<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 本人自從2015年3月22日首次參加馬拉松賽以來至2024年為止，九年來已先后參加了十四次馬拉松，其中半程十三次、全程一次。每年均要參加一、兩次馬拉松已成為我的“慣例”及生活中不可缺少的樂趣。但2024年春季舉辦的重慶長嘉匯半程馬拉松賽因報名人數(shù)太多需要抽簽，而我報名后因沒中簽與其失之交臂。于是這年若要想跑一次半馬，只能指望下半年的重慶半程馬拉松賽了。好在當(dāng)年8月此賽報名時不用抽簽，我終于順利地報上了名，就等著12月29日參賽了。同時我還報名參加了11月底舉行的一次10公里長跑賽。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;"> 近年來我參加馬拉松賽獲得的完賽獎牌</span></p> <p class="ql-block"> 但萬萬想不到的是，2024年9月我卻因腰椎錯位、椎間盤突出住院動了手術(shù)！這年9月初，我便感到腰、臀部又酸又脹，當(dāng)時我認(rèn)為這僅是腰肌勞損，像以前那樣用按摩器按摩幾次或多游幾次泳便會緩解。誰知幾天后，腰、臀部的酸脹不僅毫無緩解，而且下肢也逐步開始出現(xiàn)酸脹麻的感覺，后來竟發(fā)展到靜止站立最多兩、三分鐘，行走最多五、六分鐘，下肢便開始酸脹發(fā)麻，必須馬上躺上幾分鐘才能緩解，此時我已不敢出門。直到這時，我才意識到事情的嚴(yán)重性——這絕非一般的腰肌勞損，肯定是腰椎出現(xiàn)了問題，而這又與我50多年的長期伏案工作、繪畫有關(guān)。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">2024年9月29日本人腰椎手術(shù)后打上了4個釘子</span></p> <p class="ql-block"> 9月25日我被重醫(yī)附二院收治入院，核磁共振檢查確認(rèn)“腰椎4、5之間椎間盤突出，腰椎4向后1度滑脫……〞，并于9月29日晚上進(jìn)行了手術(shù)。此手術(shù)是一開放性常規(guī)手術(shù)（不是微創(chuàng)），名為“腰椎滑脫溶合術(shù)”，即將本人滑脫錯位的第四節(jié)腰椎及與之相鄰的第五節(jié)腰椎分別各打上兩個鈦合金釘子，然后將其聯(lián)接并固定起來，使兩個椎體結(jié)合成一個椎體。而兩個椎體之間原來己經(jīng)突出的椎間盤則掏空填上人造骨料。我于10月12日拆線出院，但按醫(yī)生要求還要在家中多多臥床休息，而且起床后還必須繼續(xù)穿上保護(hù)腰部的護(hù)具，至少三個月后才能恢復(fù)正常生活。而要進(jìn)行冬泳、長跑等激烈運(yùn)動，必須待連接固定的兩個椎體完全溶合牢固之后。因此，我已報名的這次半程馬拉松賽只能被迫放棄，于是當(dāng)年跑馬拉松只好打了“白板”。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;"> 住院期間我在醫(yī)院樓道上進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練</span></p> <p class="ql-block"> 動了此類手術(shù)為了保險起見，大多數(shù)患者都采用比較消極的康復(fù)、保養(yǎng)方式，經(jīng)常臥床、不敢運(yùn)動。而我出院之后，幾乎沒有臥床休息，為了早日恢復(fù)正常生活，我便根據(jù)自己的身體狀況有意識地逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)后24天我就恢復(fù)了已堅持50多年的每晚洗冷水澡的“老傳統(tǒng)”，手術(shù)后42天我又恢復(fù)了已堅持了30年的冬泳，此時我還堅信恢復(fù)長跑也是指日可待。術(shù)后兩月之后，我常常利用每天出門散步訓(xùn)練時慢慢跑上一小段，由幾十米逐步增加到兩、三百米。2025年2月得知大渡口區(qū)將于4月19日舉辦一次半程馬拉松賽，我又毫不猶豫地報了名。從2025年3月1日開始，已近半年沒有長跑的我就正式恢復(fù)了5公里長跑，一般三天跑一次，另兩天分別進(jìn)行冬泳或在家健身。雖說此時我的跑速比手術(shù)前慢了不少，已從每公里6分半鐘左右變成了7分鐘左右，但我仍對參加一月之后的半程馬拉松充滿了信心。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);"> 我于手術(shù)后第42天即11月10日就恢復(fù)了冬泳</span></p> <p class="ql-block"> 由于手術(shù)后恢復(fù)長跑到正式參加半程馬拉松的時間太短，一個多月里我一共僅僅跑了14次（其中10次5公里、1次8公里、2次10公里、1次12公里），合計距離僅有90公里，便于2025年4月19日站在了重慶大渡口半程馬拉松的賽道上，這也是本人10年來第十五次參加馬拉松賽。