<p class="ql-block"><b>文/圖：大雁高飛</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">美篇號(hào)：41747774?</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">《老者養(yǎng)生歌》</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">年高猶慕健康身，?</span></b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">四老箴言記要真。?</span></b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">日日徐行舒倦骨，?</span></b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">時(shí)時(shí)活動(dòng)煥精神。?</span></b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">勤操體健通筋絡(luò)，?</span></b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">常抱情融暖肺心。?</span></b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">若把此般堅(jiān)持久，?</span></b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">松鶴風(fēng)姿自可臻。?</span></b></p> <p class="ql-block"><b> 養(yǎng)生之道，向來(lái)眾說(shuō)紛紜。近來(lái)又見"老人養(yǎng)生考級(jí)標(biāo)準(zhǔn)"續(xù)篇，曰健康之人須得"老走，老動(dòng)，老鍛煉，老擁抱"。這標(biāo)準(zhǔn)看似平實(shí)，細(xì)究起來(lái)，卻暗含機(jī)鋒。</b></p> <p class="ql-block"><b> 老走一事，最是尋常不過(guò)。每日清晨，公園里便排出一隊(duì)隊(duì)銀發(fā)隊(duì)伍，或快或慢，繞著花壇轉(zhuǎn)圈。李老頭年近八旬，腿腳不甚靈便，卻日日拄杖而來(lái)，一步一頓，走得極慢。旁人三圈已畢，他方行得半周。問(wèn)他何必如此，他道："不走，便真走不動(dòng)了。"此言雖簡(jiǎn)，卻道出了老走的真諦——非為趕路，實(shí)為防廢。人之雙腿，用則進(jìn)，廢則退，原是極淺顯的道理。</b></p> <p class="ql-block"><b> 老動(dòng)又比老走進(jìn)了一層。巷口的劉婆，年已耄耋，卻不肯閑坐。今日修枝，明日掃地，后日又擦拭她那幾盆花草。子女勸她歇息，她反道："歇著才是累。"果然，那些整日枯坐的老人，往往比終日忙碌的更顯老態(tài)。肢體之動(dòng)，原是生命的表征；一旦停滯，便離腐朽不遠(yuǎn)矣。</b></p> <p class="ql-block"><b> 至于老鍛煉，則需些講究。公園一隅，常見一群老人排著整齊隊(duì)伍，隨著音樂(lè)緩緩抬手、轉(zhuǎn)身。其中有個(gè)張姓老者，動(dòng)作尤為標(biāo)準(zhǔn)。問(wèn)他緣故，他說(shuō)："年輕時(shí)做工傷了腰，如今再不敢馬虎。"原來(lái)鍛煉一道，貴在堅(jiān)持，更貴在得法。不得法者，反受其害；得法而不堅(jiān)持者，亦如無(wú)有。老人鍛煉，不必如少年人那般激烈，但求舒筋活絡(luò)，使氣血流通而已。</b></p> <p class="ql-block"><b> 最妙的是"老擁抱"一條。趙家阿婆每見孫輩，必要緊緊摟住，久久不放。孫兒們初時(shí)羞澀，后來(lái)也習(xí)慣了。一日，小孫女問(wèn)道："奶奶為何總愛抱人？"阿婆笑道："人老了，皮肉需要溫度。"這話說(shuō)得極是。老人之軀，最怕冷清；老人之心，最懼孤寂。一個(gè)擁抱，既能暖身，又可暖心，實(shí)在是養(yǎng)生的無(wú)上妙法。</b></p> <p class="ql-block"><b> 這四件事，說(shuō)來(lái)容易，做來(lái)卻需毅力。我見過(guò)不少老人，初時(shí)雄心勃勃，要日行萬(wàn)步，不久便因腿疼而止；要天天鍛煉，終因天寒而廢。唯有那些將行走、活動(dòng)、鍛煉融入日常，將擁抱視為必需的人，才能真正得益。</b></p> <p class="ql-block"><b> 而今養(yǎng)生之術(shù)盛行，各種奇方妙法層出不窮。有人高價(jià)購(gòu)買健身器械，有人遠(yuǎn)赴深山尋訪名師，有人日日服用名貴補(bǔ)品。殊不知，健康之道，原不在奇，而在常；不在貴，而在恒。能日日行走，時(shí)時(shí)活動(dòng)，適度鍛煉，常常擁抱者，縱無(wú)他術(shù)，亦自可?？到?。</b></p> <p class="ql-block"><b> 養(yǎng)生考級(jí)之說(shuō)，雖帶戲謔，卻也不無(wú)道理。老人若能以此四事自勉，不亦宜乎？</b></p><p class="ql-block"><b> 人生在世，健康最貴。貴不在求，而在守；不在得，而在持。能走能動(dòng)，能練能抱，便是福氣。</b></p>