<p class="ql-block">夏季養(yǎng)生，是一門順應(yīng)自然的藝術(shù)。古人云：“智者養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑。”《靈樞·本神》和《素問·金匱真言論》中提到，五臟應(yīng)四時，各有所受。夏季陽氣旺盛，萬物生長，正是人體氣血最平衡的季節(jié)。此時，順應(yīng)自然規(guī)律，利用天之陽氣調(diào)節(jié)氣血，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能降低心臟疾病的風(fēng)險。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“反者道之動，弱者道之用?！毕募攫B(yǎng)生，正是在順應(yīng)與調(diào)節(jié)中找到平衡。</p> <p class="ql-block">一年有四季，一天有四時。清晨三至九時，猶如一日之春，陽氣初升，萬物復(fù)蘇；上午九至下午三時，恰似一日之夏，陽氣旺盛，生機(jī)勃勃；下午三至九時，仿若一日之秋，陽氣漸收，萬物成熟；夜里九至次日三時，宛如一日之冬，陽氣內(nèi)斂，萬物休眠?！抖Y記》中說：“南方曰夏?！毕募娟枤忾L居大夏，以生育萬物。此時，人體氣血最為平衡，適合利用天之陽氣來調(diào)節(jié)氣血?！娥B(yǎng)生八箋》中提到，夏季修養(yǎng)心臟的方法，包括清晨面向南方正坐，叩齒九通，漱口玉泉，吞津三次，靜思注想，吸離宮赤氣入口，三吞之，閉氣三十息，以補(bǔ)呵氣之損。</p> <p class="ql-block">夏季是心臟病的高發(fā)期，中醫(yī)認(rèn)為心與夏氣相應(yīng)。養(yǎng)心的方法多種多樣，清燥解熱、靜者神藏、神清氣和、切忌暴怒，都是不錯的選擇。飲食上，建議清淡溫甘、營養(yǎng)全面、稀粥爛肉、健脾養(yǎng)胃。夏季多吃瓜果，身體自然健康。體液補(bǔ)充，涼白開最為適宜。夏日炎炎，保持心靜自然涼，通過疏通經(jīng)絡(luò)的方法調(diào)整身體狀態(tài)，讓生活充滿快樂與放松。</p> <p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，夏三月的養(yǎng)生方法，強(qiáng)調(diào)夜臥早起、使志無怒、使氣得泄。夏季養(yǎng)長之道，逆之則傷心，秋為瘧瘧，奉收者少，冬至重病。夏季是萬物生長的季節(jié)，天地氣交，陰陽和氣，萬物生長。天氣下降，溫暖，地氣上升；天二氣相交，炎熱，天地合氣，萬物生長；天氣收，寒涼，秋季天地氣降；天氣上升，嚴(yán)寒，地氣下藏。順應(yīng)四季變化規(guī)律，才能保持健康。</p> <p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于心臟的論述，強(qiáng)調(diào)心臟作為君主之官，主宰人體臟腑組織功能活動，主司人的精神意識思維活動。心的氣血充盈，神明得以涵養(yǎng)，心者神明出焉，心法大于萬法。心與小腸相表里，兩者在人體中功能聯(lián)系緊密。夏季養(yǎng)心，不僅能夠降低心臟疾病的風(fēng)險，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。</p> <p class="ql-block">違背自然之道，對身體的影響不可小覷?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中的四氣調(diào)神大論，講述了違背自然規(guī)律對身體的危害。逆則傷心，秋為瘧疾，奉收者少，冬至重病。夏季養(yǎng)心，順應(yīng)自然規(guī)律，才能避免身體生重病。汗為心液，汗血同源，淚為肝液，涕為肺液，唾為腎液，涎為脾液。津液，人體內(nèi)體液總稱，血液、唾液、汗液、淚液。立夏、小滿、忙種、夏至、小暑、大暑，每個節(jié)氣都有其獨特的養(yǎng)生之道。</p> <p class="ql-block">六氣五行順太極，春夏秋冬溫?zé)岷疀觯?、膽、肺、腸、脾、胃、腎，順六氣五行，享自然健康。春生、夏長、化變、秋收、冬藏，順應(yīng)自然規(guī)律，才能保持健康。夏季養(yǎng)心，不僅能夠降低心臟疾病的風(fēng)險，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。夏三月屬火，主于長養(yǎng)，心氣火旺，味屬苦。火能克金，金屬肺，肺主辛，當(dāng)夏飲食之味宜減苦增辛以養(yǎng)肺。心氣當(dāng)呵以疏之，噓以順之。</p> <p class="ql-block">夏至后秋分前，氣候特點明顯，飲食調(diào)理尤為重要。大暑、中伏，暑熱難耐，脾胃最虛。調(diào)停肥濃味厚，選擇味薄瓜果，謹(jǐn)慎生冷，暖散冷凝。夏季修養(yǎng)心臟的方法，當(dāng)以四月、五月的初一、初七、初八、二十二、二十三的清晨面向南方正坐，叩齒九遍，漱口玉泉，吞津三次，靜思注想，吸離宮赤氣入口，三吞之，閉氣三十息，以補(bǔ)呵氣之損。三伏內(nèi)腹中常冷，特忌下利，恐泄陰氣。飽腹受寒，必生霍亂。夏至一陰生，宜服溫?zé)嵛?，不宜食冰物。夏季心旺腎衰，溫補(bǔ)腎陽。夏三月每日梳頭一二百下，自然去風(fēng)明目。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">以上圖從張新民老師養(yǎng)生視頻中截取。</span></p>