誰知當(dāng)日天公不作美，天氣預(yù)告當(dāng)天“多云、最高氣溫達(dá)34度”，這是我參賽馬拉松以來氣溫最高的一次！因此，跑前我就預(yù)料到這將是一次十分艱難的過程，也將是我用時最多的一次半馬。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">2025年4月19日我在重慶大渡口半程馬拉松賽途中</span></p> <p class="ql-block"> 清晨7時半開跑之后，我的配速大約在每公里7分半鐘左右，這是我跑馬拉松以來速度最慢的一次。更沒想到的是，這個賽道來回共有十來個上坡，累計拔升共計159米，也是我參賽馬拉松以來坡道最多的一次！好在跑前半程時云層較多沒有陽光，氣溫也只有25、6度，雖說跑得較吃力，但熱得還不算太難受。誰知跑到10公里之后云層散去烈日高照，氣溫很快就升到了30度以上，我僅穿著一背心也早已被汗水濕透，而且腿腳也越發(fā)沉重，跑得也更加吃力。此時不少年輕的跑者也開始跑一會、走一會。好在賽道上設(shè)有數(shù)個噴淋裝置，不少飲水點(diǎn)也有浸泡了冰水的海棉塊。為了避免中暑，我多次將海棉中的冰水?dāng)D在頭上、身上，讓全身上下濕透，才稍稍感到?jīng)鏊稽c(diǎn)。跑到15公里之后，腿腳更加沉重有些不聽使喚，我曾多次產(chǎn)生停下跑步走上一段的念頭，但為了不輕易打破本人多年來“跑半馬絕不停步行走”的“慣例”，我咬牙盡力堅持，即便放慢一點(diǎn)跑步的步伐也絕不輕易停下行走。最后的一、兩公里，我的配速竟慢到每公里8分鐘以上！這是我10年來跑的十四次半程馬拉松中，跑得最艱難、最吃力也是最慢的一次，其艱難、吃力的程度甚至有點(diǎn)接近2017年我參加的那次重慶國際馬拉松賽的全程賽，其配速更是比那次跑全程時還要慢！好在奔跑途中，我動了手術(shù)的腰部沒有任何不適的感覺，既說明此手術(shù)十分成功，也證明我采用的積極、運(yùn)動的康復(fù)方式是有效的。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);"> 我用時2小時41分54秒終于順利跑到了終點(diǎn)</span></p> <p class="ql-block"> 謝天謝地，我終于中途沒有停頓休息一次，頂著烈日在3小時關(guān)門之前18分鐘跑到了終點(diǎn)，凈時成績是2小時41分54秒，平均配速為每公里7分40秒。此成績比我兩年前參加的上一次半馬足足慢了近13分鐘，與我4年半前創(chuàng)下的本人半馬最快紀(jì)錄2小時11分28秒相比，更是慢了整整30分鐘！面對此成績我能滿意么？按說應(yīng)該不滿意，但考慮到我以73歲的“高齡”，能在因腰部動了手術(shù)近半年沒跑步，而且恢復(fù)跑步僅一個多月的情況下，能順利再跑一次半程馬拉松，我應(yīng)該非常滿意了——因為我又一次挑戰(zhàn)自我，辦到了許多人認(rèn)為不可能辦到的事情！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;"> 我的本次半馬完賽成績證書</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;"> 我的本次半馬完賽獎牌</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 作 者 簡 介</span></p><p class="ql-block"> 傅顯渝 ，重慶市人，初中一年級學(xué)歷，中國美術(shù)家協(xié)會會員。先后當(dāng)過知青、泥水匠及機(jī)關(guān)干部。從1979年開始利用業(yè)余時間自學(xué)連環(huán)畫創(chuàng)作。1995年主動下崗離職，成為以繪畫稿酬為生的自由職業(yè)者。</p><p class="ql-block"> 上世紀(jì)八、九十年代，曾先后在全國多家出版社、報刊發(fā)表、出版連環(huán)畫近200部，共計8000余幅。近十余年又涉足少兒卡通畫及漫畫、插圖，至今己發(fā)表上萬幅。作品曾入選第五屆中國漫畫大展及第十屆、第十二屆、第十三屆全國美展、首屆中國插畫藝術(shù)展，并先后200余次獲得全國性獎項，其中包括"美猴獎"與“金龍獎”的提名獎、"國家電網(wǎng)杯"全球華人迎奧運(yùn)征文活動漫畫類特等獎、第5屆世界傳統(tǒng)武術(shù)錦標(biāo)賽征集吉祥物設(shè)計征集采納獎、第三屆少年中國少兒文化作品評選漫畫類銀獎。出版有繪本《爺爺兒時的游戲》。</p><p class="ql-block"> 1992年獲得“重慶市自學(xué)成才一等獎”?，F(xiàn)任重慶漫畫學(xué)會理事。</p>