<p class="ql-block">學習養(yǎng)生課第一步從補充陽氣開始吧，最好的部位：陽溪穴，</p><p class="ql-block">?用大拇指用力點</p> <p class="ql-block">據(jù)說這個“列缺穴”對頭疼有作用，我也想試試</p> <p class="ql-block">后腦勺疼</p> <p class="ql-block">膝蓋積液，疼痛，每天勾腳趾三分鐘，堅持七天</p> <p class="ql-block">勾腳趾伸腳趾到最大程度，促進循環(huán)</p> <p class="ql-block">每天晚飯后做這三個動作，第一個：勾腳踮足</p> <p class="ql-block">第二個：踢小腿肚</p> <p class="ql-block">第三個：上下甩臂，</p> <p class="ql-block">第三個上下甩臂</p> <p class="ql-block">第三個：上下甩臂，踮腳向上同時手臂向下壓</p> <p class="ql-block">“二扇門”穴位，這兩個是感冒穴，按摩能緩解感冒流涕鼻塞輕微頭痛癥狀</p> <p class="ql-block">“二扇門”穴位</p> <p class="ql-block">每次一到三分鐘</p> <p class="ql-block">針對感冒初期的怕冷流清鼻涕癥狀</p> <p class="ql-block">心臟最喜歡的動作，每天堅持30下</p> <p class="ql-block">1 ：抓耳操，甲狀腺結(jié)節(jié)操，每天堅持做20分鐘</p> <p class="ql-block">2 ：握拳運動</p> <p class="ql-block">3 ：轉(zhuǎn)腕運動</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">4 ：屈肘運動</p> <p class="ql-block">1 ：血海穴，由于肝是個啞巴器官，護肝需要按揉“血海穴”</p> <p class="ql-block">兩個降肝火??的養(yǎng)生穴，肝的神經(jīng)非常不敏感，“血海穴”在大腿內(nèi)側(cè)</p> <p class="ql-block">2 ：照海穴，補肝按順序按血海穴、照海穴</p> <p class="ql-block">照海穴，由于肝開竅于目，同時也有助于眼睛</p> <p class="ql-block">眼干眼澀眼發(fā)黃，<span style="font-size:18px;">“睛明穴”與“太沖穴”前后點按，</span></p> <p class="ql-block">需要強刺激時點按“睛明穴”</p> <p class="ql-block">一 ：緩解耳鳴</p> <p class="ql-block">二 ：肝穴</p> <p class="ql-block">三 ：肝經(jīng)膽經(jīng)穴位</p> <p class="ql-block">有助睡眠，</p><p class="ql-block">?點一：門神穴</p> <p class="ql-block">點二 ：內(nèi)關穴，有寧心安神之功效</p> <p class="ql-block">點三：手三間</p> <p class="ql-block">一：大骨空穴，眼睛疲勞、干澀、老花眼，請做排濁操</p> <p class="ql-block">排濁操，一：明眼穴，二：大骨空穴，三：鳳眼穴</p> <p class="ql-block">夜尿頻多可做三個穴位按摩</p> <p class="ql-block">第一：夜尿點</p> <p class="ql-block">第二：按揉任脈夜尿三穴（曲骨、中極、關元）</p> <p class="ql-block">夜尿三穴：曲骨、中極、關元</p> <p class="ql-block">第三：推無名指三焦線</p> <p class="ql-block">十個讓身體舒服的簡單動作，</p><p class="ql-block">? 一 ：腎 一一 踮腳</p> <p class="ql-block">二：頭 一一 梳頭</p> <p class="ql-block">三：肝 一一 伸懶腰</p> <p class="ql-block">四：膽 一一 敲膽經(jīng)</p> <p class="ql-block">五：胃 一一 揉肚子</p> <p class="ql-block">六：肺 一一 深呼吸，</p><p class="ql-block">?