<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏天是生濕第一季。過(guò)一個(gè)夏天，身體如果受“濕”所害，會(huì)產(chǎn)生很多廢水。</p><p class="ql-block">那些身體利用不了的水，黑化的水，如果沒(méi)能及時(shí)排出去，它就會(huì)在體內(nèi)亂竄作妖，竄到腿上會(huì)水腫，竄到皮膚上會(huì)長(zhǎng)濕疹，竄到頭上會(huì)頭暈……</p><p class="ql-block">立秋，特地推薦這個(gè)清廢水清肺的立秋湯。而《千金月令》里記：“立秋日，取赤小豆，男女各吞7粒，令人終歲無(wú)病。”其中所說(shuō)的赤小豆，能利水消種，解毒排膿、利水濕。所以咱們的立秋湯，要加一些赤小豆是最好。</p><p class="ql-block">立秋湯：冬瓜赤小豆湯</p><p class="ql-block">1、材料鯪魚(yú)1條（約1斤）、冬瓜500克、豬瘦肉150克、赤小30克、姜3片、陳皮1/3瓣以上材料是2~3人份，沒(méi)有鯪魚(yú)可以用豬骨。</p><p class="ql-block">2、做法</p><p class="ql-block">1、把魚(yú)洗干凈，把瘦肉切成麻將大的塊，放到開(kāi)水里淖一下，去血水。</p><p class="ql-block">2、同時(shí)，再燒一壺開(kāi)水；然后拿出炒鍋，放一點(diǎn)點(diǎn)油，把魚(yú)放進(jìn)去兩面煎一下，稍微煎一下每面大概1分鐘即可。</p><p class="ql-block">3、把所有材料放入湯鍋、大火煲開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，湯會(huì)慢慢變濃，這時(shí)候要把湯上面浮起的沫沫、還有油撇出來(lái)。煲約1小時(shí)左右即可。注意：煎魚(yú)時(shí)用的油不能太多。而且煲湯的過(guò)程中要把浮沫、浮油都撇出來(lái)，這樣的湯才會(huì)鮮香，沒(méi)有雜質(zhì)和腥氣。</p> <p class="ql-block">3、功效</p><p class="ql-block">補(bǔ)脾、利水、消腫，補(bǔ)脾而不留邪，利水而不傷正氣。</p><p class="ql-block">脾胃虛中焦寒濕的人，單純吃赤小豆薏米水不但祛不了濕，還可能會(huì)越喝身子越重。</p><p class="ql-block">所以我們用老廣東的方法煲湯，這個(gè)湯里生姜是一定不能少的，陳皮溫中，而且加了鯪魚(yú)、瘦肉這些養(yǎng)陰的食物，以防氣血虛的人利水太過(guò)，傷了津血。</p><p class="ql-block">秋天到了，更要注意下面這兩點(diǎn)：</p><p class="ql-block">秋天中陰暑中老年人最易患</p><p class="ql-block">中暑有陰、陽(yáng)之分。</p><p class="ql-block">我們常說(shuō)的中暑大多數(shù)是指陽(yáng)暑，陽(yáng)光下暴曬或高熱密閉環(huán)境下工作造成，</p><p class="ql-block">而陰暑則多發(fā)在秋天和冬天的時(shí)候，由一些不當(dāng)?shù)慕馐罘绞揭?，如汗后沖涼、貪涼飲冷、長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)、電扇等。</p><p class="ql-block">通俗的講，就是天氣比較炎熱的時(shí)候，我們?nèi)梭w的毛孔張開(kāi)，如果突然開(kāi)始吹空調(diào)等進(jìn)行冷刺激，會(huì)導(dǎo)致毛孔瞬間閉塞，讓我們身體短時(shí)間內(nèi)調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，繼而會(huì)出現(xiàn)“中陰暑”。</p> <p class="ql-block">1、患陰暑易頭痛嘔吐</p><p class="ql-block">陰暑的癥狀跟感冒很相似，一旦患上，常常會(huì)出現(xiàn)頭痛惡心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌膚發(fā)熱而無(wú)汗、嘔吐、腹瀉等。</p><p class="ql-block">2、中老年最易患陰暑</p><p class="ql-block">中陽(yáng)暑的人，一般是建筑工人、環(huán)衛(wèi)工等等這類(lèi)在高溫下工作的人群，我們中老年人只要不在高溫時(shí)段出門(mén)，一般是不會(huì)中陽(yáng)暑。</p><p class="ql-block">但陰暑就不一樣了，老人、兒童、體弱及患有宿疾之人，常因抵抗力差，不耐寒熱，很容易發(fā)此病，尤其需要重點(diǎn)防護(hù)！秋天防陰暑，不吃進(jìn)過(guò)冰箱的食物我們對(duì)中暑的預(yù)防還是比較重視的，但對(duì)陰暑證的認(rèn)識(shí)卻往往不足，大部分人還都是第一次聽(tīng)說(shuō)。</p><p class="ql-block">因此，下面這些預(yù)防陰暑的方法，為了自己的健康，大家一定要收藏+記牢。</p> <p class="ql-block">1、空調(diào)控制在26度</p><p class="ql-block">立秋是夏天和秋天的過(guò)度節(jié)氣，此時(shí)的天氣依舊炎熱且潮濕，因此，我們?cè)诮馐畹臅r(shí)候千萬(wàn)不要忘了保護(hù)好體內(nèi)的陽(yáng)氣。</p><p class="ql-block">晚上在使用電風(fēng)扇和空調(diào)的時(shí)候，不要對(duì)著頭吹，室內(nèi)溫度保持在26度以上，要保證室內(nèi)外溫差勿超過(guò)5℃，更不要在晚上的時(shí)候去外面露營(yíng)。</p><p class="ql-block">如果一整天都在空調(diào)房?jī)?nèi)，一定要多起身走動(dòng)，活動(dòng)筋骨，適當(dāng)開(kāi)展戶(hù)外活動(dòng)。</p><p class="ql-block">2、不吃進(jìn)過(guò)冰箱的食物</p><p class="ql-block">因?yàn)橹欣夏耆撕蛢和钠⑽柑撊?，特別容易受損。</p><p class="ql-block">因此防陰暑時(shí)，我們要少吃進(jìn)過(guò)冰箱的食物，最好是不吃；不要過(guò)度吃生冷食物，比如冷飲、冰棒、西瓜等寒性食物。</p><p class="ql-block">3、不洗冷水澡</p><p class="ql-block">夏天炎熱，到家時(shí)往往都是一身大汗，此時(shí)要千萬(wàn)注意，不要馬上用冷水洗澡、洗臉、洗手足，稍作休息后再?zèng)_洗。</p>