<p class="ql-block">昵稱：踏遍青山</p><p class="ql-block">美篇號(hào)：28580200</p> <p class="ql-block ql-indent-1">初秋之末，我們欣喜迎來(lái)話題九月養(yǎng)生征文:“營(yíng)養(yǎng)均衡，微量護(hù)航”的好活動(dòng)，好好認(rèn)識(shí)維生素與微量元素，對(duì)于養(yǎng)生大有幫助，更能為身體健康保駕護(hù)航！</p><p class="ql-block ql-indent-1">維生素，它能維持人體生理功能、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)視力、維持皮膚和黏膜健康、抗氧化及促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康?。</p><p class="ql-block ql-indent-1">不同種類的維生素在機(jī)體中起到不同的作用，如:維生素 A 有助于骨骼生長(zhǎng)和視力發(fā)展。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">?含量高的維生素A，有動(dòng)物的肝臟、蛋類食物、乳制品、橙紅色果蔬、深綠色蔬菜。水果中富含維生素A的有芒果（其 <span style="font-size:18px;">β-胡蘿卜素系維生素A原，含量最高）、</span>哈密瓜、杏、木瓜和西柚。</p><p class="ql-block ql-indent-1">如果人體<span style="font-size:18px;">嚴(yán)重缺乏?</span>維生素A，就會(huì)影響?視覺(jué)系統(tǒng)、免疫功能、皮膚黏膜健康及生長(zhǎng)發(fā)育?，并可能引發(fā)多種疾病。一旦出現(xiàn)所講情況，可在飲食上對(duì)照身體出現(xiàn)的問(wèn)題，選擇上述合適的食物進(jìn)行調(diào)理、或遵醫(yī)囑補(bǔ)充維A。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">?再說(shuō)微量元素，它也是維持人體健康必不可少的物質(zhì)?，主要通過(guò)飲食攝入，?參與酶活性調(diào)節(jié)、免疫支持、代謝平衡等關(guān)鍵生理功能?。</p><p class="ql-block ql-indent-1">如鐵、鋅、碘、硒、銅等微量原素，人體沒(méi)有辦法自行合成，需要通過(guò)食物或水獲取，所以我們<span style="font-size:18px;">在飲食上就需要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，不能偏食，造成傷害身體。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">雖然老話講“民以食為天”，但在飲食上還是要根據(jù)自己身體狀況、缺什么就補(bǔ)什么。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">合理進(jìn)行搭配含各種微量元素的葷素菜及果品，才是正確的方法，不能說(shuō)某種食物營(yíng)養(yǎng)好，就不管三二七二十一，大吃特吃，甚至吃個(gè)夠。</p><p class="ql-block ql-indent-1">要知道若是身體中某種微量元素多了、或是少了，都可能會(huì)引發(fā)出疾患，大不利健康。比如，鋅微量元素，如果身體里是少了，就容易導(dǎo)致免疫力下降，易患感冒、肺炎等。這就需要多吃一點(diǎn)含鋅維量元素多的食物，來(lái)對(duì)身體進(jìn)行彌補(bǔ)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">葷菜里含鋅元素高的有瘦豬肉、牛肉、羊肉以及海鮮中的蝦子、牡蠣扇貝等。豆類里的鋅元素有黃豆，黑豆。</p><p class="ql-block ql-indent-1">干果中的鋅元素有核桃、杏仁，南瓜子，水果中的蘋果香蕉也含有少量鋅。蔬菜里含鋅元素的有蘑菇、豌豆、南瓜、蘆筍等?等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">知道了以上這些，就可以對(duì)照選擇買合適并有益自己身體的食物，避免吃錯(cuò)了食物，造成得不償失，既浪費(fèi)經(jīng)濟(jì)又有損健康，不合算！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">前之所述，是自己對(duì)維生素與微量元素對(duì)于身體重要性的一點(diǎn)膚淺了解，供大家參考。</p><p class="ql-block ql-indent-1">歲月匆匆向前，年齡一年比一年大，自已平時(shí)比較注重保護(hù)視力，在菜場(chǎng)常買胡蘿卜，用它來(lái)炒家鄉(xiāng)菜回鍋肉，也用它來(lái)燒煮菜飯，營(yíng)養(yǎng)又好吃。它的維生素A含量相當(dāng)高，堅(jiān)持長(zhǎng)期食用，對(duì)保護(hù)視力大有裨益。尤其我們?cè)诿榔懳淖?，更需要多補(bǔ)充維生素A！</p><p class="ql-block ql-indent-1">身體是自己的，必須靠自己用心來(lái)呵護(hù)，多多學(xué)好養(yǎng)生，就是為健康輸送最有用的營(yíng)養(yǎng)！</p><p class="ql-block ql-indent-1">祝福大家歲歲吉祥安康，美好幸福！</p>