<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 最近刷到一位媽媽的求助：“我女兒四年級(jí)了，帶她出去玩、吃就開心，只要哪天沒帶她出去，她就說好無聊，哪怕是剛剛旅游回到家她就開始喊無聊。讓她跳繩、看書、休息，她就和你吵架。她越來越愛講歪理，爭(zhēng)執(zhí)、無理取鬧，真的很煩?！?lt;/span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">聽起來是不是很熟悉？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?很多家長(zhǎng)都遇到過類似的情況：</span><b style="font-size:20px;">孩子一回家就喊“無聊”“沒意思”，你使出渾身解數(shù)帶TA吃喝玩樂，暫時(shí)平靜，但只要回到家、進(jìn)入正常生活節(jié)奏，又立刻打回原形。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?孩子似乎永遠(yuǎn)在追逐下一場(chǎng)熱鬧，對(duì)日常的寧?kù)o與平凡活動(dòng)嗤之以鼻。這背后隱藏的，可能是一種被悄然馴化的快樂模式——</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“消費(fèi)型快樂”。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?01</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?為何“玩不夠就鬧”？</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?消費(fèi)型快樂背后的陷阱</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?孩子總喊“無聊”，其實(shí)背后是他們對(duì)“高刺激”的依賴越來越強(qiáng)，對(duì)“低刺激”的活動(dòng)（比如學(xué)習(xí)、跳繩、看書）越來越難以忍受。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?這在心理學(xué)上，有個(gè)說法叫做</span><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">“興奮閾值被拉高”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?我們的大腦在接收到新奇、有趣、快速反饋的內(nèi)容時(shí)，會(huì)釋放多巴胺，讓人感到愉悅、輕松。這種“即時(shí)滿足”在短期內(nèi)是愉快的，但如果長(zhǎng)期只依賴外部投喂（比如吃喝玩樂、刷屏娛樂），大腦就會(huì)逐漸失去自主調(diào)節(jié)和自我激勵(lì)的能力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">說得通俗點(diǎn)：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span><b style="font-size:20px;">如果一個(gè)孩子的快樂只靠“吃好吃的、看好看的、玩好玩的”來獲得，他們就會(huì)越來越依賴“被喂快樂”，自己制造不了快樂，一旦回歸日常、無趣的生活，就會(huì)陷入“快樂真空”，進(jìn)而產(chǎn)生煩躁、發(fā)火、失控、抑郁等情緒。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?這就像一個(gè)經(jīng)常吃高糖、高油食物的人，突然吃清淡飲食就覺得“沒味道”；一個(gè)經(jīng)常刷短視頻的人，看電影都要快進(jìn)三倍速。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?孩子也一樣：他們的大腦被</span><span style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">“奶頭樂”</span><span style="font-size:20px;">式的消費(fèi)娛樂馴化了，對(duì)學(xué)習(xí)和獨(dú)處這種“低刺激”的生活方式，根本無法適應(yīng)。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">02</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?“消費(fèi)型快樂”VS“創(chuàng)造型快樂”：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?你的孩子靠哪種獲得多巴胺？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">孩子的快樂，其實(shí)可以分為兩種類型：</span><b style="font-size:20px;">消費(fèi)型快樂和創(chuàng)造型快樂。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span><b style="font-size:20px;">消費(fèi)型快樂</b><span style="font-size:20px;">，是指那些通過外部刺激快速獲得滿足的方式，比如吃飯、玩游戲、逛街、刷短視頻等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?這類快樂的特點(diǎn)是</span><b style="font-size:20px;">“即刻滿足”</b><span style="font-size:20px;">，孩子不需要投入太多精力，就能迅速獲得情緒上的興奮和愉悅。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?然而，這種快樂雖然來得快，卻也去得快——孩子很容易產(chǎn)生依賴，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)變得越來越“等著被喂養(yǎng)”，內(nèi)在的動(dòng)力和專注力反而被削弱了。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">而創(chuàng)造型快樂則恰恰相反</b><span style="font-size:20px;">。它更多來自孩子自身的投入和創(chuàng)造，比如寫作、畫畫、搭積木、做模型、做實(shí)驗(yàn)等等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">? 這類活動(dòng)通常需要一定的時(shí)間、精力和耐心，但完成之后，孩子會(huì)體驗(yàn)到一種發(fā)自內(nèi)心的成就感和滿足感。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?這種快樂不會(huì)一閃而過，而是像慢火燉湯一樣，越燉越香，越積越深，不僅能增強(qiáng)孩子的專注力和自我驅(qū)動(dòng)力，也能讓他們?cè)谌蘸竺鎸?duì)枯燥任務(wù)時(shí)，擁有更強(qiáng)的心理耐受力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?當(dāng)孩子的生活過度依賴消費(fèi)型快樂時(shí)，他們的大腦多巴胺系統(tǒng)會(huì)變得越來越“懶惰”，只有在強(qiáng)刺激下才會(huì)“醒過來”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?但創(chuàng)造型快樂則不同，它要求孩子投入注意力、練習(xí)耐心、接受短期的枯燥，但最終帶來的是一種更深層次、可持續(xù)的滿足感。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?比如：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?1??當(dāng)孩子花一小時(shí)拼完一個(gè)樂高模型，他會(huì)獲得一種“我做到了”的成就感；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?2??當(dāng)他在畫布上完成一幅畫，會(huì)感受到“我表達(dá)了”的創(chuàng)造感；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?3??當(dāng)他用文字寫完一個(gè)小故事，會(huì)因?yàn)椤拔蚁胂罅恕倍d奮。