<p class="ql-block"> 健康養(yǎng)生《劉建博主任：4種水果輪流吃，肺部越吃越干凈，最簡(jiǎn)單的散結(jié)方法，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)》</p><p class="ql-block"> 肺是最“嬌嫩”的器官，每天吸入的粉塵、尾氣、二手煙都會(huì)悄悄堆積，形成炎癥、結(jié)節(jié)等隱患。</p><p class="ql-block"> 今天，邀請(qǐng)呼吸科劉建博主任來(lái)分享4種常見(jiàn)的“清肺神器”水果輪流吃，不用花錢(qián)買(mǎi)保健品，就能幫肺部做“深度清潔”，連結(jié)節(jié)都能慢慢調(diào)理！</p><p class="ql-block"> 一、為什么水果能清肺散結(jié)？</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)認(rèn)為，肺喜潤(rùn)惡燥，而水果多味甘性平，能滋陰潤(rùn)肺、生津化痰，改善肺部微環(huán)境。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，水果中富含的維生素 C、類黃酮、膳食纖維等成分，可：</p><p class="ql-block"> 增強(qiáng)肺泡自凈能力：加速排出粉塵顆粒；</p><p class="ql-block"> 抑制肺部炎癥：降低結(jié)節(jié)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；</p><p class="ql-block"> 調(diào)節(jié)免疫功能：減少異常細(xì)胞增生。</p><p class="ql-block"> 二、4種“清肺王炸水果”，換著吃效果翻倍！</p><p class="ql-block"> 1、雪梨一一潤(rùn)肺止咳</p><p class="ql-block"> 核心功效：</p><p class="ql-block"> 含蘋(píng)果酸、維生素 B族，潤(rùn)化肺部燥痰，緩解干咳無(wú)痰；</p><p class="ql-block"> 水分含量高達(dá)85%，稀釋痰液，促進(jìn)排出。</p><p class="ql-block"> 吃法推薦：</p><p class="ql-block"> 蒸雪梨：梨去核切塊，加川貝母3g、冰糖5g蒸15分鐘，適合肺燥型結(jié)節(jié)（干咳、咽癢）；</p><p class="ql-block"> 梨汁蜂蜜水：生梨榨汁后加一勺蜂蜜，清熱生津，適合夏季肺熱。</p><p class="ql-block"> 2、羅漢果一一排煙毒的“肺部清道夫”</p><p class="ql-block"> 核心功效：</p><p class="ql-block"> 含羅漢果苷，甜度是蔗糖的300倍卻零熱量，可緩解肺熱咳嗽；</p><p class="ql-block"> 提取物能增強(qiáng)呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)，加速排出尼古丁沉積。</p><p class="ql-block"> 吃法推薦：</p><p class="ql-block"> 羅漢果茶：半個(gè)羅漢果掰碎，加胖大海2顆、麥冬5g煮水，適合吸煙人群、教師等用嗓多者；</p><p class="ql-block"> 注意：脾胃虛寒者可加2片生姜中和寒性。</p><p class="ql-block"> 3、葡萄一一抗氧化的“護(hù)肺小能手”</p><p class="ql-block"> 核心功效：</p><p class="ql-block"> 含白藜蘆醇、花青素，清除肺部自由基，抑制炎癥因子；</p><p class="ql-block"> 鉀元素調(diào)節(jié)肺部水液代謝，減輕肺水腫。</p><p class="ql-block"> 吃法推薦：</p><p class="ql-block"> 直接吃：連皮吃抗氧化效果更佳（洗凈后用鹽水浸泡10分鐘）；</p><p class="ql-block"> 葡萄汁：搭配胡蘿卜、蘋(píng)果榨汁，補(bǔ)充維生素的同時(shí)調(diào)理脾胃。</p><p class="ql-block"> 4、枇杷一一化痰散結(jié)的“黃金果”</p><p class="ql-block"> 核心功效：</p><p class="ql-block"> 含苦杏仁苷，鎮(zhèn)咳祛痰作用顯著，緩解痰多胸悶；</p><p class="ql-block"> 胡蘿卜素含量在水果中排名靠前，保護(hù)呼吸道黏膜。</p><p class="ql-block"> 吃法推薦：</p><p class="ql-block"> 枇杷膏：新鮮枇杷果肉+冰糖+川貝母小火熬制，潤(rùn)肺止咳，適合肺結(jié)節(jié)伴慢性咽炎者；</p><p class="ql-block"> 注意：糖尿病患者慎食，可改用枇杷葉煮水（需刷去葉背絨毛）。</p><p class="ql-block"> 最佳食用時(shí)段：</p><p class="ql-block"> 上午10點(diǎn)：脾胃運(yùn)化能力強(qiáng)，水果營(yíng)養(yǎng)吸收更充分；</p><p class="ql-block"> 飯后1小時(shí)：緩解油膩，促進(jìn)消化（避免空腹吃酸性水果如山楂）。</p><p class="ql-block"> 編輯：云鷹</p><p class="ql-block"> 來(lái)源：阿力愛(ài)養(yǎng)生</p> <p class="ql-block"> 肺病專家劉建博教授</p>