<p class="ql-block">前一秒還在盛夏，不經(jīng)意間就已入秋。立秋是秋天的第一個節(jié)氣，意味著暑去涼來、秋天將至。</p><p class="ql-block">此時，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，陽氣漸收，陰氣漸長，自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變。</p><p class="ql-block">但伏天還沒過去，所以常常是“秋已立，暑難消”，此時人體內(nèi)積蓄的夏季濕熱還未完全散去，容易導致氣陰兩虛。</p><p class="ql-block">另外，立秋后早晚寒氣漸盛，體質(zhì)虛弱的人容易寒氣侵體，也易引發(fā)多種疾病。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">立秋養(yǎng)生四原則</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">1.潤肺</span></p> <p class="ql-block">秋季干燥，燥氣傷肺，耗人津液，引發(fā)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。</p><p class="ql-block">可以在飲食中多吃一些銀耳、梨、荸薺、葡萄、柑橘、蜂蜜、百合、山藥、綠豆湯等有潤肺、養(yǎng)陰清燥功效的食物。同時，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜等辛味食物。中醫(yī)認為，辛味通肺，攝入過多辛味的食物，容易造成肺氣太盛，導致上火、便秘等秋燥癥狀。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">2.健脾</span></p> <p class="ql-block">中醫(yī)理論將一年分為五時（春、夏、長夏、秋、冬），農(nóng)歷七月份還停留在長夏的時節(jié)。這段時間，我國大部分地區(qū)氣溫高、濕度大、體感悶熱。暑濕交夾，非常容易影響脾的運化功能。</p><p class="ql-block">中醫(yī)常說“脾為后天之本”“氣血生化之源”。脾胃功能強健，則人體肌肉強壯，健康、少生病。此時養(yǎng)脾重在健脾祛濕，可以適當多吃山藥、薏米等食物。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">3.別再晚睡</span></p> <p class="ql-block">春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。此時養(yǎng)生，應以養(yǎng)收為原則。</p><p class="ql-block">與夏季“夜臥早起”不同，立秋過后應開始“早臥早起”。早臥可順應陽氣進行收斂，早起則使肺氣得以舒展，一斂一舒更有利于人體平衡。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">4.不可盲目貼秋膘</span></p> <p class="ql-block">雖然立秋有“貼秋膘”的習俗，但是并不是每個人都適合貼秋膘。</p><p class="ql-block">像形體偏瘦，平時食欲不佳的人以及營養(yǎng)不良的人就比較適合貼秋膘。而平時攝入高脂肪、高蛋白食物較多的人群以及本身肥胖、營養(yǎng)過剩，患有高血糖、高血脂、高血壓的人則不宜貼秋膘。</p> <p class="ql-block">另外，素食其實也能起到貼秋膘的作用。比如豆類和菌類，不僅蛋白質(zhì)質(zhì)量高質(zhì)量還好。豆制品中不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白并且含有豆固醇，可以起到降低血脂的作用。</p><p class="ql-block">除此之外，奶制品以及蛋類食品蛋白質(zhì)含量也比較高，都可以作為中老年人貼秋膘進補的選擇。</p> <p class="ql-block">長夏未盡，又見新秋，蔥蘢與清涼，就這樣默默換了位。</p><p class="ql-block">稻谷揚花，穗穗碩果，秋是走向成熟的標志，開啟了又一年的收獲。愿你在這一季與萬物一起堅定成長。</p>