<p class="ql-block"> 清晨，當(dāng)陽(yáng)光輕柔地灑進(jìn)窗臺(tái)，我從沉睡中蘇醒。洗嗽完后，便開(kāi)始了豐富的早餐，我先喝2小勺亞麻籽甘油二脂油，它減少內(nèi)臟脂肪堆積，輔助調(diào)節(jié)膽固醇，呵護(hù)心腦血管健康等。然后再給自己沖一杯駝奶，駝奶里含有多種天然維生素：A，E，B1，B2和礦物質(zhì)：磷，鎂，鈣，鐵，鋅等，還含有18種氨基酸，含有豐富的蛋白質(zhì)，然后再吃一個(gè)煮雞蛋，一盤(pán)涼伴菜，涼伴菜都是每天不重樣的，防止?fàn)I養(yǎng)單一。夏天濕氣大，每天早上要喝一小碗紅豆薏米粥，還要吃一小塊山藥和地瓜。</p> <p class="ql-block"> 上午吃一個(gè)蘋(píng)果，再分別加點(diǎn)別的水果，或犁，或桃，或杏，或李子，或橙子，這些水果分別含有天然維生素C，B族，維E等。各種堅(jiān)果：杏仁，開(kāi)心果，腰果，榛子等適量，這些堅(jiān)果也分別含有各種微量元素。</p> <p class="ql-block"> 過(guò)1小時(shí)后再吃2片特殊膳食蛋白小分子復(fù)合肽，這種肽含有5種成份：細(xì)胞增殖之王一一脾肽，免疫之王一一胸腺肽，心臟循環(huán)之王一一心肌肽，肝臟代謝之王一一玉米肽，菌中之王一一羊肚菌肽，黃金組合。肽不屬于藥品，也不屬于保健品，它是細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)素，被稱為細(xì)胞的動(dòng)力之源。</p> <p class="ql-block"> 中午飯，先吃半穗苞米，增加黃葉素，再吃半個(gè)饅頭或小包子，肉炒青菜或魚(yú)等。下午飯后1小時(shí)，再吃一片多種維生素，礦物質(zhì)片，這種營(yíng)養(yǎng)素是不能長(zhǎng)期吃的，吃一段時(shí)間，就要停一段時(shí)間，不提倡長(zhǎng)年吃，因?yàn)樗腔瘜W(xué)合成的。晚飯多數(shù)是米飯，也是各種炒菜，葷素搭配。木耳是每天必吃的，木耳泡發(fā)好了，洗凈，用開(kāi)水焯一下，涼后放到冰箱里，每天抓一小捏，蒸飯時(shí)熱上吃點(diǎn)，木耳少泡，泡發(fā)時(shí)間不宜長(zhǎng)，三五天吃完再泡。花生米炒熟后吃時(shí)要把紅皮撥掉，每天吃少許。</p> <p class="ql-block"> 物質(zhì)生活豐富了，也要注重精神生活的養(yǎng)生調(diào)節(jié)。上老年大學(xué)，學(xué)習(xí)繪畫(huà)，書(shū)法，音樂(lè)。每天會(huì)練練書(shū)法，彈彈吉它或中阮，鍛煉手指，健康大腦，愉悅心情。</p> <p class="ql-block"> 生命再于運(yùn)動(dòng)，每天白日在家中，伴著柔和的陽(yáng)光，做做體操，舒展一下筋骨。晚飯后半小時(shí)后，到戶外迎著絢麗的晚霞，在小區(qū)內(nèi)繞著樓房走幾圈，小區(qū)內(nèi)樹(shù)木繁茂，綠葉蔥籠，養(yǎng)眼養(yǎng)心。再到小區(qū)的小廣場(chǎng)上玩幾種體育沒(méi)施，擺腿，扭腰，拉拉單杠，練練臂力，晚上，月亮圓圓的，晈潔的月光灑在小區(qū)內(nèi)，伴著園內(nèi)的路燈，光亮充足。抬頭望著深邃的夜空，一邊拉單杠，一邊數(shù)著星星?；氐郊?，一邊看電視，一邊用熱水泡腳，來(lái)保證充足的睡眠。</p> <p class="ql-block"> 養(yǎng)生，是一場(chǎng)對(duì)生命深情的呵護(hù)，提高生活的質(zhì)量，快樂(lè)地活在當(dāng)下。靜享歲月的芬芳！</p>