另外做一個練習：吸 4（吸四口氣）一屏 7（屏氣數(shù)到 7 ）一吐 8（吐氣數(shù)到 8），做多次循環(huán)</p> <p class="ql-block">七：脾 一一 拍腹股溝</p> <p class="ql-block">八：心 一一 拍肘窩</p> <p class="ql-block">九：眼睛 一一 轉(zhuǎn)圈</p> <p class="ql-block">十：耳朵 一一 鳴天鼓</p> <p class="ql-block">以下一組六個動作，說是更年期堅持做的六個動作，管它什么期，想起來做就是了</p> <p class="ql-block">1:踮腳尖</p> <p class="ql-block">2:按揉膻（shan）中穴</p> <p class="ql-block">3: 敲膽經(jīng)</p> <p class="ql-block">4: 拍打腋下“極泉穴”</p> <p class="ql-block">5: 揉地筋</p> <p class="ql-block">6: 搓兩肋</p> <p class="ql-block">臀部一堵，全身堵，敲打臀部“環(huán)跳穴”</p> <p class="ql-block">堅持拍打3-5分鐘</p> <p class="ql-block">久坐敲打能夠疏通足太陽（足太陽膀胱經(jīng)）重要穴位：</p><p class="ql-block">? 睛明（眼部，治眼疾）</p><p class="ql-block">? 風門（背部，治感冒、咳嗽）</p><p class="ql-block">? 腎俞（腰部，補腎強腰）</p><p class="ql-block">? 委中（膝蓋后側(cè)，治腰腿痛）、</p><p class="ql-block">?足少陽（足少陽膽經(jīng)）重要穴位：</p><p class="ql-block">? 風池（后頸部，治頭痛、感冒）</p><p class="ql-block">? 環(huán)跳（臀部，治腰腿痛）</p><p class="ql-block">? 陽陵泉（小腿外側(cè)，治關節(jié)痛）、</p><p class="ql-block">?足陽明（足陽明胃經(jīng)）重要穴位：</p><p class="ql-block">? 足三里（小腿前側(cè)，調(diào)理脾胃、增強體質(zhì)）</p><p class="ql-block">? 內(nèi)庭（足背，治牙痛、上火）</p><p class="ql-block">? 承泣（眼部，治眼疾）</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">敲打三大經(jīng)絡，（對女性很重要的穴位）</p> <p class="ql-block">腸胃炎又找到了四個穴位</p> <p class="ql-block">試試</p> <p class="ql-block">合谷穴</p> <p class="ql-block">內(nèi)關穴</p> <p class="ql-block">中脘穴</p> <p class="ql-block">足三里</p> <p class="ql-block">“膝眼”穴位，又批發(fā)到一個看著怪容易的動作，兩手指按住膝眼，兩腳一前一后，這動作不負重，對膝蓋一直有疼痛感可以練習一下，所以選擇這個動作比較適合</p> <p class="ql-block">2分鐘自測血管堵不堵？</p> <p class="ql-block">1.食指中指敲擊桌子 2.左右手交替握拳，回憶左手握拳，背書右手握拳 3.順時針轉(zhuǎn)動手腕30次，回憶逆時針旋轉(zhuǎn)30次 4.大聲朗讀，書寫 四感官協(xié)同 5. 捂耳朵朗讀法</p> <p class="ql-block">想要集中注意力，用食指中指敲擊桌面</p> <p class="ql-block">左手握拳，激活右半球圖像記憶區(qū)</p> <p class="ql-block">右手握拳，激活大腦左半球語言中樞</p> <p class="ql-block">順時針轉(zhuǎn)動手腕</p> <p class="ql-block">順時針轉(zhuǎn)動手腕，可以促進腦部血液循環(huán)</p> <p class="ql-block">逆時針轉(zhuǎn)動手腕，換醒儲存記憶</p> <p class="ql-block">6mm以下腎結(jié)石，四個動作教你排出！</p> <p class="ql-block">動作一：雙手半握拳，前后擺臂</p> <p class="ql-block">動作一：原地踏步</p> <p class="ql-block">動作二：雙手插腰</p> <p class="ql-block">動作二：腳尖墊起，盡量抬高腳后跟</p> <p class="ql-block">動作二：用力向下跺腳</p> <p class="ql-block">動作三：雙腳跳躍，雙手半握拳</p> <p class="ql-block">動作三：分別抽打</p> <p class="ql-block">動作三：左右輸尿管中段</p> <p class="ql-block">動作四：雙腳跳躍，先后拍打</p> <p class="ql-block">動作四：肚臍兩邊和腰部（前后拍打）</p> <p class="ql-block">以上動作每天做兩到三次</p> <p class="ql-block">每次30分鐘（適合6mm以下腎結(jié)石患者）</p> <p class="ql-block">關于喝水排腎結(jié)石（6mm以下）的時間點的事情</p> <p class="ql-block">網(wǎng)上收集了大量珍貴資料，看著一個頭兩個大，雖然已經(jīng)自認為是最最簡單的了，堅信只有簡單的才是能堅持的，所以希望這樣的選擇是正確的，加油??啦</p>