<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 星期一食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉節(jié)瓜絲上湯排粉；</p><p class="ql-block"> 食材：排粉、豬肉、節(jié)瓜、番茄、雞蛋；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點：</b>火龍果 油桃 黑加侖 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>大黃米二米飯、土豆燜雞塊、清炒油麥菜、螺旋藻芙蓉湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、大黃米、土豆、雞肉、胡蘿卜、甜椒、油麥菜；螺旋藻、雞蛋、紅蘿卜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點：</b>清蒸小紫薯、陳皮荷葉煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：紫薯、陳皮、荷葉；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>陳皮荷葉煮水。</p> <p class="ql-block">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 星期二食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉雞蛋煮燕麥片、椰香小餐包；</p><p class="ql-block"> 食材：燕麥片、豬肉、雞蛋、牛奶、小麥粉；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點：</b>香蕉 西瓜 腰果</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>燕麥二米飯、冬菇玉米蒸肉餅、蒜蓉生菜芝麻紅棗鯽魚湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、燕麥米、豬肉、冬菇、玉米、生菜、大蒜；黑芝麻、紅棗、鯽魚；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點：</b>紅豆糕、西瓜白煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、紅豆、西瓜白；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>西瓜白煮水。</p> <p class="ql-block">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 星期三食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>鮮蔬雞蛋湯面；</p><p class="ql-block"> 食材：面條、豬肉、白菜、胡蘿卜、雞蛋；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點：</b>蘋果 香瓜 核桃仁 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>小米二米飯、肉末豆角、番茄炒雞蛋、沙葛花生靚雞湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、小米、豬肉、豆角、玉米粒、胡蘿卜、番茄、雞蛋； 沙葛、花生、靚雞； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點：</b>優(yōu)質(zhì)牛奶、奶黃包；</p><p class="ql-block"> 食材：牛奶、葡萄干、小麥粉； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>優(yōu)質(zhì)牛奶。</p> <p class="ql-block">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 星期四食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>番茄雞蛋湯河粉； </p><p class="ql-block"> 食材：河粉、豬肉、番茄、菜心、胡蘿卜；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點：</b>橙子 千禧果 生日蛋糕</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>紅米二米飯、生日餐、香菇扒菜心、雪梨南北杏瘦肉湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、紅米、雞翅、魚丸、香菇、菜心；雪梨、豬肉、南杏、北杏無花果； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點：</b>瘦肉蝴蝶粉、三豆水；</p><p class="ql-block"> 食材：豬肉、蝴蝶粉、胡蘿卜、雞蛋、綠豆、紅豆、眉豆；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>三豆水。</p> <p class="ql-block">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 星期五食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>小米蓮子瘦肉粥、燕麥排包； </p><p class="ql-block"> 食材：大米、豬肉、小米、蓮子、胡蘿卜、小麥粉、燕麥片；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點：</b>雪梨 哈蜜瓜 鹽水毛豆 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>白米飯、瑤柱肉茸蒸蛋、蒜蓉炒青瓜片；老黃瓜紅豆海草豬骨湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、瑤柱、豬肉、雞蛋、青瓜、大蒜；老黃瓜、豬骨、紅豆、海草； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點：</b>菊花糕、檸檬煮水； </p><p class="ql-block"> 食材：菊花、白涼粉、杞子、冰糖、檸檬； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>檸檬煮水。</p> <p class="ql-block">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> ?? 星期六食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>肉絲上湯通心粉；</p><p class="ql-block"> 食材：通心粉、豬肉、胡蘿卜、菜心、黑木耳； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點：</b>蘋果 甜李 葡萄干 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>香糙米飯、彩色肉末豆腐、蒜香莧菜、麥芽谷芽瘦肉湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、糙米、豬肉、豆腐、胡蘿卜、玉米粒、莧菜；麥芽、谷芽、豬瘦肉；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點：</b>水煮雞蛋、小麥仁煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：雞蛋、小麥仁； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>小麥仁煮水。</p> <p class="ql-block">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> <p class="ql-block"> ??食譜如有變動以幼兒園當天公布為準。若小朋友對以上食材有過敏或不宜進食的，請家長們要提前告知老師喲！????</p> <p class="ql-block">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> <p class="ql-block"> ?? 根據(jù)健康評估表和當?shù)靥鞖馓攸c，本周食譜主要以清熱祛濕、補氣養(yǎng)陰為主，健脾養(yǎng)胃為輔。????</p> <p class="ql-block">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> ?? 溫馨提示 —— </b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">三伏 ??</b></p><p class="ql-block"> 三伏養(yǎng)陽，別只顧著“養(yǎng)”陽氣，還要幫孩子“收”陽氣!</p><p class="ql-block"> 陽氣主動、主升浮，易上而難下。如果我們一味地幫孩子補陽氣，而不幫孩子把陽氣“收藏”起來，陽氣剛補進去沒多久，又會升散出去，那陽氣就白白了浪費了。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 那具體應該怎么“收”陽氣呢?</b></p><p class="ql-block"> ?? 1、安排一些“酸”味的食物:酸主“收”，寶媽們可以給孩子吃點酸味的食物、食療，比如檸檬、楊梅、李子、烏梅等等。用酸收的食物把孩子的陽氣往內(nèi)收斂。</p><p class="ql-block"> 寶媽們可以給孩子喝酸梅湯。曬背時孩子會出汗，酸梅湯可以幫孩子補充水分、補充津液，而且，味道酸酸甜甜的，孩子愛喝，又可以滋陰斂陽。</p><p class="ql-block"> ?? 2、讓孩子安靜下來，晚上早點睡:</p><p class="ql-block"> 曬背以后，不要讓孩子瘋玩瘋跳，否則陽氣會更加快速地向外升散?？梢宰尯⒆影察o下來，讀讀繪本、聽聽音樂、畫畫、堆積木等等。晚上也要盡量早睡，因為睡眠是最好的養(yǎng)陰方式之一，有助于陽氣的收斂。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 2025年江門新會北園幼兒園</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 家庭飲食建議</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> （07.28—08.03）</b></p> <p class="ql-block">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> 請掃以下二維碼關(guān)注我們