<p class="ql-block">圖文 藍(lán)山夢(mèng)龍 美篇號(hào) 83581828</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">民以食為天，食以安為先。</p><p class="ql-block">古人云:食不厭精，膾不厭細(xì)。(《論語(yǔ)，鄉(xiāng)黨》)，那是過去缺醫(yī)少藥、食不果腹時(shí)代的溫飽性思維。如今生活物質(zhì)豐富、美食遍地，各類食物琳瑯滿目，一不小心就營(yíng)養(yǎng)過剩，“三高”來襲。所以，為了自已的身體健康，營(yíng)養(yǎng)均衡，建議各位還是多吃雜食為好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 營(yíng)養(yǎng)均衡是身體健康四大支撐之一。</p><p class="ql-block">首先，咱們得明確，營(yíng)養(yǎng)均衡那可是人的健康大廈四根大支柱之一，其他三根是適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠和良好心態(tài)。你說少了哪根柱子，這大樓能穩(wěn)當(dāng)嗎？不能！同理，少了營(yíng)養(yǎng)均衡，咱們的身體也得搖搖晃晃，風(fēng)雨飄搖，各種小毛病就找上門來了，久而久之，甚至釀成大禍。所以，為了咱們的身體穩(wěn)如泰山，營(yíng)養(yǎng)均衡可是必須的技能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 人的體質(zhì)狀態(tài)以弱堿性體質(zhì)為最佳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你知道嗎？咱們的身體都有PH值，喜歡住在弱堿性的環(huán)境里，就像魚兒離不開水，咱們離不開弱堿性?？墒悄?，大魚大肉精細(xì)食品吃多了，特別是煙酒動(dòng)物內(nèi)臟吃多了，身體就容易變成酸性體質(zhì)，那可就糟糕了，容易生病不說，還容易疲勞、心情煩躁。有內(nèi)行人說，久酸必炎，久炎必癌。所以啊，為了保持咱們身體的“宜居環(huán)境”，得多吃點(diǎn)堿性食物，要知道，雜食里的蔬菜水果粗糧可是堿性食物含量高的主力軍哦！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 雜食不能片面狹義理解為雜糧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一說到雜食，有人就想到雜糧，比如，餐桌上的“五谷雜糧大豐收”就是雜糧，有玉米、山芋、花生、芋頭、板栗、土豆等，都是好東西。就這，你也不可就小看了雜食的廣闊天地，雜食啊，是指咱們得吃各種各樣的食物，包括但不限于雜糧、蔬菜、水果、堅(jiān)果、豆類、肉類、魚類……總之，就是得吃得雜，吃得豐富。這樣，各種營(yíng)養(yǎng)素才能粗細(xì)搭配，葷素搭配，什么人體必須要的維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、微量元素等，都有必要的補(bǔ)充，咱們的身體才能更強(qiáng)壯！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 雜食的反面就是不可取的偏食、挑食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">說到雜食，就不得不提它的反面——偏食、挑食。有的大人小孩啊，僅憑自已的口福之欲，只愛吃肉和精細(xì)食品，真是“食不厭精”，蔬菜水果一口不碰；有的人呢則相反，又只吃蔬菜，美名素食主義者，肉類葷菜碰都不碰，從一個(gè)極端又到另一個(gè)極端。你說，這樣的體質(zhì)能營(yíng)養(yǎng)均衡嗎？當(dāng)然不能！偏食、挑食就像打游戲，只練一個(gè)英雄，其他英雄都不管，結(jié)果畸形發(fā)展，遇到克星就傻眼了。所以啊，咱們得雜食，得全面發(fā)展，這樣才能在任何情況下都游刃有余。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 大力推薦原生態(tài)的水果、蔬菜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">說到雜食，原生態(tài)的水果、蔬菜可是咱們的得力助手。這些蔬菜水果啊，沒有經(jīng)過太多的加工，保留了最多的原始營(yíng)養(yǎng)成分和天然風(fēng)味。吃上一口，那叫一個(gè)鮮美，那叫一個(gè)健康！多少年來，人們買菜挑水果習(xí)慣上都要品相好，個(gè)大飽滿水分足。殊不知，現(xiàn)在大棚蔬菜反季水果都是企業(yè)化運(yùn)作，統(tǒng)一規(guī)格，更別提什么殺蟲劑激素膨大劑色素防腐劑之類的了，所以啊，咱們得多吃原生態(tài)的蔬菜水果，返璞歸真，讓咱們的身體感受到大自然的滋養(yǎng)饋贈(zèng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6. 高度重視當(dāng)今社會(huì)的食品安全問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)然了，吃雜食也得注意安全?，F(xiàn)在國(guó)內(nèi)的食品安全問題可不少，農(nóng)藥重金屬超標(biāo)殘留、各種添加劑塑化劑橫行，有些奸商為了獲得利潤(rùn)，什么缺德事都干得出來，坑害消費(fèi)者。還有從國(guó)外引進(jìn)的來歷不明的某某某食品，老外自己都不吃，就給中國(guó)人吃。國(guó)內(nèi)還有專家權(quán)威大力推薦，到底吃下去有什么后果?至今為止仍在爭(zhēng)論不休。咱們得睜大眼睛，仔細(xì)辨別。盡量選擇正規(guī)渠道購(gòu)買食品，盡量選擇有機(jī)、綠色食品，這樣才能吃得放心，吃得健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">綜上所述，為了咱們的身體健康，營(yíng)養(yǎng)均衡，還是多吃雜食為好。雜食不僅能讓咱們的身體更健康，還能讓咱們的生活更有趣味。所以，朋友們，從今天開始，咱們就一起踏上雜食的旅程吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">朋友，多吃雜食吧，能健康長(zhǎng)壽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> (藍(lán)山夢(mèng)龍 原創(chuàng))</p>