<p class="ql-block"> <span style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">白露是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，通常在公歷9月7-9日交節(jié)，標(biāo)志著孟秋時節(jié)的結(jié)束和仲秋時節(jié)的開始。此時太陽到達黃經(jīng)165°，晝夜溫差進一步拉大，夜間水汽遇冷凝結(jié)成白色露珠，“白露”由此得名，民間也有“白露身不露”的俗語，提醒人們及時添衣保暖。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">一、白露核心習(xí)俗</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 白露習(xí)俗多圍繞“補養(yǎng)”與“應(yīng)季”展開，承載著古人順應(yīng)時節(jié)的生活智慧：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> - 收清露：古人認(rèn)為白露的露水是“秋露”，有“明目”“潤膚”的作用，會在清晨收集葉片上的露水，用于飲用或擦拭。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">?- 吃龍眼：福建、廣東等地有“白露吃龍眼，一顆頂只雞”的說法，此時龍眼成熟飽滿，甜度高，被認(rèn)為能補氣血、健脾胃。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">?- 飲白露茶：白露前后采摘的茶葉，經(jīng)過夏季的滋養(yǎng)，滋味醇厚甘潤，不寒不熱，是老茶客眼中的“秋茶佳品”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">?- 祭禹王：江浙一帶的水網(wǎng)地區(qū)，會在白露祭祀治水英雄禹王，祈求風(fēng)調(diào)雨順，保障航運和農(nóng)業(yè)豐收。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">二、飲食：潤燥為主，兼顧溫補</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 白露后氣候干燥（“秋燥”），飲食需以“滋陰潤燥”為核心，同時兼顧溫補，避免生冷食物損傷脾胃：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> - 推薦食材：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">?- 潤燥類：梨（蒸梨、梨湯最佳）、銀耳、百合、蜂蜜，緩解口干、皮膚干燥等“秋燥”癥狀。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">?- 溫補類：山藥、蓮子、核桃、紅棗，兼顧健脾養(yǎng)胃，應(yīng)對晝夜溫差帶來的脾胃不適。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">?- 應(yīng)季蔬果：石榴（潤肺生津）、葡萄（補氣血）、白蘿卜（順氣化痰），符合“食當(dāng)季”的養(yǎng)生原則。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">?- 飲食禁忌：少吃辛辣（辣椒、生姜等會加重秋燥）、生冷（西瓜、冰飲等易傷脾胃）食物，避免過度進補（如大量食用羊肉、狗肉，易引發(fā)“上火”）。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">三、養(yǎng)生：防燥、保暖、調(diào)作息</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 白露養(yǎng)生需圍繞“適應(yīng)秋涼、緩解秋燥”，重點關(guān)注3個方面：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 1. 保暖護陽：早晚溫差大（可達10℃以上），需及時添加薄外套、薄圍巾，尤其注意腹部、腳部保暖（“寒從腳下起”），避免因受涼引發(fā)感冒、腹瀉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">?2. 緩解秋燥：除了飲食潤燥，還可通過“增濕”改善環(huán)境——室內(nèi)用加濕器（濕度保持在40%-60%），外出時隨身攜帶溫水，避免口鼻干燥。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">?3. 調(diào)整作息：順應(yīng)“秋主收斂”的規(guī)律，早睡早起（建議22:30前入睡，6:30-7:00起床），避免熬夜耗傷津液；白天可適當(dāng)增加戶外活動（如散步、太極拳），但避免劇烈運動導(dǎo)致大汗（“汗出過多傷陰”）。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">四、詩歌鑒賞：藏在詩句里的白露秋意</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 古人常用“白露”意象表達秋的清冷、思念與時光流轉(zhuǎn)，以下3首經(jīng)典詩作最具代表性：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 1. 《蒹葭》（《詩經(jīng)·秦風(fēng)》）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">“蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">以“白露凝霜”的清冷畫面，勾勒出秋景的蒼茫，借景抒情，將對“伊人”的思念融入蕭瑟的秋意中，意境悠遠(yuǎn)，是千古傳誦的詠秋名篇。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">?2. 《月夜憶舍弟》（唐·杜甫）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">“露從今夜白，月是故鄉(xiāng)明。有弟皆分散，無家問死生?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">開篇以“白露”點出時節(jié)，用“露白”“月明”的秋夜景象，烘托出戰(zhàn)亂中與弟弟失散的思鄉(xiāng)之苦，“露從今夜白”更是直接將節(jié)氣與情感結(jié)合，直白又深沉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">?3. 《秋露》（唐·雍陶）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">“白露曖秋色，月明清漏中。痕沾珠箔重，點落玉盤空?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">聚焦“白露”本身，描繪了秋夜中露水沾在竹簾上、滴落在玉盤中的細(xì)節(jié)，以細(xì)膩的筆觸展現(xiàn)白露時節(jié)的靜謐與清冷，充滿畫面感。</span></p> <p class="ql-block"> 編輯：二中學(xué)校辦公室</p>