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?這才是讓孩子主動(dòng)產(chǎn)生快樂的關(guān)鍵</b><span style="font-size:20px;">。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">03</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?從“被動(dòng)消費(fèi)”到“主動(dòng)創(chuàng)造”</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 如果我們總是以為“孩子不開心，那就帶他去吃點(diǎn)、玩點(diǎn)”，其實(shí)就是在強(qiáng)化這種靠外部刺激來調(diào)節(jié)情緒的模式。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?一開始有效，但久而久之——</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?1??他無法獨(dú)處，一空下來就覺得“空虛寂寞冷”；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?2??他無法耐受無聊，一靜下來就情緒爆炸；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?3??他無法忍耐延遲滿足，學(xué)習(xí)這種“慢熱”的活動(dòng)根本無法堅(jiān)持；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?4??他無法從學(xué)習(xí)中獲得快樂，因?yàn)榇竽X習(xí)慣了“被刺激”，卻沒學(xué)會(huì)“自我調(diào)動(dòng)”。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?</span><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">怎么改變？</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">?父母可以這樣做：</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">?1. 降低“高刺激”頻率，讓大腦“戒甜”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??不要每天都有“大型娛樂項(xiàng)目”；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??出游、聚餐、看電影等變成“偶爾獎(jiǎng)勵(lì)”，而不是“日常標(biāo)配”；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??把“體驗(yàn)好玩”從日常，變成節(jié)日和努力后的獎(jiǎng)勵(lì)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?這不是剝奪孩子的快樂，而是幫助他們重新建立快樂的敏感度，像“戒糖”一樣恢復(fù)大腦對(duì)簡(jiǎn)單快樂的感受力。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">?2. 建立“創(chuàng)造性時(shí)間”，代替“娛樂時(shí)間”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?每天固定一個(gè)時(shí)間段，讓孩子做一些創(chuàng)造型活動(dòng)，例如：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??畫畫、搭積木、做科學(xué)小實(shí)驗(yàn)；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??寫故事、編程、做視頻；設(shè)計(jì)房間、種植物、做飯做甜品；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??自己“策劃一個(gè)家庭活動(dòng)”……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?讓孩子體驗(yàn)“我在創(chuàng)造”的滿足感，而不是“我在被娛樂”的被動(dòng)狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">?3. 引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)“獨(dú)處”與“延遲滿足”</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:20px;">?告訴他：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?“有時(shí)候無聊是正常的，無聊是創(chuàng)造力的起點(diǎn)。”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?可以制定一個(gè)“無聊清單”，比如：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??無聊時(shí)可以畫畫、寫故事、剪貼報(bào)紙；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??無聊時(shí)可以觀察天氣、聽鳥叫、記錄日記；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??無聊時(shí)也可以什么都不做，發(fā)呆。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?讓孩子知道，不是每一分鐘都需要被安排或娛樂，靜下來也是生活的一部分。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">?4. 以身作則：父母也別總刷手機(jī)、總喊無聊</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?如果孩子看到你一有空就刷手機(jī)、喊“太累了要出去吃頓好的”，他也自然會(huì)學(xué)到這種應(yīng)對(duì)無聊的方式。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?父母可以做的：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??在家讀書、下棋、寫字、修植物；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??主動(dòng)做手工、做飯、DIY改造；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??分享你工作中、生活中的“無聊時(shí)光”是怎么度過的。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?你在孩子面前呈現(xiàn)出的生活態(tài)度，就是他們學(xué)習(xí)的模板。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?不是孩子變壞了，是他們的大腦被不小心“馴化”了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?父母越早意識(shí)到這個(gè)問題，就越能幫孩子調(diào)回快樂系統(tǒng)的“正常值”，從一個(gè)只會(huì)喊“無聊”的孩子，變成一個(gè)能自我創(chuàng)造快樂的人。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?別再被“他還小，讓他多玩玩”這句話騙了，我們不是要“剝奪”快樂，而是教會(huì)孩子更高級(jí)、更持久、更獨(dú)立的快樂方式。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?這才是現(xiàn)代父母真正該給孩子的能力。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">?轉(zhuǎn)載自：知子花教育</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">?作者：半小知</p><p class="ql-block">?</p>