養(yǎng)好血管才能健康長壽健康管理 體重管理 <p class="ql-block"> 血管遍布于全身各個部位，就好像是馬路上的交通一般，只有血管通暢了，可以為身體的各個部位輸送氧氣和血液，保證機體的正常運轉。血管年輕化才能為細胞和組織提供足夠的營養(yǎng)物質，不過隨著年齡的增加，血管自然老化脆化也很容易出現(xiàn)各種各樣的問題，所以我們常說“養(yǎng)血管等于養(yǎng)命”</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">35歲以上的人群平時應該注意什么？</p><p class="ql-block">1、飲食管理“病從口入”因此想要預防和消除血管中的斑塊，就要學會改變自己的飲食。對于斑塊患者而言，雖然每天食用新鮮的果蔬非常重要，但是飲食方面僅靠這一點改變是遠遠不夠的，還需要患者平時減少飽和脂肪酸、反式脂肪酸的攝入量。如果血管斑塊的患者長期攝入飽和脂肪酸、反式脂肪酸的話，會增加血液中壞膽固醇含量，從而加劇病情的惡化。飽和脂肪酸的食物有：豬油、黃油、動物內臟、肥肉，烤雞，烤鴨等等。反式脂肪酸的食物有：餅干、奶茶、炸薯條、炸豬排等等。除此之外，血管斑塊的患者平時的飲食中還需要控制糖分的攝入，主要是因為攝入過量的糖分以后，會提高血液中的甘油三酯的水平。然而在甘油三酯數(shù)值偏高的時候，血液中的高密度脂蛋白膽固醇便會降低，從爾加快動脈粥樣硬化的程度，想要擁有健康的血管，想要預防和消除血管斑塊，就要學會從身邊的小事做起，注意飲食健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2、堅持運動動脈斑塊的消除也可以通過運動來完成，主要是因為運動可以提高代謝系統(tǒng)的功能，可以起到很好的調節(jié)作用。對于早期的動脈斑塊，可以通過運動來消除它。 這是因為早期的動脈斑塊不容易對血管造成嚴重的損傷，此時體內存在一定的調節(jié)機制，通過提高身體的調節(jié)能力，可以逐漸恢復身體的調節(jié)能力。通過鍛煉。</p> <p class="ql-block">3、堅持服藥血管斑塊是由于血液當中雜質過多，而血管由于一些原因發(fā)生了硬化、變細，導致血液雜質停留在了血管壁上，雜質越來越多就形成了血管斑塊，而斑塊是在血管當中一點點堆積而成的，所以說患者身體能感覺到由輕變重的過程。通過吃藥只能在早期減少斑塊形成的幾率，在斑塊形成后減緩惡化速度，穩(wěn)定斑塊，防止繼續(xù)變大，但是并不可能完全清除斑塊。他汀的作用不是消除斑塊，他汀是一種全面的降脂藥，是為了讓患者血脂指標達到平衡，這樣就能控制血液當中的雜質，血脂降低了，能夠起到預防斑塊形成，防止冠心病病情惡化的作用，所以他汀對斑塊的作用是預防及穩(wěn)定，并不是消除，但如果我們能讓心臟功能完全恢復，隨著時間的推移，將斑塊逐漸吸收淡化，確是可行的辦法。血管斑塊到底能不能消除，這兩點很關鍵看你的斑塊發(fā)現(xiàn)時間長短斑塊發(fā)現(xiàn)時間越早，藥物或生活方式的干預治療效果也就越好，甚至斑塊就會消散。但是如果是斑塊發(fā)現(xiàn)時間越晚，到了晚期了，那么它的治療難度也就越大，效果也就越差，但是在有效的藥物或正確的生活方式干預調整下，也是可以把斑塊變小的。斑塊形成的原因有一部分人，他的斑塊是由于高血壓、糖尿病或者是不良的生活習慣引起的，那么你就必須從這些原因出發(fā)，把血壓降到正常，血糖控制好，改善不良的生活習慣，把這些誘因去掉以后，它才有可能不再發(fā)展變大。但如果這幾個導致斑塊的誘發(fā)因素不去掉的話，這個斑塊只會越來越大。平時可在飲食上下功夫睋。</p> <p class="ql-block">比如；</p><p class="ql-block">胡蘿卜：降血脂、降血壓。大蒜：降低低密度脂蛋白、抗血小板凝聚。</p><p class="ql-block">洋蔥：降血脂、降低膽固醇。海帶：預防動脈硬化及斑塊血栓的形成。</p><p class="ql-block">木耳：抗血小板凝聚。</p><p class="ql-block">總結：堅持全面的健康生活方式：戒煙戒酒＋控制飲食＋控制體重＋堅持運動＋必要的藥物，才是血管健康的重要原則，你懂了嗎？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">35歲以上人群，最好每間隔幾年做—次舌下取栓，規(guī)避—下心腦血管疾病和高血壓、高血脂的發(fā)生和發(fā)展。</p>