</p><p class="ql-block"> 思緒拉回。在沈老師的幫助下，那位博士接觸正念訓練后，慢慢改善了母子關系。</p><p class="ql-block"> 主題1：什么是正念？強調正念不是思考，而是感知。定義為：有意識的，不加評判的，留心當下所帶來的覺察。</p><p class="ql-block"> “我”是世界的一部分，也可以說是世界本身。我關注“我”身體的景觀，不是靠看，而是靠覺察，覺察自己的呼吸、心跳、以及身體各部分零部件，所感知出來的節(jié)奏、安適、疼痛、麻木、輕松。</p><p class="ql-block"> 《多舛的生命》作者生物分子學博士卡巴金老師說：正念始于亞洲佛學傳統(tǒng)的一種靜觀的方式……無論此刻你病得有多重或感覺有多么絕望，你身上對勁的地方要比不對勁的地方多。你完全可以擁有，不為外人知道的多多的自信。</p><p class="ql-block"> 主題2：現(xiàn)代生活的壓力與挑戰(zhàn) 沈老師舉例：現(xiàn)在有許多商界大佬與高校年輕教師跳樓事件發(fā)生。壓力是生活的一部分。一位學生下禮拜要考六級英語，怕自己考不好，焦慮的睡不著覺。她開導：你不要拿未發(fā)生的事情來折磨你自己……。</p><p class="ql-block"> 一行禪師說：正念是平和與喜悅的最可靠源泉。而且比起過往的任何時刻，今天更需要我們去細致品味，我們所被贈予的每一瞬間（當下的此刻即全部）。</p><p class="ql-block"> 主題3：心的習性 自動導航模式中的評判、逃避與執(zhí)著，造成二次或更多傷害。由于人性弱點中的趨利避害，以及錯誤的認知和思維，導致許多不良情緒發(fā)生。不良情緒如同慢性毒藥，進入牽一發(fā)而動全身的身體時，身心失衡，從而狀況不斷。</p><p class="ql-block"> 學習做一面鏡子。時時刻刻與我們的習性（執(zhí)念）作斗爭?？ò徒鸬恼畀熡瑩崞綁毫?、疼痛與創(chuàng)傷?！抖噔兜纳窌腔谠S多病人的痛苦而產(chǎn)生的。</p><p class="ql-block"> 我每一次在大街小巷，遇上那些身體失衡的中風病人，緩慢的行走。憐憫之心突然而生。心立刻靜下來沉下來，沉到離地面最近的地方。感恩每一瞬間被贈與的順暢的呼吸。</p><p class="ql-block"> 最后，寫上沈老師送上的祝福語：愿你正念每一天，愿大家幸福安康！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p>