【武當(dāng)睡】這5樣越吃越好睡武當(dāng)睡功 <p class="ql-block">【武當(dāng)睡】這5樣越吃越安神</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.小米</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥不安”，意思是脾胃功能弱了，人就容易失眠。小米在《本草綱目》里被稱為 “粟米”，性溫、味甘，能 “和胃溫中”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法超簡單：抓一把小米，加3倍清水煮成粥，睡前1小時喝小半碗（別喝太多，免得半夜起夜）。喜歡甜口的可以加兩顆紅棗，千萬別放白糖——糖分反而會讓人精神。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.酸棗仁</p><p class="ql-block">性溫、酸甘味，具有養(yǎng)心安神、補肝腎、潤肺止咳的作用，中醫(yī)上認(rèn)為適合有失眠、多夢、心悸等癥狀的人群。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">推薦“酸棗仁茶”：取10克酸棗仁搗碎，用開水泡10分鐘，放溫后喝。要是覺得味道淡，可加一兩片桂圓，既能調(diào)味又能補氣血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.南瓜子</p><p class="ql-block">性平、味甘，歸肝、腎經(jīng)。肝腎是 “先天之本”，肝腎不足的人容易出現(xiàn) “虛火擾神”，表現(xiàn)為半夜易醒、翻來覆去。而南瓜子能滋養(yǎng)肝腎之陰，陰液足了，虛火就會平息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注意要選原味的，鹽焗、五香的含鹽量高，吃多了口渴反而影響睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.核桃</p><p class="ql-block">核桃在中醫(yī)里被稱為 “胡桃”，性溫、味甘，能 “補腎益精、溫肺定喘”。腎主 “封藏”，腎精充足的人，精神狀態(tài)穩(wěn)定；如果腎精不足，就容易 “神不守舍”，出現(xiàn)失眠、多夢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">核桃中的分心木也大有作用，其可抑制中樞神經(jīng)，起到一定的鎮(zhèn)定效果。壓力較大、失眠多夢的人群可以用核桃分心木泡水喝。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.香蕉</p><p class="ql-block">性涼、味甘，能“清熱潤肺、潤腸通便”。夏天天氣熱，人容易 “心火旺盛”，表現(xiàn)為心煩、舌尖紅、睡不著，香蕉能清心肺的 “虛熱”。不過要注意，香蕉性涼，脾胃虛寒的人別多吃。</p>