<![CDATA[<small id="q7nu2"><rp id="q7nu2"></rp></small>]]>
<![CDATA[<tt id="q7nu2"><dl id="q7nu2"><nobr id="q7nu2"></nobr></dl></tt>]]>
|
|
|
|
| <![CDATA[<tt id="q7nu2"><big id="q7nu2"><nobr id="q7nu2"></nobr></big></tt>]]> <p class="ql-block"> 去年九月，我開始跟著網(wǎng)上一位瑜伽老師學(xué)習(xí)瑜伽，至今已快滿一年?，F(xiàn)在是隔天練一次，每次四十分鐘。瑜伽做起來看似輕柔緩慢，強(qiáng)度不大，但實(shí)際上，在每一次的彎曲和伸展中，也需要付出一定的力量。</p><p class="ql-block"> 對(duì)我們這個(gè)年紀(jì)的人來說，骨骼、肌肉和筋骨已開始老化，加之長(zhǎng)期缺乏鍛煉，肌肉僵硬，韌帶緊張。剛開始學(xué)瑜伽時(shí)，做每一個(gè)動(dòng)作都感覺吃力，根本做不到位。上完一堂課，雖說不是大汗淋漓，但也感覺累，肌肉和筋絡(luò)疼痛。但一年下來，這些不適感已基本消失，現(xiàn)在輕松做完一套瑜伽不成問題了，動(dòng)作比剛開始也標(biāo)準(zhǔn)了些。</p> <p class="ql-block"> 練習(xí)瑜伽后的一個(gè)顯著效果，是腿和腰的力量增加了。以前弓腰或蹲久了腰會(huì)痛，腿乏力?，F(xiàn)在腰疼的毛病減輕了許多，而最令我高興的是之前已有點(diǎn)佝僂的背脊也平直了些。此外，瑜伽講究動(dòng)作與呼吸的協(xié)調(diào)配合，腹式深呼吸對(duì)心肺功能也有好處。</p> <p class="ql-block"> 對(duì)我來說，能堅(jiān)持下來是最大的收獲。做任何事情最難的是堅(jiān)持。剛開始時(shí)并沒有信心，只是想試試看。但練著練著就上癮了，每一次身體的伸展、彎曲和呼吸，都似乎在向肌肉、骨骼，筋絡(luò)以及五臟六腑昭示著它們的新生。身體、大腦、心靈～三位一體的健康，缺一不可，瑜伽對(duì)于我是一個(gè)適合的鍛煉。</p> <p class="ql-block"> 最近幾年生活遇到一些壓力，如何排解它是我面臨的問題。我一直把閱讀（寫作）和音樂視作我生命中的兩股光亮，現(xiàn)在再加上瑜伽。在瑜伽的一伸一拉一呼一吸之間，身體的各個(gè)部位被打開了，與此同時(shí)，心靈也在被慢慢開啟。在那一刻，腦子里什么都不用去想，只想如何讓自己身體和心靈的重負(fù)在瑜伽的一個(gè)個(gè)體式中得到紓解。</p> <p class="ql-block"> 瑜伽的另外一個(gè)重要內(nèi)容是冥想，這對(duì)于我來說比較難做到。我腦袋中的雜念太多，完全放空大腦進(jìn)入冥想狀態(tài)一次也沒有做到過，也不知道那是一種什么滋味～平靜、安寧、祥和…，總之應(yīng)該很舒服吧？不過我也不強(qiáng)求，畢竟才接觸瑜伽一年，時(shí)間還長(zhǎng)著呢。只要堅(jiān)持下去，總有一天，我會(huì)全身心感受到瑜伽帶來的益處。</p>