<p class="ql-block">?一、【肝血虛】男人的加油站，女人的美容院</p><p class="ql-block">??癥狀：指甲、嘴唇、下眼瞼里側(cè)少有血色，肢體麻木，抽筋，手輕微震顫，手腳干枯脆薄，視物模糊、眼干、眼花、視力減退，眩暈，睡眠質(zhì)量差</p><p class="ql-block">??舌象：肝脾區(qū)舌苔少于其他部位</p><p class="ql-block">??食療方法：當(dāng)歸10g、枸杞子15g、胎菊9g，每天把這三樣藥食同源的食材放入茶壺中，用開水沖泡代茶飲，第二天換新的食材沖泡</p> <p class="ql-block">???♀?【肝血虛】的外調(diào)方法：</p><p class="ql-block">?1、揉按三陰交穴：三陰交穴位于兩側(cè)腳踝內(nèi)踝尖最高點直上三寸處，脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。每天用大拇指揉按雙側(cè)三陰交穴2次，每次150下。</p><p class="ql-block">?2、艾灸三陰交穴：每周艾灸三陰交穴4次，每次25分鐘</p> <p class="ql-block">??【肝血虛】的人注意以下幾點：</p><p class="ql-block">??飲食方面：少吃辛辣的、辛溫的（韭菜、桂花、桂圓等）</p><p class="ql-block">?情志方面：注意不要生氣、著急、上火，以免耗傷肝血</p><p class="ql-block">??作息方面：不要熬夜，精血同源，少看手機、電腦等用眼過度以免耗傷肝血</p> <p class="ql-block">?二、【心火旺】心火旺時常煩躁不安？</p><p class="ql-block">??癥狀：心煩，失眠，尿黃，口舌生瘡</p><p class="ql-block">??舌象：舌尖紅甚至破潰</p><p class="ql-block">??食療方法：蓮子15g（打碎）、淡竹葉9g，每天把這兩樣藥食同源的食材放入茶壺中，用開水沖泡代茶飲，第二天換新的食材沖泡</p><p class="ql-block">??注意：如果舌苔發(fā)黃加生梔子5g，早飯后30分鐘后開始代茶飲服用，不可空腹服用，因為梔子寒涼對脾胃有影響，心火旺癥狀消失后即可停服，不宜多服，以免影響脾胃</p><p class="ql-block">??【心火旺】的外調(diào)方法：</p><p class="ql-block">1、交通心腎法：雙手手心交叉搓雙腳腳心，交通心腎，引腎水清心火</p><p class="ql-block">2、小拇指操，每天2次，每次100—150下</p> <p class="ql-block">??【心火旺】的注意事項：</p><p class="ql-block">??飲食方面：少吃辛辣的、不飲酒、辛溫的（韭菜、桂花、桂圓、蔥、姜、蒜）；</p><p class="ql-block">適當(dāng)吃一些苦瓜、苦苣，能夠清心火。</p><p class="ql-block">?心態(tài)方面：注意不要生氣、著急、上火。</p><p class="ql-block">??作息方面：不要熬夜，以免加重病情，夜晚睡眠是養(yǎng)陰的。</p> <p class="ql-block">?三、【心血虛】養(yǎng)心先從養(yǎng)心血開始</p><p class="ql-block">??癥狀：睡眠質(zhì)量差、易驚、健忘，面色無華，心悸怔忡，頭暈?zāi)垦?lt;/p><p class="ql-block">??舌象：舌尖舌苔少、薄</p><p class="ql-block">??食療方法：酸棗仁20g，百合15g，蓮子15g（打碎），每天把這三樣藥食同源的食材放入鍋中，放入適量的水先泡20分鐘，然后開大火燒開后換小火繼續(xù)煎30分鐘即可出鍋，分為兩碗，早晚各一次，飯前飯后均可，但飯后要隔開40分鐘</p><p class="ql-block">??注意：舌質(zhì)淡紅者加桂圓15g（去皮）</p><p class="ql-block">此方法7天為一個周期，一般2—3個周期</p> <p class="ql-block">??【心血虛】的外調(diào)方法：</p><p class="ql-block">??1、揉按神門穴：神門穴位于腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，即尺側(cè)腕屈肌腱附著於腕豆骨的橈側(cè)。每天揉按2次，每次100下，周期為14—21天</p><p class="ql-block">??2、交通心腎法：雙手手心交叉搓雙腳腳心，交通心腎，以腎水來養(yǎng)心血</p> <p class="ql-block">??【心血虛】的人應(yīng)當(dāng)注意：</p><p class="ql-block">??情志方面：減少思慮，心主神明，以免加重耗傷心血</p><p class="ql-block">??作息方面：不要熬夜，夜晚養(yǎng)陰，以免加重耗傷心血</p>