<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> ?? 星期一食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>菜心雞蛋瘦肉湯面；</p><p class="ql-block"> 食材：豬肉、面條、菜心、番茄、雞蛋； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點(diǎn)：</b>火龍果 香蕉 甜杏仁 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>糙米二米飯、什錦蝦仁、蠔油生菜、夏枯草棉茵陳鯇魚湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、糙米、蝦仁、雞蛋、青瓜、玉米、胡蘿卜、生菜、蠔油；夏枯草、棉茵陳、燈心草、蜜棗、鯇魚；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點(diǎn)：</b>優(yōu)質(zhì)牛奶、荷花卷；</p><p class="ql-block"> 食材：牛奶、小麥粉；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>優(yōu)質(zhì)牛奶。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 星期二食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉雞蛋煮燕麥片、奶香咸吐司；</p><p class="ql-block"> 食材：豬肉、雞蛋、燕麥片、小麥粉、牛奶； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點(diǎn)：</b>油桃 哈密瓜 鷹嘴豆 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>芝麻二米飯、肉末地三鮮、番茄炒雞蛋、夏日蓮子老鴨湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、黑芝麻、豬肉、茄子、豆角、胡蘿卜雞蛋、番茄；鴨、蓮子、炒薏米、紅棗、干無花果；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點(diǎn)：</b>清蒸紅薯、陳皮荷葉煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：紅薯、陳皮、荷葉； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>陳皮荷葉煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 星期三食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>豬肉生菜上湯河粉；</p><p class="ql-block"> 食材：豬肉、河粉、生菜、番茄、黑木耳； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點(diǎn)：</b>西瓜 圣女果 腰果 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>白米飯、蓮藕蒸肉餅、雙色青瓜片、五指毛桃赤小豆豬骨湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、豬肉、蓮藕、胡蘿卜、青瓜、黃彩椒；五指毛桃、赤小豆、蜜棗、鮮雞； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點(diǎn)：</b>瘦肉貝殼粉、麥芽煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：豬肉、貝殼粉、胡蘿卜、玉米粒、麥芽； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>麥芽煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 星期四食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>蝦皮瘦肉湯通心粉；</p><p class="ql-block"> 食材：豬肉、奶白菜、蝦皮、通心粉、胡蘿卜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點(diǎn)：</b>蘋果 番石榴 葡萄干 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>紫米二米飯、香菇燜雞肉、熗炒綠莧菜、節(jié)瓜瑤柱瘦肉湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、紫米、雞肉、香菇、胡蘿卜、菜青椒、綠莧菜、大蒜；豬肉、節(jié)瓜、瑤柱、胡蘿卜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點(diǎn)：</b>馬蹄糕、青瓜把煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：馬蹄粉、馬蹄、冰糖、青瓜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>青瓜煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> ?? 星期五食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>陳皮豬肝瘦肉粥、鮮奶排包；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、豬肉、豬肝、陳皮、小麥粉、牛奶； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點(diǎn)：</b>蜜桃 火龍果 水煮毛豆 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>小米二米飯、五彩豆腐、鹽水菜心、霸王花蜜棗豬骨湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、小米、豬肉、豆腐、胡蘿卜、玉米粒、菜心；豬骨、霸王花、蜜棗、胡蘿卜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點(diǎn)：</b>五香鵪鶉蛋、山楂紅棗煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：鵪鶉蛋、山楂、紅棗；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>山楂紅棗煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> ?? 星期六食譜</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>豬肉節(jié)瓜上湯米粉；</p><p class="ql-block"> 食材：豬肉、番茄、節(jié)瓜、胡蘿卜、米粉； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早點(diǎn)：</b>香瓜 梨 核桃仁 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>燕麥二米飯、土豆?fàn)F小排、上湯娃娃菜、雪梨蘋果瘦肉湯；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、燕麥米、土豆、排骨、菜青椒、娃娃菜；豬肉、雪梨、蘋果； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午點(diǎn)：</b>水煮玉米棒、羅漢果煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：玉米棒、羅漢果； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>羅漢果煮水。</p> <p class="ql-block"> ?? 食譜如有變動(dòng)以幼兒園當(dāng)天公布為準(zhǔn)。若小朋友對(duì)以上食材有過敏或不宜進(jìn)食的，請(qǐng)家長們要提前告知老師喲！????</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> ?? 溫馨提示—— </b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">大暑 ??</b></p><p class="ql-block"> 大暑節(jié)氣雖然是熱至極，但已經(jīng)是酷暑的尾巴，此時(shí)滿世界都是濃綠樹蔭和歡暢蟲鳴，還有午后帶來涼爽的雷陣雨。大暑時(shí)節(jié)濕熱蒸郁，人沒有精神，食欲也不好，切不可任性食冷，縱意當(dāng)風(fēng)，容易患胃腸疾病。飲食需溫軟，睡眠要充足。宜入山避暑，閉門靜宅，讀書養(yǎng)神。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"> ?? 大暑飲食小貼士</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 【適宜】</b>海藻、姜、番茄、茄子、豇豆、菜花、絲瓜、冬瓜</p><p class="ql-block"> 大暑是夏季最后一個(gè)節(jié)氣，這個(gè)時(shí)候濕邪較多，脾旺而肝腎氣弱，要適當(dāng)增加辛咸味以平衡臟腑；味咸食物如海藻類。身體平和之人很少上火，此時(shí)節(jié)陽熱下降，水氣上騰，濕氣充斥，故在此時(shí)，感受濕邪者較多。飲食中可適當(dāng)增加辛味食材，如柿子椒、蔥、姜等，可祛濕、增加食欲，防止飽腹受寒，腹瀉傷陰。</p><p class="ql-block"> 時(shí)令果菜多有解暑之效，如茄子、番茄、冬瓜、豇豆、絲瓜、西瓜、獼猴桃等，同時(shí)這些果菜中豐富的維生素和礦物質(zhì)可以補(bǔ)充伏天出汗的損失。忌食寒涼食物，冰鎮(zhèn)寒涼之物，需消耗體內(nèi)為數(shù)不多的陽氣來中和寒涼之氣，更易使脾胃受涼，損傷孩子脾胃，降低身體免疫力</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 【食養(yǎng)推薦】</b></p><p class="ql-block"> ?? 1. 消暑綠豆湯（大米，綠豆，冰糖少許） </p><p class="ql-block"> ?? 2.小米陳皮粥（小米，陳皮5絲）</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 2025年江門新會(huì)北園幼兒園</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 家庭飲食建議</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> （07.21—07.27）</b></p> 請(qǐng)掃以下二維碼關(guān)注我們