<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">養(yǎng)生不是一味地 “躺平” 休息，也不是盲目運動消耗，而是</span><b style="font-size:20px;">找到 “動” 與 “靜” 的黃金平衡點</b><span style="font-size:20px;">。就像琴弦，繃得太緊易斷，松垮則不成調(diào)，</span><b style="font-size:20px;">動靜相宜才是養(yǎng)出生命活力的秘訣</b><span style="font-size:20px;">。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“動” 能生陽，激活身體能量</b><span style="font-size:20px;">。</span></p><ul><li><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>清晨拉伸喚醒關(guān)節(jié)，飯后散步促進消化，周末爬山親近自然，這些低強度運動能推動氣血循環(huán)，讓身體 “熱” 起來。也可利用碎片時間做頸椎操、踮腳尖，久坐 1 小時起身活動 5 分鐘，避免氣血淤堵。</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“靜” 可養(yǎng)陰，滋養(yǎng)身心</b><span style="font-size:20px;">。</span></p><ul><li><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>午休小憩 20 分鐘，勝過熬夜補覺；睡前靜坐 10 分鐘，排除雜念；冥想時專注呼吸，放松緊繃神經(jīng)。日常還能通過閱讀、品茶等方式，讓內(nèi)心回歸平靜，為身體蓄能。</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">動靜搭配有妙招</b><span style="font-size:20px;">。</span></p><ul><li><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>晨練后搭配冥想，運動后喝杯溫水靜坐休息；工作時腦力勞動后起身舒展肢體。記?。簞右责B(yǎng)形，靜以養(yǎng)神，二者相輔相成，才能讓身體保持最佳狀態(tài)，開啟元氣滿滿的每一天。</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">持續(xù)關(guān)注活動！趕緊來打卡領(lǐng)取0元茶包吧?。。???</b></p>